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“Abnehmen Diät”

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Abnehmen Diät: Die Diät, die funktioniert, um abzunehmen!


Mit der Abnehmen Diät, ist es möglich, schnell Gewicht zu verlieren! Wenn Sie schnell an Gewicht verlieren müssen, hier ist der Diät für Sie. Die Abnehmen Diät ist eine schnelle Diät, um ohne Hunger 2 kg in 7 Tagen zu verlieren. Diese Diät ist ausgewogen, da sie alle Arten von Lebensmitteln enthält, so dass alle Bedürfnisse des Körpers erfüllt werden. Die Idealdiät, um Körperfett zu verlieren (kein Wasser). Diät mit etwa 1300 Kalorien.


Für den erwarteten Gewichtsverlust, müssen Sie einige Grundregeln der Ernährung kennen.

Abnehmen Diät: 5 Regeln, um Gewicht zu verlieren, ohne zu hungern

1. Essen Sie 5 Mahlzeiten pro Tag: Frühstück, Vormittagsnack, Mittagessen, Tee und Abendessen. Mittag-und Abendessen sind in der Menge etwas größer. Das Frühstück sollte ebenfalls reichlich sein.

2. Essen Sie alles, außer Pommes und Sauce. Im Idealfall ist es am besten, die Nahrung zu dünsten (Fleisch, Fisch und Gemüse können gebraten oder gegrillt sein). Es wird auch empfohlen, Magermilch statt Vollmilch zu trinken.

3. Reduzieren Sie die Menge an Proteinen, insbesondere die tierischen und nicht die pflanzlichen.

4. Kohlenhydrate und Zucker sollten auch leicht gesenkt werden. Sie sollten beim Frühstück gegessen werden, um dem Körper Energie zu geben.

5. Beginnen Sie jede Mahlzeit mit einem Salat, so füllen Sie leichter ihren Magen und befriedigen das Appetitzentrum im Gehirn.

Menü der Abnehmen Diät - Diät ohne Hunger

Abnehmen Diät: Frühstück
Als Erstes trinken jeden Morgen einen frisch gepressten Saft (Wechsel zwischen Orange, Grapefruit, Tomaten, Ananas, Zitrone). Dann trinken Sie einen Milchkaffee und essen ein paar Scheiben Vollkornbrot mit Schinken, Käse und Margarine.

Abnehmen Diät: Vormittags
Um nicht müde zu sein, wegen des Mangels an Energie, müssen Sie eine Frucht zu essen, am besten eine, die Sie gerne mögen. Sie können den Vormittags- und den Nachmittagssnacks austauschen.

Abnehmen Diät: Mittagessen
Beginnen Sie das Mittagessen immer mit einem Salat, begleitet von einem anderen kleinen Gericht: Bratkartoffeln, Bohnen, Reis oder ähnliche Lebensmittel. Das Hauptgericht ist ein kleines gegrilltes Filet oder Fisch oder Pasta mit etwas Tomatensauce oder ein Teller Paella (Reis mit Meeresfrüchten) o. ä. Zum Nachtisch wählen Sie entweder Obst oder Joghurt.

Abnehmen Diät: Snack
Um nicht müde zu sein, wegen des Mangels an Energie, können Sie einen Milchkaffee trinken mit einer Scheibe Vollkornbrot oder einem Magermilch-Joghurt. Sie können den Vormittags- und den Nachmittagssnacks austauschen

Abnehmen Diät: Abendessen
Das ist vergleichbar mit der Mittagsmahlzeit, aber das Abendessen besteht aus nur zwei Gerichten. Als ersten Gang können Sie zwischen einem Salat, einer Suppe, gekochtem Gemüse oder ähnlichem wählen. Für den zweiten Gang: eine kleine Portion Fleisch, Fisch oder fettarme Wurst.

Wenn Sie dieser Diät mindestens vier Wochen folgen, werden Sie bald gesündere Essgewohnheiten haben und Sie können leicht Ihre überflüssigen Kilos verlieren, bis Sie Ihr Idealgewicht zu erreichen.

Bevor Sie eine Diät beginnen, fragen Sie ihren Ernährungsberater, er wird Ihnen dabei helfen, bei guter Gesundheit Gewicht zu verlieren.

 

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