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Gesunde Ernährung & Diät:
“Chinesische Diät”

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Chinesische Diät: 1 kg Gewichtsverlust mit leckeren Menüs, voller Tee, Obst und Gemüse (China-Diät)


Die Chinesische Diät, auch als China-Diät bekannt, ist eine ausgewogene Ernährung, um gesund Gewicht zu verlieren. Nach der traditionellen chinesischen Medizin, haben Sie reichlich Energie, Ihre Organe werden gut versorgt und Ihr Nervensystem und Ihre Gefühle sind in Harmonie, wenn Sie eine gesunde Ernährung befolgen.


Die Chinesische Diät, auch als China-Diät bekannt, ist eine ausgewogene Ernährung, um gesund Gewicht zu verlieren. Nach der traditionellen chinesischen Medizin, haben Sie reichlich Energie, Ihre Organe werden gut versorgt und Ihr Nervensystem und Ihre Gefühle sind in Harmonie, wenn Sie eine gesunde Ernährung befolgen.

Die Chinesische Diät besteht aus gesunden Lebensmitteln wie Reis, Gemüse, Fisch und Bio-Obst. Im Gegensatz zu der westlichen Ernährung, ist Fleisch nicht der Hauptbestandteil der Mahlzeit. Das Fleisch wird in der Regel verwendet, um dem Gemüse Geschmack geben. Die Chinesen sind nie übergewichtig! Die Chinesische Diät ist eine ausgewogene Ernährung, um gesund Gewicht zu verlieren. Chinas Bevölkerung hat Zugang zu einer Vielzahl von Lebensmitteln und ist deswegen am gesündesten und hat die höchste Lebenserwartung der Welt. Viele chronische Krankheiten aus dem Westen(Herzinfarkt und Krebs). sind in China fast nicht existent.

Gewichtsverlust: 1 kg pro Woche, bis Sie Ihr Idealgewicht erreichen. Nach dem Gewichtsverlust wird das Gewicht stabilisiert.
Laufzeit der Diät: unbegrenzt.

Im Folgenden ein auf der Grundlage der traditionellen chinesischen Medizin basierendes gesundes Diät-Menü und leckeres Essen mit reichlich Ballaststoffen, Vitaminen und Proteinen.

Diätmenü der Chinesischen Diät, um Gewicht zu verlieren:

Montag: China-Diät-Menü

Frühstück:
1 großes Glas Karottenmilchshake (aus Magermilch)
2 Scheiben Vollkornbrot mit Honig.

Vormittag:
1 Joghurt (0% Fett). 1 Apfel.

Mittagessen:
Gegrilltes mageres Fleisch begleitet von Sojasprossen.
1 Glas Apfelsaft mit der Apfelschale.
1 Tasse grüner Tee.

Abendessen:
1 großes Glas Milchshake (Magermilch) aus Karotten, Bananen und grünem Apfel (ohne Schale).
Soja-Steak mit Käse, 1 Tasse grüner Tee.

Dienstag: China-Diät-Menü

Frühstück:
1 großes Glas Milchshake (Magermilch) aus Karotten, Bananen und grünem Apfel (ohne Schale).
1 Birne, 1 Scheibe Vollkornbrot. 1 Tasse grüner Tee.

Vormittag:
1 Glas Milch, 1 Keks, 1 Scheibe Vollkornbrot, 1 Tasse grüner Tee.

Mittagessen:
1 Tomate und Reis.
1 Orange.

Abendessen:
1 Portion Milchreis.
Brathähnchen (100 g) und 1 Portion Spinat mit Ingwer.
Vollkornbrot (30 Gramm)
1 Tasse grüner Tee.

Mittwoch: China-Diät-Menü

Frühstück:
1 großes Glas Milchshake (Magermilch) aus Karotten, Bananen und grünem Apfel (ohne Schale).
1 Scheibe Vollkornbrot mit Honig.

Vormittag:
1 Tasse grüner Tee.

Mittagessen:
Hoki (250 Gramm), gekochter Blumenkohl (250 Gramm) mit ein paar Tropfen Öl, Weißbrot (75 Gramm).
2 Tassen grüner Tee.

Abendessen:
Gekochter Spinat mit Ingwer, gekochter Weißfisch (75 Gramm)
1 großes Glas Milchshake (Magermilch) aus Karotten, Bananen und grünem Apfel (ohne Schale).

Donnerstag: China-Diät-Menü

Frühstück:
1 großes Glas Milchshake (Magermilch) aus Karotten, Bananen und grünem Apfel (ohne Schale).
0%-Käse (35 Gramm)

Vormittag:
1 Magermilch-Joghurt, 1 Tasse Früchte der Saison, 1 Tasse grüner Tee.

Mittagessen:
Seezunge vom Grill (120 Gramm), 1 geröstete Paprika, 1 Glas Orangensaft, 1 Tasse Tee.

Abendessen:
1 großes Glas Milchshake (Magermilch) aus Karotten, Bananen und grünem Apfel (ohne Schale).
Gegrillter Seehecht (200 Gramm) mit gebackenen Tomaten und ein paar Tropfen Olivenöl.
1 Tasse grüner Tee.

Freitag: China-Diät-Menü

Frühstück:
1 großes Glas Milchshake (Magermilch) aus Karotten, Bananen und grünem Apfel (ohne Schale).
0% Käse (20 Gramm)
1 Glas Orangensaft.

Vormittag:
1 Scheibe Vollkornbrot, 2 Tassen grüner Tee.

Mittagessen:
Hoki (250 Gramm), gekochter Blumenkohl (250 Gramm) mit ein paar Tropfen Öl, 1 Scheibe 0%-Käse.

Abendessen:
Gegrilltes mageres Fleisch (100 Gramm) rohe Tomaten (150 g), Brot (30 Gramm).
Milchreis (150 Gramm), 1 Tasse Tee.

Samstag: China-Diät-Menü

Frühstück:
1 großes Glas Milchshake (Magermilch) aus Karotten, Bananen und grünem Apfel (ohne Schale).
1 Magermilch-Joghurt.

Vormittag:
Käse (40 Gramm), rohe Tomaten (100 Gramm), gedämpftes Gemüse (200 Gramm), Brot (30 Gramm), 1 Birne.

Mittagessen:
Rohe Tomate (25 Gramm), gedämpftes Gemüse (200 Gramm), Brot (30 Gramm), 1 Birne.

Abendessen:
gegrillte Hähnchenbrust mit gebratenem Reis.
1 großes Glas Milchshake (Magermilch) aus Karotten, Bananen und grünem Apfel (ohne Schale).

Sonntag: China-Diät-Menü

Frühstück:
1 großes Glas Milchshake (Magermilch) aus Karotten, Bananen und grünem Apfel (ohne Schale).
1 Magermilch-Joghurt.

Vormittag:
2 Tassen grünen Tee.

Mittagessen:
Reis mit chinesischer Soße (süß), geröstete Paprika (100 g), 1 Orange, 1 Tasse grüner Tee.

Abendessen:
1 großes Glas Milchshake (Magermilch) aus Karotten, Bananen und grünem Apfel (ohne Schale).
Reis (75 Gramm).
1 Birne.

Vorteile der Chinesischen Diät für Ihre Gesundheit:

Die Chinesische Diät ist reich an Antioxidantien. Antioxidantien sind Vitamine und Mineralien, die das durch freie Radikale (Toxine) verursachte Altern des Körpers verhindern helfen. Antioxidantien verringern die negativen Auswirkungen der freien Radikale und reduzieren das Risiko von Krebs und Herzkrankheiten.

Obst und Gemüse sind reich an Ballaststoffen. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Ballaststoffe das Risiko von Krebs, insbesondere Darmkrebs, die dritthäufigste Krebserkrankung im Westen, abschwächen.

Die Chinesische Diät ist fettarm und eliminiert fast alle gesättigten Fette. Gesättigte Fette verursachen chronische Krankheiten wie koronare Herzerkrankungen, Übergewicht und Krebs. Viele Forscher glauben, dass die asiatische Ernährung die gesündeste Ernährung der Welt ist, wegen ihrer Begrenzung von gesättigten Fettsäuren.

Klassifizierung von Lebensmitteln in der Traditionellen Chinesischen Medizin

Nahrungsmittelkategorie: abhängig von der Lebensmittelfarbe.
• Rot: Revitalisierung.
• Gelb: Gleichgewicht.
• Grün: Entgiftung.
• Schwarz: Entgiftung, Stärkung.
• Weiß: Entschlackung.

Nahrungsmittelkategorie: nach der Energie oder der Art der Nahrung.
• lauwarme und warme Speisen: Wiederherstellung, Wärme, Wachstum, Bewegung.
• Neutrale Lebensmittel: Stabilisierung, Harmonie, Konzentration.
• kühle und kalte Speisen: Erfrischung, Stressreduktion, Entgiftung, Hydratisierung.

Klassifizierung der Lebensmittel: je nach dem Geschmack von Lebensmitteln.
• Saure Speisen: Entgiftung, Anregung der inneren Energie. Wirkt auf die Leber und Gallenblase (Holz-Element).
• bitteres Essen: Förderung der Entwässerung und Ausscheidung. Wirkt auf Herz und Darm (Feuer-Element).
• salzige Lebensmittel: in geringen Mengen gut gegen Verstopfung. Wirkt auf die Nieren und Blase (Wasser-Element).
• Süße Lebensmittel: Erhöhung der Energie und Enschlackung. Wirkt auf die Milz, Magen und Bauchspeicheldrüse (Erde-Element).

Bevor Sie eine Diät beginnen, fragen Sie ihren Ernährungsberater, er wird Ihnen dabei helfen, bei guter Gesundheit Gewicht zu verlieren.

 

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