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Gesunde Ernährung & Diät:
“Diät Abnehmen”

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Diät Abnehmen: Gesunde Ernährung, um 2 kg pro Woche zu verlieren!


Die Diät Abnehmen ist eine gesunde Ernährung. Durch die richtige Kombination von Lebensmitteln kann man 2 kg pro Woche ohne Kalorienzählen verlieren. Laufzeit der Diät: unbegrenzt.


Tipps, um mit der Abnehmdiät Gewicht zu verlieren:

- Gehen Sie 40 Minuten am Tag in einem gleichmäßigen Tempo.
- Trinken Sie mindestens 6 Gläser Wasser pro Tag.
- Immer zwischen den Mahlzeiten trinken, wenn Sie Durst während einer Mahlzeit haben, ist das ein Zeichen, dass Sie genug gegessen haben.
- Essen Sie 4-mal am Tag: Frühstück, Mittagessen, Tee und Abendessen.

Während der Mahlzeiten sind Softdrinks nicht erlaubt. Zwischen den Mahlzeiten können Sie Wasser oder zuckerfreien Limonaden bzw. solche ohne Kohlensäure trinken. Sie können ein Glas Rotwein pro Tag (3-mal pro Woche) trinken.

Diät Abnehmen: Diät-Menü, um Gewicht zu verlieren

Mittag-und Abendessen sind austauschbar. Wählen Sie das Menü, das Sie bevorzugen. Die Menge der Lebensmittel, die Sie essen, wird von Ihrem natürlichen Drang, Wasser oder kalten Tee zu trinken, angezeigt. Wenn Sie hungrig oder gestresst sind, können Sie Sellerie oder Karotten zu jeder Zeit des Tages zu essen.

Frühstück der Diät Abnehmen:

Kaffee oder Tee mit Süßstoff. 2 geröstete Scheiben Vollkornbrot, vorzugsweise mit Diät-Marmelade oder 0%-Käse
Ein fettfreier Joghurt und Müsli ohne Früchte.

Mittagessen der Diät Abnehmen:

Menü abnehmen 1:
Thunfisch aus der Dose, im eigenen Saft.
Fisch- und Meeresfruchtbrühe.

Menü abnehmen 2:
Spaghetti (ohne Käse)
Salat aus grünem Blattgemüse, Gurken und Paprika mit Olivenöl oder Soja, Essig und ein wenig Salz (nicht für Bluthochdruckpatienten).

Menü abnehmen 3:
Spargel.
Gegrilltes oder gebratenes Fleisch mit Paprika oder Karotten.

Menü abnehmen 4:
Spanische Paella (Reis mit Fisch und Meeresfrüchten).

Menü abnehmen 5:
Gegrillter oder gebackener Lachs.
Grüner Salat mit Gemüse.
Obstsalat der Saison.

Menü abnehmen 6:
Gebackene Zucchini (Zucchini, Petersilie, Olivenöl und ein wenig Pfeffer).
1/4 Brathähnchen.
Salat der Saison.

Menü abnehmen 7:
Tintenfisch, so gekocht wie gewünscht.
Fischfilet mit Ihrer Lieblings-Sauce.
1 Apfel.

Snack der Diät Abnehmen:

nur Obst, aber ohne Einschränkungen.

Abendessen der Diät Abnehmen:

Menü abnehmen 1:
Zucchini -Zwiebelkuchen (2 Eiweiß schlagen und backen).
Möhren-Gratin mit Zitrone.
1 Magermilch-Joghurt.

Menü abnehmen 2:
Gemischter Salat mit frischem Gemüse.
1 Magermilch-Joghurt.

Menü abnehmen 3:
Brokkoli mit Olivenöl, Zitronensaft und ein wenig Salz oder Pfeffer.
1 Magermilch-Joghurt.

Menü abnehmen 4:
Gemüsesuppe, Spargel und Palmherzen mit Zitronensaft, Pilze, so gekocht, wie Sie wollen.
1 Magermilch-Joghurt.

Menü abnehmen 5:
Obstsalat mit Banane.

Menü abnehmen 6:
Bananenmilchshake (Magermilch).

Menü abnehmen 7:
Fischfilet gekocht, gebacken oder gebraten, (12-20 Minuten), eingewickelt in Alufolie, aromatisiert mit Zitronensaft.
Obstsalat.

Vor dem Zubettgehen:

Es ist ratsam, eine Orange oder eine Grapefruit essen.

Bevor Sie eine Diät beginnen, fragen Sie ihren Ernährungsberater, er wird Ihnen dabei helfen, bei guter Gesundheit Gewicht zu verlieren.

 

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