Kalorientabelle | Kalorientabelle der Nahrungsmittel - Vollständige Liste der Kalorien pro Nahrungsmittel

Warum sind die Kalorien so wichtig?

Die Kalorien stammen aus Nahrungsmitteln und sind für den Menschen sehr wichtig. Die Kalorien sind die einzige Energiequelle, um die Vitalfunktionen aufrechtzuerhalten. Die Fette (Fett) haben 9 kcal / g;. Proteine und Kohlenhydrate haben 4 kcal / g.

Berechnung des täglichen Kalorienbedarfs: Wenn man keine Diätspezialistin zur Verfügung hat, kann man für die Schätzung der täglichen Kalorien von der Schätzung seines Kalorienverbrauchs ausgehen. Für eine häusliche Person:
Für eine Frau: (11 x Gewicht) + 1250. Beispiel: 60 kg, Bedürfnis=1910 Kalorien.
Für einen Mann: (16 x Gewicht) + 1350. Beispiel: 80 kg, Bedürfnis=2630 Kalorien.

Man sollte seinenVerbrauch und also sein Kalorienmaximum kennen, weil der Eintrag nicht höher als der Verbrauch sein sollte, um abzunehmen. Je stärker man sich wünscht, schnell abzunehmen, desto mehr muss man davor eine wichtige Kalorienanzahl im Kopf behalten. Es wird empfohlen, um ein Kilo pro Monat zu verlieren, die Kalorien um 500 pro Tag im Vergleich zum normalen Eintrag zu verringern.

Die am meisten gesuchten Kalorienwerte

Big Mac von Mac Donald's: 490 Kalorien
Apfel: 58 Kalorien
Schokoladenkeks: 185 Kalorien
Salat: 15 Kalorien
Hähnchen: 125 Kalorien
Whisky (Glas 3 cl): 76 Kalorien

Entdecken Sie die größte Kalorientabelle auf Deutsch!

Kalorientabelle Vollständige Liste der Kalorien der Nahrungsmittel:

Fast Food

Nahrungsmittel

Menge

Kalorien

Big Mac von Mac Donald's

210 g

490

Hamburger von Burger King

180 g

360

Hotdog

140 g

290

Hühnchen von Kentucky FC

70 g

195

Pommes frites

Portion (130 g)

275

Stück Pizza

Portion (130 g)

290

Getränke und Kaffee

Getränke

Menge

Kalorien

Schwarzer Kaffee

Tasse 5 cl

Coca-Cola

Dose 33 cl

139

Fanta

Dose 33 cl

180

Sprite

Dose 33 cl

110

Frischer Orangensaft

Glas 20 cl

Pfirsichsaft

Glas 20 cl

Tomatensaft

Glas 20 cl

Tee

Glas 30 cl

Brot, Kekse und Süßigkeiten

Nahrungsmittel

Menge

Kalorien

Weißbrot

Baguette (100 g)

270

Vollkornbrot

Baguette (100 g)

245

1 Keks

Einheit

1 Diät-Keks

Einheit

1 Donut

50 g

180

Marmelade

2 Löffel (20 g)

Honig

2 Löffel (20 g)

Frucht

Nahrungsmittel

Menge

Kalorien

Apfel

Einheit (100 g)

Orange

Einheit (100 g)

Birne

Einheit (100 g)

Banane

Einheit (100 g)

Trauben

Portion (100 g)

Melone

Portion (100 g)

Erdbeeren

Portion (100 g)

Ananas

Portion (100 g)

Kiwi

2 Einheits (100 gr)

Zitrone

2 Einheits (100 gr)

Alkoholische Getränke

Getränke

Menge

Kalorien

Rotweine

Glas 12 cl

Weißwein

Glas 12 cl

105

Bier

Bierglas 25 cl

130

Wodka

Glas 3 cl

Rum

Glas 3 cl

Whisky

Glas 3 cl

Gin

Glas 3 cl

Champagner

Sektglas 10 cl

Süßwein

Glas 6 cl

Zerealien

Nahrungsmittel

Menge

Kalorien

Cornflakes von Kellogg's

Portion (50 g)

170

Zerealien Special K von Kellogg's

Portion (50 g)

162

Rice Krispies von Kellogg's

Portion (50 g)

163

Nudeln

Nahrungsmittel

Menge

Kalorien

Ravioli mit Fleisch

Portion (100 g)

310

Spaghetti

Portion (100 g)

252

Makkaroni

Portion (100 g)

164

Cannelloni

Portion (100 g)

163

Trockenobst

Nahrungsmittel

Menge

Kalorien

Nüsse

Portion (100 g)

647

Mandeln

Portion (100 g)

640

Haselnüsse

Portion (100 g)

630

Esskastanien

Portion (100 g)

610

Pistazien

Portion (100 g)

590

Fleisch

Nahrungsmittel

Menge

Kalorien

Rindfleisch

100 g

253

Lamm

100 g

122

Lammkotelett

100 g

350

Hähnchen mit Haut

100 g

167

Hähnchen ohne Haut

100 g

125

Schwein

100 g

362

Ente

100 g

250

Pute

100 g

258

Hamburger

100 g

230

Kalbfleisch

100 g

140

Kaninchen

100 g

156

Öl und Fett

Nahrungsmittel

Menge

Kalorien

Olivenöl

Löffel (10 g)

Sonnenblumenöl

Löffel (10 g)

Schweineschmalz

Löffel (10 g)

Butter

Löffel (10 g)

Margarine

Löffel (10 g)

Eier

Nahrungsmittel

Menge

Kalorien

Spiegelei

Einheit

100

gekochter Eidotter

Einheit

gekochtes Eiweiß

Einheit

Milchprodukte

Nahrungsmittel

Menge

Kalorien

Kakao

Glas 15 cl

185

Kondensmilch

100 g

380

Milch

Tasse 20 cl

130

Halb-entrahmte Milch

Tasse 20 cl

Entrahmte Milch;

Tasse 20 cl

Natürlicher Joghurt

Einheit

142

Entrahmter Joghurt

Einheit

125

Käse

Nahrungsmittel

Menge

Kalorien

Camembert

100 g

470

Emmentaler

100 g

403

Greyerzer

100 g

370

Roquefort

100 g

368

Gorgonzola

100 g

360

Edamer

100 g

348

Parmesan

100 g

340

Mozzarella

100 g

320

Quark

100 g

312

Entrahmter Käse

100 g

175

Fisch und Meeresfrüchte

Nahrungsmittel

Menge

Kalorien

Thunfisch

Portion (100 g)

290

Kaviar

Portion (100 g)

260

Sardinen

Portion (100 g)

242

Anchovis

Portion (100 g)

178

Makrele

Portion (100 g)

160

Garnele

Portion (100 g)

115

Lachs

Portion (100 g)

Muscheln

Portion (100 g)

Seehecht

Portion (100 g)

Hummer

Portion (100 g)

Homard

Portion (100 g)

Calamari

Portion (100 g)

Kabeljau

Portion (100 g)

Venusmuscheln

Portion (100 g)

Tintenfisch

Portion (100 g)

Austern

Portion (100 g)

Gemüse

Nahrungsmittel

Menge

Kalorien

Kopfsalat

Portion (100 g)

Gurke

Portion (100 g)

Chicorée

Portion (100 g)

Friseesalat

Portion (100 g)

Tomate

Portion (100 g)

Sellerie

Portion (100 g)

Rübe

Portion (100 g)

Spinat

Portion (100 g)

Spargel

Portion (100 g)

Kürbis

Portion (100 g)

Blumenkohl

Portion (100 g)

Grüne Paprika

Portion (100 g)

Brokkoli

Portion (100 g)

Kichererbsen

Portion (100 g)

Zwiebel

Portion (100 g)

Möhre

Portion (100 g)

Kohl

Portion (100 g)

Soja

Portion (100 g)

Kartoffeln

Portion (100 g)

Weißer Reis

Portion (100 g)

105

emüsesuppe

Teller 25 cl

Tomatensuppe

Teller 25 cl

Zwiebelsuppe

Teller 25 cl

173

Spargelcremesuppe

Teller 25 cl

159

Pilze in Sahne

Teller 25 cl

216

Bratkartoffeln

Portion (100 g)

165

Pommes frites

Portion (100 g)

253

Erbsen

Portion (100 g)

350

Linsen

Portion (100 g)

330

Diät Kategorie

Table des Kalorien

Warum sind die Kalorien so wichtig?

Die am meisten gesuchten Kalorienwerte

Kalorientabelle Vollständige Liste der Kalorien der Nahrungsmittel: