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Gesunde Ernährung & Diät:
“Ernährung Diät”

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Ernährung Diät: 2 kg Gewichtsverlust mit gesunder Ernährung!


Die Ernährung Diät ist eine ausgewogene Ernährung, um gesund Gewicht zu verlieren. Mit der Ernährung Diät werden Sie 2 kg pro Woche, ohne zu viel Hunger, verlieren. Laufzeit der Diät: unbegrenzt.

TIPPS:
Trinken Sie 2 Gläser Wasser, bevor Sie anfangen zu essen, so dass Sie sich voller fühlen und weniger essen. Wenn Sie hungrig sind, bevor Sie zu Bett gehen, halten Sie das Dessert des Abendessens für diese Zeit bereit.


Für die Ernährung Diät empfehlen wir Ihnen, dass Sie diesem wöchentlichen Diät-Menü folgen:

Montag
Frühstück: Kaffee oder Tee, Brot (30 Gramm) mit Frischkäse (70 Gramm).
Mittagessen: gekochtes Gemüse, gebratenes Huhn (150 Gramm) und Obst, Kaffee oder Tee.
Abendessen: Salat aus grünem Salat, Zwiebeln und Tomaten, Thunfisch (150 Gramm) und 1 Joghurt.

Dienstag
Frühstück: Kaffee oder Tee, 2 kleine Pfannkuchen mit Schinken (50g).
Mittagessen: Salat aus Gemüse, Tomaten und Mais, Hühnchen (150 Gramm) und zwei Früchte.
Abendessen: Gemüsesuppe oder Pasta (nicht viel), 1 Omelette mit Champignons und 1 Joghurt.

Mittwoch
Frühstück: Müsli (50 g) mit 1 Tasse Milch, 1 Frucht und 1 Löffel Müsli.
Mittagessen: gebackene Pute (150 Gramm) und 1 Gemüse Creme Caramel.
Abendessen: frisches Gemüse, 2 gekochte Eier, 1 Scheibe Vollkornbrot und 1 Birne.

Donnerstag
Frühstück: Kaffee oder Tee, Orangensaft und 1 Scheibe Brot mit Marmelade.
Mittagessen: 1 Ofenkartoffel mit Gemüse. Kalbfleisch (150 Gramm) und 1 Joghurt.
Abendessen: Gemüsesuppe, gekochter Wildreis (50g) Greyerzer (70 Gramm) und Erdbeeren.

Freitag
Frühstück: Müsli (50 g) mit 1 Tasse Milch, 1 Obst und 1 Löffel Müsli.
Mittagessen: Spinat, mageres Fleisch (150 Gramm), 1 Stück Käse.
Abendessen: Salat aus Blumenkohl und Möhren, 2 gekochte Eier und 1 Frucht.

Samstag
Frühstück: Orangensaft, 2 Toasts und 1 Joghurt.
Mittagessen: gebackene Artischocken oder anderes Gemüse, Lammbraten (150 Gramm) und 1 Frucht.
Abendessen: gebackenes oder gegrilltes Gemüse, 2 gegrillte Tintenfische und 1 Stück Melone.

Sonntag
Frühstück: Kaffee oder Tee und 2 Toasts mit 1 Scheibe Schinken.
Mittagessen: gekochtes Gemüse, Hühnchen (150 Gramm) und einen Apfel.
Abendessen: Gemüse, gedämpfte Miesmuscheln (100 g) und 1 Frucht.

Bevor Sie eine Diät beginnen, fragen Sie ihren Ernährungsberater, er wird Ihnen dabei helfen, bei guter Gesundheit Gewicht zu verlieren.

 

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