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Kalorien Diät
“800 Kalorien-Diät”

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800 Kalorien-Diät: Diät, um 3 kg pro Woche zu verlieren.


Die 800 Kalorien-Diät ist eine ziemlich strikte kalorienarme Diät. Das Prinzip ist einfach: Die Kalorienreduktion zwingt den Körper dazu, seine Reserven anzugreifen. Wir müssen die Energieaufnahme bis auf 800 Kalorien pro Tag (sehr wenig) reduzieren und alles kontrollieren, einschließlich der Mengen an Zucker und Fett.

Laufzeit der Diät: 1 Monat. Für längere Zeit ist es ratsam, einen Ernährungsberater oder
Gewichtsverlust: 3 kg pro Woche.
Kalorien: 800 Kalorien.

800 Kalorien-Diät: Die Meinung unserer Gesundheits-Experten

Diese Diät ist wirksam, aber erfordert große Disziplin. Die Wiederaufnahme einer normalen Ernährung sollte schrittweise geschehen und Gewohnheiten müssen eingehalten werden, wenn der Gewichtverlust stabilisiert ist.
Eine moderate körperliche Aktivität hilft, das Gewichtsverlustziel (durch schnelles Gehen, Schwimmen) zu erreichen.


800 Kalorien-Diät: Vor-und Nachteile


Vorteile der 800-Kalorien-Diät:
Durch die Diät lernt man vernünftig zu sein und nicht zwischen den Mahlzeiten zu knabbern.

Nachteile der 800-Kalorien-Diät:
Diese Diät ist sehr streng bzgl. der Auswahl von Lebensmitteln. Sie können von dieser Diät schnell müde werden.

Menüplan der 800-Kalorien-Diät für 1 Tag

Frühstück:
• Tee oder Kaffee ohne Zucker.
• Magermilch (1 Tasse) oder 1 zuckerfreier Joghurt.
• Vollkornbrot (25 Gramm) oder 2 Cracker.
• 1 Ei oder Schinken (35 Gramm)

Mittagessen:
• Gemischter Salat, gewürzt mit 1/2 Teelöffel Olivenöl.
• Mageres Fleisch (150 g) oder Fisch (200 Gramm)
• 1 zuckerfreier Joghurt (Saccharin erlaubt)
• 2 saisonale Früchten.

Abendessen:
• Gemischter Salat, gewürzt mit 1/2 Teelöffel Olivenöl.
• Mageres Fleisch(150 g) oder Fisch (200 Gramm)
• Grünes Gemüse (200 Gramm)
• Käse mit weniger als 25% Fett (150 g)

BEMERKUNGEN ZUR 800-KALORIEN-DIÄT:
• Jeden Tag können Sie ein paar Tropfen Olivenöl essen (5g).
• Mageres Fleisch wird bevorzugt.
• Die Fische können auch blau sein (maximal 3-mal pro Woche). Mit weißem Fisch gibt es keine Probleme oder Einschränkungen (außer den genannten Mengen).

Bevor Sie eine Diät beginnen, fragen Sie ihren Ernährungsberater, er wird Ihnen dabei helfen, bei guter Gesundheit Gewicht zu verlieren.

 

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