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“Reis Diät”

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Reis Diät: Reis Diät Rezepte, um 4 kg in 14 Tagen zu verlieren.


Menschen denken im Allgemeinen, dass Reis dick macht. Aber nein! In der Tat ist Reis das beste Essen, um Gewicht zu verlieren. Reis ist ein kalorienarmes Lebensmittel: eine Handvoll gekochter Reis (50 Gramm) enthält nur 62 Kalorien, die gleiche Menge von Kartoffeln enthält 140 Kalorien. Zudem ist Reis eine nahrhafte und leicht zu verdauende Nahrung. Um Gewicht zu verlieren, empfehlen wir Ihnen, die Reisdiät zu machen.

Gewichtsverlust: bis zu 4 kg.
Laufzeit der Diät: Zwei Wochen (ab dem 4. Tag werden Sie beginnen, Resultate zu sehen).
Kalorien-Diät: 1200 Kalorien pro Tag.


Reis Diät: Die Meinung unserer Gesundheits-Experten

Ärzte empfehlen, der Reisdiät 14 Tage lang zu folgen, denn das ist die Zeit, die der Körper benötigt, um das Blut zu reinigen und Gewicht verlieren. Der Reis hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, weil, um verdaut zu werden, braucht es viele Verdauungsenzyme, was Kalorien verbrennt. Reis ist eine wichtige Energiequelle für viele Stunden, die das Sättigungsgefühl fördert.

Für die Reisdiät, empfehlen wir, dass Sie diesem Diät-Menü folgen.

Diät-Menü der Reis-Diät, um 4 kg in 2 Wochen zu verlieren

Speisen und Portionsgröße der Diät:

  • 1 stärkehaltiges Lebensmittel =1 Scheibe Brot, 1/3 Tasse gekochter Reis oder Bohnen, oder 1/2 Tasse gekochte Nudeln.
  • 1 Frucht=1 mittelgroße Frucht, 1/2 Banane oder 1 Tasse geschnittenes Obst
  • 1 Gemüse =1 rohes oder 1/2 Tasse gekochtes Gemüse
  • 1 Milch =1 Tasse Milch, 1 Joghurt oder 1/2 Tasse Hüttenkäse

Möglicherweisen können Sie ein paar Löffel Reis, Miso und gegrilltes Sesam essen.

Phase 1 der Diät (eine Woche)

Im Laufe des Tages müssen Sie in der Reis-Diät 2 stärkehaltige Lebensmittel und 2 Früchte zum Frühstück, Mittag-und Abendessen essen. Die folgenden sechs Tage bestehen aus einer lacto-vegetarischen Ernährung auf Reisbasis, d.h. zum Frühstück: 1 stärkehaltiges Lebensmittel, 1 Frucht, 1 fettfreies Milchprodukt. Zum Mittag-und Abendessen: 3 stärkehaltige Lebensmittel, 3 Gemüse und 1 Frucht.

Phase 2 der Diät (eine Woche)
Im Laufe des Tages müssen Sie in der Reis-Diät 2 stärkehaltige Lebensmittel und 2 Früchte zum Frühstück, Mittag-und Abendessen essen. Die folgenden sechs Tage bestehen aus einer lacto-vegetarischen Ernährung auf Reisbasis. Am letzten Tag der Woche folgen Sie einer vegetarischen Ernährung und der Reis-Diät, d.h.: 2 stärkehaltige Lebensmittel und 1 Obst zum Frühstück, 3 Stärkehaltige Lebensmittel, 3 Gemüse und 1 Frucht, zum Mittag-und Abendessen: 3 stärkehaltige Lebensmittel, 3 proteinhaltige Lebensmittel (oder 2 Milchprodukte), 3 Gemüse und 1 Frucht.

Was soll ich essen bei der Reis-Diät: Vollkornreis oder weißer Reis?

Es ist besser, Wild- oder Vollkornreis zu essen, weil die meisten Nährstoff des Reises in der Haut liegen, die nur beim Vollkorn- oder Wildreis mitgegessen wird. Fast 90% seines Gewichtes besteht aus Proteinen, Kohlenhydraten, Mineralstoffen und Vitamin B.

Darüber hinaus ist Wildreis hervorragend zur Bekämpfung von Krankheiten wie Verstopfung und Stress, geeignet. Schließlich ist Wildreis für die Diät besser als weißer Reis, weil er den Hunger stärker reduziert.

Rezepte der Reis-Diät: Wie muss man Reis kochen?

Mischen Sie 3 Tassen Wasser mit 2 Tassen Wildreis. Kochen Sie den Reis in einem Dampfkochtopf oder in einem Schmortopf für 15 Minuten. Möglicherweise können Sie auch einen Topf verwenden.

Reis Diät: Tipps, bevor Sie mit der Reisdiät anfangen

Es ist nicht ratsam, die Reis-Diät ohne eine vorherige Diät zu starten. Es ist besser, 2 Wochen vorher, Ihren Fettkonsum (z.B. essen Sie keine Butterbrot und im Öl frittierte Lebensmittel mehr) zu reduzieren.

Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie zu Beginn der Reis-Diät etwas Angst oder andere kleine Unannehmlichkeiten empfinden, aber das ist nur ein Indikator für einen starken Entgiftungsprozess im Körper. Nach und nach werden diese Symptome verschwinden und Sie werden ein Gefühl des Wohlbefindens fühlen, weil Ihr Darm bestens funktioniert. Sie bekommen sogar eine viel weichere Haut.

Vorteile der Reis Diät für den Körper

  • Reis erfordert intensives Kauen, vor allem, wenn es sich um Wildreis oder Vollkornreis handelt. Dies fördert die Durchblutung des Zahnfleisches und hält die Zähne gesund.
  • Reis ist leicht verdaulich, er ist ideal für Menschen, die unter Magenschmerzen leiden.
  • Reis wird bei häufigem Durchfall empfohlen. Reis ist ein Weichmacher, der den Darm regelt.
  • Das Reiswasser, das nach dem Kochen übrig bleibt, kann gegen Darmentzündungen, Durchfall und sogar Fieber verwendet werden, da es die Rehydratation fördert.
Bevor Sie eine Diät beginnen, fragen Sie ihren Ernährungsberater, er wird Ihnen dabei helfen, bei guter Gesundheit Gewicht zu verlieren.

 

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