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Kalorien Diät
“1200 Kalorien-Diät”

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1200 Kalorien-Diät: Diät, um 2 kg pro Woche verlieren.


Die 1200 Kalorien-Diät ist eine kalorienarme Diät. Dies ist die Basis für alle Diäten. Das Prinzip ist einfach: Die Kalorienreduktion zwingt den Körper dazu, seine Reserven anzugreifen.
Wir müssen die Energieaufnahme bis auf 1200 Kalorien pro Tag, inklusive der Kontrolle der Menge an Zucker und Fett, zu reduzieren.

Laufzeit der Diät: unbegrenzt; Die Laufzeit der Diät hängt von der Anzahl der Kilos, die zu verlieren sind, und Ihrem Eifer ab.
Gewichtsverlust: 1,5 kg bis 2 kg pro Woche.
Kalorien: 1.200 Kalorien.

1200 Kalorien-Diät: Die Meinung unserer Gesundheits-Experten


Diese Diät ist wirksam, aber erfordert große Disziplin. Die Wiederaufnahme einer normalen Ernährung sollte schrittweise geschehen und Gewohnheiten müssen eingehalten werden, wenn der Gewichtverlust stabilisiert ist.
Körperliche Aktivität hilft dabei, das Gewichtsverlustziel (durch Joggen, Radfahren, Schwimmen) zu erreichen.


1200 Kalorien-Diät: Vor- und Nachteile


Vorteile der 1200-Kalorien-Diät:
Durch die Diät lernt man vernünftig zu sein und nicht zwischen den Mahlzeiten zu knabbern.

Nachteile der 1200-Kalorien-Diät:
Es ist jedoch wichtig, eine große Auswahl beim Essen einzuhalten. Es wird dringend empfohlen, einen Ernährungsberater oder Ernährungsberaterin um Hilfe zu bitten, um mehr als 5 kg verlieren.

Diät-Menü-Plan 1200 Kalorien für 1 Tag

Frühstück: 1200 Kalorien-Diät-Menü

• Tee oder Kaffee mit fettarmer Milch.
• 6 Zwiebäcke oder Obst (150 Gramm)

Mittag- und Abendessen: 1200 Kalorien-Diät-Menü

• Gekochtes Gemüse (300 Gramm) oder Ofenkartoffeln (100 Gramm) oder dünne Suppe oder Salat.
• mageres Fleisch (100 Gramm) oder Fisch (150 Gramm) oder 2 Eier (75 Gramm) oder Schinken ohne Fett.
  Die Fische können von leichter Mayonnaise begleitet werden.
• Frisches Obst der Saison (150 g)
• Eine Scheibe Vollkornbrot (25 Gramm)
• Olivenöl für den ganzen Tag: 2 Esslöffel.

Wichtige Empfehlungen für die 1200-Kalorien-Diät:

1. Das Gewicht des Nahrungsmittels bezieht sich auf rohe und gewaschene Nahrungsmittel.
2. Es ist eine zuckerfreie Diät. Ersetzen Sie Zucker mit Saccharin. Keine kohlensäurehaltigen Getränke trinken.
3. Vermeiden Sie Alkohol.
4. Trinken Sie viel Wasser, mindestens 8 Gläser pro Tag (2 Liter).
5. Zubereitung: nur gekocht, gegrillt oder gebraten.
6. Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel und Saucen. Verwenden Sie ein wenig Olivenöl oder Zitronensaft zum Würzen.

Bevor Sie eine Diät beginnen, fragen Sie ihren Ernährungsberater, er wird Ihnen dabei helfen, bei guter Gesundheit Gewicht zu verlieren.

 

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