Schnell abnehmen:
“1 Woche Diät”

1 Woche Diät: Abnehmen in einer Woche. Schnelle Diät, 5 kg pro Woche verlieren. Diät der Stars.

Wenn Sie schnell an Gewicht verlieren müssen, ist die 1 Woche Diät DIE Diät für Sie. Die 1 Woche Diät ist eine schnelle Diät, um 5 kg in einer Woche zu verlieren, ohne zu hungern. Die 1-Woche-Diät hilft Ihnen dabei, schnell 1 oder 2 Kleidergrößen zu verlieren.

Gewichtsverlust: 5 kg in 1 Woche.
Laufzeit der Diät: 1 Woche.
Häufigkeit der Diät: Es ist eine kalorienarme Diät, diese Diät sollten Sie nicht mehr als 6-mal pro Jahr wiederholen.

Um - wie erwartet - Gewicht zu verlieren, ist es zwingend notwendig, viel Wasser zu trinken, mindestens 8 Gläser pro Tag (2 Liter) und 30 Minuten Walking pro Tag zusätzlich zu machen.

1 Woche Diät: Die Meinung unserer Gesundheits-Experten

Die 1 Woche Diät ist eine kalorienarme Diät. Der Gewichtsverlust ist sehr schnell, ohne Hungergefühl. Diese Diät kann gefährlich sein, wenn sie länger als eine Woche gemacht wird. Sie gewinnen das Gewicht in der Regel schneller zurück, wenn Sie wieder mit Ihrer üblichen Ernährung beginnen.

1 Woche Diät: Übungen, um in einer Woche abzunehmen

Für das Abnehmen in einer Woche gibt es eine Lösung: Sie müssen eine Diät machen und Körperfett verbrennen, indem Sie Cardio-Übungen (Laufen, Radfahren, Rudergerät, Stepper, Schwimmen) machen.
Das heißt, 1 Gramm Fett=8 Kalorien, also 500 Gramm Fett=4000 Kalorien.

Herz-Kreislauf-Übungen: Nach 30 Minuten Cardiotraining, beginnt der Körper, gespeichertes Fett zu verbrauchen. Das Ziel ist, alle 2 Tage 1 Stunde zu schwitzen. Zum Beispiel:
3 mal pro Woche 30 Minuten Spinning ermöglicht eine umfassende Bewegung aller Muskeln ( sodass man also mehr Kalorien verbrennt) und ist sicherer für die Gelenke als Joggen oder Rudern und weitere 30 Minuten Cardiotraining (Dies umfasst ebenfalls alle Ausdauersportarten oder ähnliche Aktivitäten: Joggen, Gymnastik, Basketball, Wandern, Aerobic, etc...).

Für das Abnehmen in einer Woche empfehlen wir Ihnen, diese Diät zu befolgen.

Diät-Menü für das Abnehmen in einer Woche

Bei der 1 Woche Diät müssen Sie Früchte ohne Schale essen und sich auf saisonale Früchte beschränken. Wählen Sie vorzugsweise diese entwässernden Früchte: Apfel, Orange, Melone, Pfirsich, Birne, Wassermelone, Kirsche, Pflaume und Aprikose.

1 Woche Diät: Montag

Frühstück:
1 Tasse Kaffee mit Milch (mit Saccharin und ohne Zucker).
2 saisonale Früchte (200 Gramm).

Mittagessen:
1 Teller gedünstetes Gemüse (200 Gramm) mit 1 Esslöffel Olivenöl.
Gegrillter Seehecht (50 Gramm), 3 Scheiben Schinken (50g) und eine halbe Ofenkartoffel.
1 saisonale Frucht (100 Gramm).

Snack:
1 Glas Milch, ohne Zucker (200 Gramm) oder 1 Magermilch-Joghurt.
2 saisonale Früchte (200 Gramm).

Abendessen:
Ein Teller Gemüse (200 Gramm) mit 1 Esslöffel Olivenöl.
Gedämpfte Dorade mit Zitrone.

Vor dem Zubettgehen:
2 saisonale Früchte (200 Gramm).

1 Woche Diät: Dienstag

Frühstück:
1 Tasse Kaffee mit Milch (mit Saccharin und ohne Zucker).
2 saisonale Früchte (200 Gramm).

Mittagessen:
1 Teller Salat aus Kopfsalat und Tomaten mit 1 kleinen Löffel Olivenöl, Zitronensaft oder Essig.
Brathähnchen (100 Gramm) mit 1 Tasse Reis (40 Gramm).
1 saisonale Frucht (100 Gramm).

Snack:
1 Glas Milch, ohne Zucker (200 Gramm) oder 1 Magermilch-Joghurt.
2 saisonale Früchte (200 Gramm).

Abendessen:
1 Teller gekochter Spinat (200 Gramm) mit 1 Esslöffel Olivenöl.
Gegrillter Seehecht (50 g)

Vor dem Zubettgehen:
2 saisonale Früchte (200 Gramm).

1 Woche Diät: Mittwoch

Frühstück:
1 Tasse Kaffee mit Milch (mit Saccharin und ohne Zucker).
2 saisonale Früchte (200 Gramm).

Mittagessen:
Gemischtes Gemüse: Artischocken, grüne Bohnen, Auberginen, Erbsen und Möhren, 1 Esslöffel Olivenöl.
Gegrillter Thunfisch (50 Gramm) und Putenfleisch (50 Gramm) mit einer halben gekochten Kartoffel.
1 saisonales Obst (100 Gramm).

Snack:
1 Glas Milch ohne Zucker (200 Gramm) oder 1 Magermilch-Joghurt.
2 saisonale Früchte (200 Gramm).

Abendessen:
1 Teller gekochtes Gemüse (200 Gramm) mit 1 Esslöffel Olivenöl.
Omelette aus einem Ei.

Vor dem Zubettgehen:
2 saisonale Früchte (200 Gramm).

1 Woche Diät: Donnerstag

Frühstück:
1 Tasse Kaffee mit Milch (mit Saccharin und ohne Zucker).
2 saisonale Früchte (200 Gramm).

Mittagessen:
1 Teller gekochtes Gemüse (200 Gramm) mit 1 Esslöffel Olivenöl.
Gegrillte Pute mit Knoblauch (50 Gramm) mit einer halben gekochten Kartoffel.
1 saisonale Frucht (100 Gramm) und 0%-Quark (50 Gramm).

Snack:
1 Glas Milch, ohne Zucker (200 Gramm) oder 1 Magermilch-Joghurt.
2 saisonale Früchte (200 Gramm).

Abendessen:
1 Teller Salat aus Blattsalat und Tomaten mit 1 kleinen Löffel Olivenöl, Zitronensaft oder Essig.
Fisch mit Zitronensaft (200 Gramm).

Vor dem Zubettgehen:
2 saisonale Früchte (200 Gramm).

1 Woche Diät: Freitag

Frühstück:
1 Tasse Kaffee mit Milch (mit Saccharin und ohne Zucker).
2 saisonale Früchte (200 Gramm).

Mittagessen:
Grüne Bohnen (200 Gramm) mit 1 Esslöffel Olivenöl.
Hoki mit Kräutersauce (100 g).
1 saisonale Frucht (100 Gramm).

Snack:
1 Glas Milch, ohne Zucker (200 Gramm) oder 1 Magermilch-Joghurt.
2 saisonale Früchte (200 Gramm).

Abendessen:
Gemischtes Gemüse (200 Gramm).
Omelette aus 1 Ei und 1 Tasse Reis (40 Gramm).

Vor dem Zubettgehen:
2 saisonale Früchte (200 Gramm).

1 Woche Diät: Samstag

Frühstück:
1 Tasse Kaffee mit Milch (mit Saccharin und ohne Zucker).
2 saisonale Früchte (200 Gramm).

Mittagessen:
1 Teller grüner Salat mit 1 kleinen Löffel Olivenöl, Zitronensaft oder Essig.
Brathähnchen (100 Gramm) mit 1 Tasse Reis (40 Gramm).
1 saisonale Frucht (100 Gramm).

Snack:
1 Glas Milch, ohne Zucker (200 Gramm) oder 1 Magermilch-Joghurt.
2 saisonale Früchte (200 Gramm).

Abendessen:
1 Teller Gemüsesuppe.
Seehecht mit Mayonnaise (75 Gramm).

Vor dem Zubettgehen:
2 saisonale Früchte (200 Gramm).

1 Woche Diät: Sonntag

Frühstück:
1 Tasse Kaffee mit Milch (mit Saccharin, aber ohne Zucker).
2 saisonale Früchte (200 Gramm).

Mittagessen:
Gegrilltes Kaninchen mit Knoblauch (50g) mit einer halben gekochten Kartoffel.
1 saisonale Frucht (100 g) mit Quark (50 Gramm).

Snack:
1 Glas Milch ohne Zucker (200 Gramm) oder 1 Magermilch-Joghurt.
2 saisonale Früchte (200 Gramm).

Abendessen:
1 Teller gekochtes Gemüse (200 Gramm) mit 1 Esslöffel Olivenöl.
Gegrillter Thunfisch (100 Gramm).

Vor dem Zubettgehen:
2 saisonale Früchte (200 Gramm).

Bevor Sie eine Diät beginnen, fragen Sie ihren Ernährungsberater, er wird Ihnen dabei helfen, bei guter Gesundheit Gewicht zu verlieren.