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Diätfrei:
“Effektive Diät”

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Effektive Diät, einfache Diät, um 2 kg pro Woche abzunehmen!


Die Effektive Diät ist DIE Diät für Sie, wenn Sie eine einfache Diät brauchen, um Gewicht zu verlieren. Die Effektive Diät ist eine Diätfrei, um 2 kg in 7 Tagen ohne Hunger zu verlieren. Befolgen Sie das Diät-Menü und trinken Sie viel Wasser, mindestens 8 Gläser pro Tag.

Gewichtsverlust: bis zu 2 kg pro Woche.
Laufzeit der Diät: unbegrenzt.
Zielgruppe: Empfehlenswert für alle mit einer guten Gesundheit, vor allem für Frauen, die viele Diäten ausprobiert und aufgegeben haben.

Befolgen Sie die Schritte dieses ausgewogenen Menüs, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Diese Diät erfordert weniger Opfer, als Sie denken. Das Diät-Menü besteht aus gesunden, leckeren und einfach zu kochenden Gerichten.


Effektive Diät: Die Meinung unserer Gesundheits-Experten


Effektive Diät, um Gewicht ohne viel Aufwand zu verlieren. Die effektive Diät scheint streng zu sein, aber sie ist leicht zu befolgen. Sie können einige Lebensmittel mit ähnlichen ersetzen. Darüber hinaus können Sie Snacks mit Fruchtsaft kombinieren, Diät-Cola (Coke Zero) oder isotonischen Getränke (Gatorade).

Diät-Menü der effektiven Diät, um Gewicht zu verlieren

Effektive Diät: Montag

Frühstück
• Kräutertee mit Magermilch
• 1 Kleiebrotscheibe (oder Mehrkorn)
• 1 Stück 0%-Käse

Vormittags
• 1 Tasse Magermilch-Joghurt oder Magermilch

Mittagessen
• Brühe oder Gemüsesuppe
• 2 im Ofen gebratene Weißfischfilets
• Gekochter Brokkoli mit Knoblauch
•Verschiedene Früchte mit ein bisschen Quark

Snack
• Kräutertee mit Magermilch
• 1 Saisonfrucht

Nachmittagssnack
• 1 Fruchtsaft oder Kräutertee
• einen halben Bratapfel oder eine "Bratbirne" mit Zimt

Abendessen
• Brühe oder Gemüsesuppe
• "verschiedenfarbiges" Gemüse aus Karotten, Zwiebeln, Tomaten und einem Ei
• Grüner Salat aus Blattsalat, Sellerie, Spargel und Brunnenkresse
• 1 Stück Melone

Effektive Diät: Dienstag

Frühstück
• Kräutertee mit Süßstoff
• Mini-Sandwich "light" aus einer Scheibe Vollkornbrot, 1 Scheibe Tomate, 1 Esslöffel 0%-Quark und 1 Scheibe Kochschinken

Vormittags
• Dickmilch mit 1 kleinen Frucht und einer 1/2 Tasse Magermilch

Mittagessen
• Brühe oder Gemüsesuppe
• Brathähnchen mit Zitrone
• Salat mit Kopfsalat, Tomaten und Zwiebeln
• Zitruscocktail: eine halbe Orange und eine halbe Grapefruit

Snack
• Kräutertee mit Süßstoff oder 1 Glas Fruchtsaft
• 1 Stück Pizza mit Käse und Tomaten

Nachmittagssnack
• 1 Joghurt oder fettarme Milch mit 2 Mandeln

Abendessen
• Brühe oder Gemüsesuppe
• Gemischtes Gemüse aus Zwiebeln, Tomaten, Palmherzen und Karotten
• Salat mit Blattsalat und Gurken
• Wackelpudding, Joghurt oder Dickmilch mit Zucker

Effektive Diät: Mittwoch

Frühstück
• 1 Glas Bio-Orangensaft
• 1 Magermilch-Joghurt (tun sie Fruchtstücke dazu, wenn Sie wollen) mit 1 EL Sesam

Vormittags
• Kräutertee mit Magermilch
• 1 Apfel

Mittagessen
• Brühe oder Gemüsesuppe
• im Ofen gebratenes Seehechtfilet
• Salat aus Tomaten, Roten Beten, Bohnen und Sellerie
• Frische Pflaumen

Snack
• 1 Tasse Sojamilch
• 1 Scheibe Kleiebrot mit Quark

Nachmittag
• Kräutertee mit Magermilch
• 2 Scheiben Ananas

Abendessen
• Brühe oder Gemüsesuppe
• Spinattarte
• Halbe Tomate mit Basilikum
• 1 Scheibe Wassermelone

Effektive Diät: Donnerstag

Frühstück
• Kräutertee mit Magermilch
• 1 Scheibe Kleiebrot
• 1 EL Quark (fettarm)

Vormittags
• 1 Tasse fettarmer Joghurt oder Magermilch
• 1 Glas Orangensaft

Mittagessen
• Brühe oder Gemüsesuppe
• Sojaschnitzel mit geriebenem Käse mit 0% Fett
• Salat aus Sellerie, Karotten und Volkornreis
• 1 Eis, ja, ja ... 1 Eis (ohne Zucker, wenn möglich)

Snack
• Kräutertee mit Magermilch
• 1 Scheibe Vollkornbrot
• eine halbe Tasse Obstsalat mit Süßstoff

Nachmittag
• ein halber Bratapfel mit Zimte

Abendessen
• Brühe oder Gemüsesuppe
• Gegrillter Kürbis mit Spinat und Ei
• Salat aus Brunnenkresse, Blattsalat, Kohl und Sellerie
• 1 Tasse Rosinen

Effektive Diät: Freitag

Frühstück
• Kräutertee mit Magermilch
• 1 Scheibe Brot mit 0%-Käse

Vormittags
• 1 Joghurt oder fettarme Milch mit Orangen-Stücken

Mittagessen
• Brühe oder Gemüsesuppe
• 1 Fischfilet mit Pfeffer
• Salat aus Palmherzen und Tomaten, Basilikum und Knoblauch
• Eine halbe Grapefruit mit Süßstoff

Snack
• Kräutertee mit Magermilch
• 1 Scheibe Kleiebrot (oder Roggenbrot)
• 1 Esslöffel fettarmer Quark mit Zitrone

Mitte Nachmittag
• 1 Bratapfel mit einer Prise bitteren Kakao für mehr Geschmack

Abendessen
• Brühe oder Gemüsesuppe
• Gemischter Salat aus Tomaten, Karotten, Zwiebeln und Fisch, gewürzt mit 1 Esslöffel leichter Vinaigrette
• Obst zum Nachtisch

Effektive Diät: Samstag

Frühstück
• Kräutertee mit Magermilch
• 3 Kekse (Kleie, Weizen oder Hafer)
• 1 Stück 0% Käse

Vormittags
• 1 Glas Bio-Orangensaft
• Salat mit Früchten der Saison

Mittagessen
• Brühe oder Gemüsesuppe
• 1 Stück Thunfisch- oder Makrelenquiche
• Salat mit Brunnenkresse, Fenchel, Knoblauch und Petersilie
•1 Stück Melonen

Snack
• 1 Magermilch-Joghurt mit frischen Früchten
• 1 Scheibe Vollkornbrot mit 0%- Käse

Nachmittagsnack
• 1 Glas Fruchtsaft
• Sellerie mit Quark und Walnüssen

Abendessen
• Brühe oder Gemüsesuppe
• Gemüse-Omelette mit Eiweiß
• Salat mit ihrem grünem Lieblingsgemüse
• 1 Scheibe Ananas und 1 Kiwi

Effektive Diät: Sonntag

Frühstück
• Kräutertee mit Magermilch
• 1 Scheibe Kleiebrot
• 1 Esslöffel fettarmer Quark mit Erdbeerstücken

Vormittags
• 1 Glas Milch oder 1 Joghurt mit 1 TL Sesam oder Sonnenblumenkernen

Mittagessen
• Brühe oder Gemüsesuppe
• Brathähnchen mit Kräutern
• Tomaten-Salat

Snack
• Kräutertee mit Magermilch
• 1 Scheibe Kleiebrot
• 1 Esslöffel fettarmer Quark und 1 Teelöffel Honig

Nachmittag
• Kräutertee mit Süßstoff
• Eine halbe Tasse Obstsalat

Abendessen
• Brühe oder Gemüsesuppe
• Salat mit Sojasprossen, Gurken, Möhren und "Light"-Käsestücke
• "erfrischendes" Dessert mit Melonen- und Wassermelonenstücken sowie Orangensaft oder fettarmer Joghurt.

Bevor Sie eine Diät beginnen, fragen Sie ihren Ernährungsberater, er wird Ihnen dabei helfen, bei guter Gesundheit Gewicht zu verlieren.

 

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