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Diabetes-Diät:
“Diät für Diabetiker”

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Diät für Diabetiker, um den Blutzuckerspiegel zu regulieren.


Die Diabetes-Diät besteht darin, Ihren glykämischen Spiegel (Blutzuckerspiegel) zu kontrollieren, damit er nicht die normalen Werte übersteigt. Es ist sehr wichtig für Ihre Gesundheit, denn bei Diabetes, verbraucht Ihr Körper die Energie, die in Form von Glukose in ihrem Blut fließt, nur schlecht.

Stattdessen müssen Sie die Menge der Kohlenhydrate, die Sie essen, überwachen und bei mindestens drei Mahlzeiten Ihren Blutzucker kontrollieren. Entdecken Sie jetzt die Diabetes-Diät.


Diät für Diabetiker: Der Trick für Diabetiker, um Gewicht zu verlieren

Gemüse kann zu jeder Zeit des Tages gegessen werden! Dies ist der beste Weg für einen Diabetiker, um Kilos zu verlieren. Insbesondere können Sie Salat und Gurken essen, mit Essig und Zitrone gewürzt. Andere zugelassene Lebensmittel für die Gewichtsabnahme sind Kürbis, Grapefruit, Pilze, Spargel, Tomaten, grüne Bohnen, Kresse, Lauch, Kohl, Spinat und Rüben.

Diät für Diabetiker: Diabetiker-Menü gegen Diabetes und für einen Gewichtsverlust

Essen Sie 3 Mahlzeiten pro Tag. Lassen Sie keine Mahlzeiten aus. Snacks sind nicht immer notwendig. Allerdings, wenn Sie Hunger zwischen den Mahlzeiten haben oder wenn es Ihre Medikamente gegen Diabetes erfordern, nehmen Sie einen nahrhaften Snack ein. Beispiele:

- Tagsüber: 1 frisches Obst oder 175 g (.3/4 Tasse) Joghurt;
- Am Abend: 1 Scheibe Toast mit 30 g Käse mit weniger als 20 % mg oder 250 ml (1 Tasse.) Milch.

Diabetiker-Menü für Gewichtsabnahme und gegen Diabetes:

Diabetes-Frühstück:
2 Scheiben Vollkornbrot
2 Esslöffel Erdnussbutter
1 kleine Banane
1 Tasse Tee oder Kaffee

Diabetes-Snack:
10 blaue oder grüne Trauben
½ Löffel Quark
1 Tasse Tee

Diabetes-Mittagessen:
2 Scheiben Vollkornbrot
1 Scheibe mageres Roastbeef
1 Tasse roher oder gedünsteter Blumenkohl
1 Tasse Kaffee oder Tee

Diabetes-Snack:
15 Mandeln
2 kleine Kekse
1 Tasse fettfreie Milch

Diabetes-Abendessen:
1 Hähnchenkeule mit 1 Tasse Gemüse Ihrer Wahl
1 EL Öl (zum Kochen)
2/3 Tasse gekochter Wildreis
1 Tasse fettfreie Milch

Diät für Diabetiker: in der Diabetes-Diät-Menü erlaubte Getränke

In der Diabetes-Diät sollten Sie die folgenden Getränke zu sich nehmen:
  • Trinken Sie 1-2 Liter Wasser pro Tag und reduzieren Sie ihren Fruchtsaftkonsum.

  • Wenn Sie Alkohol (Wein, Bier, Spirituosen) trinken, tun Sie das beim Essen und beschränken Sie sich auf ein oder zwei GETRÄNKE pro Tag. Alkoholische Getränke erhöhen oder verringern Ihren Blutzucker. Sie sind nicht zu empfehlen, wenn Sie hohen Blutdruck oder einen hohen Triglyceridspiegel haben. Darüber hinaus können sie die Gewichtszunahme fördern, da sie eine Quelle von Kalorien sind. Wählen Sie stattdessen einen herben Champagner, "Light"-Bier und Whisky.
  • Kaffee und Tee sind in Maßen erlaubt.

Diät für Diabetiker: Tipps, um Ihren Blutzucker und ihr Gewicht zu kontrollieren

  • Machen Sie 30 Minuten moderate körperliche Aktivität an den meisten Tagen der Woche.
    Beispiele für moderate Aktivität: Walking, Radfahren, Schwimmen, Aquagymnastik, Tanzen.
  • Essen Sie zu regelmäßigen Zeiten. Halten Sie 4 bis 6 Stunden zwischen den Mahlzeiten ein und essen Sie einen Snack 2 bis 3 Stunden nach den Mahlzeiten, wenn nötig.
  • Entscheiden Sie sich für ballaststoffreiche Lebensmittel: Vollkornbrote, ballaststoffreiche Getreide, Hülsenfrüchte, Naturreis, Vollkornnudeln, Obst, Gemüse, Nüsse und Samen.
  • Begrenzen Sie den Konsum von nahrhaften und süßen Speisen: Schmalzgebäck (Berliner, Donuts etc.), Kekse, Fruchtsäfte, Softdrinks, Bonbons, Zucker, süße Zerealien, Schokolade, Marmeladen, Kuchen, Melasse, Honig, Backwaren, Sirup, Zucker, Kuchen, etc.. Wenn Sie sie essen, nehmen Sie davon nur sehr kleine Portionen und nur gelegentlich.
  • Wenn Sie Zuckerersatzstoffe (z.B. Aspartam, Cyclamat, Saccharin) oder Lebensmittel, die sie enthalten, essen, tun Sie dies in Maßen.
Bevor Sie eine Diät beginnen, fragen Sie ihren Ernährungsberater, er wird Ihnen dabei helfen, bei guter Gesundheit Gewicht zu verlieren.

 

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