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Diät Ernährung:
“Atkins-Diät”

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Atkins-Diät: Diät, um 15 kg bis 30 kg in einem Monat verlieren.


Die Atkins-Diät wird am stärksten von Hollywood-Stars eingesetzt. Die Diät wurde 1970 von dem amerikanischen Kardiologen Robert C. Atkins erstellt. Die Atkins-Diät ist sehr beliebt in Deutschland.

Laufzeit der Diät: 1 Monat.
Gewichtsverlust: 15 bis 30 kg pro Monat, indem man 2000-3000 kcal pro Tag isst.
Zusammensetzung der Diät: 90% Protein und Fett, 10% Kohlenhydrate.


Die Atkins-Diät besteht darin, Kohlenhydrate aus dem Speiseplan zu streichen, weil sie Insulin, ein Hormon, das verantwortlich für die Fettspeicherung ist, absondern. Lipide und Proteine können Sie essen, so viel sie wollen. Sie sollten auch Alkohol, alle Kohlenhydrate (Nudeln, Süßigkeiten, Brot, Obst) und die meisten Gemüse, Stärken, Joghurt) aus Ihrer Ernährung entfernen. Es ist möglich, grünes Gemüse (weniger als 50 g pro Mahlzeit), ballaststoffreiche Gemüse, einige Low-Carb-Gemüse, Salate, Kräuter und Gewürze zu essen. Sie sollten proteinreiche Nahrungsmittel (Fleisch, Fisch, Eier, Milch, Käse, Wurst ...) und Fett (Butter, Öl ...) nur kontrolliert essen.

Atkins-Diät: Vor-und Nachteile


Vorteile der Atkins-Diät:
Wir können endlich essen, was andere Diäten verbieten: Foie gras, Butter, Mayonnaise und die Portionen sind nicht beschränkt.

Nachteile der Atkins-Diät:
Der Jojo-Effekt ist spektakulär. Gesundheitliche Probleme sind bei weitem nicht selten, aufgrund einer katastrophal unausgewogenen Ernährung. Die Risiken zu scheitern sind hoch. Der Mangel an Obst und Gemüse verursacht Mängel an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen, was unter anderem zu Müdigkeit und Verstopfung führt.

Atkins-Diät-Menü, um Gewicht zu verlieren:

Atkins-Diät-Menü

Frühstück
• Rührei mit Schinken oder Bacon,
• Kaffee oder Tee ohne Zucker.

Mittagessen (nach Wahl)
• Steak mit Salat,
• Schweinebraten mit Gemüse,
• Seehecht mit Spinat,
• Kalbsfilet mit Käse und gerösteten Tomaten.

Abendessen (eines auswählen)
• Krabbencocktail mit 1 Toastbrot,
• Brathähnchen mit Salat,
• Lammkoteletts mit Salat.

Getränke
• Mineralwasser
• Tomaten- oder Fruchtsaft
• Rotwein

Eigenschaften der Atkins-Diät

Die Atkins-Diät definiert eindeutig die Gruppen von Lebensmitteln, die gegessen werden können:

In der Atkins Diät sind folgende Lebensmitteln erlaubt::
Sie können Lebensmittel essen, die reich an Protein und Fett sind und zwar so viel wie Sie wollen:
- Fleisch,
- Wurst,
- Fisch
- Meeresfrüchte,
- Eier,
- Milchprodukte (Butter, Milch, Käse - außer fettarmem Käse, weil er Kohlenhydrate enthält),
- Mayonnaise,
- Butter,
- Öl.

Sparsam in der Atkins-Diät zu essende Lebensmittel:

Zum Mittagessen können Sie 10% Kohlenhydrate aus Gemüse (50 Gramm) essen.

Andere kohlenhydratreiche Lebensmittel müssen aus der Atkins-Diät beseitigt werden:
- Pasta,
- Reis,
- Kartoffeln,
- Brot,
- Früchte,
- Gemüse (Bohnen, Erbsen, Linsen)
- Zucker,
- Zuckerhaltige Getränke (Coca-Cola...) und Alkohol.

Atkins-Diät: Die Meinung unserer Gesundheits-Experten


Einfach zu verstehende, aber gefährliche Diät . Ärzte haben Sie als "Reisepass zum Infarkt" bezeichnet. Bevor Sie eine Diät beginnen, fragen Sie ihren Ernährungsberater, er wird Ihnen dabei helfen, bei guter Gesundheit Gewicht zu verlieren.

 

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