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Schnell abnehmen:
“Flacher Bauch”

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Flacher Bauch: Ein flacher bauch In 1 Woche. Diät der Stars!


Zunächst können Sie beruhigt sein, einen flachen Bauch zu bekommen ist möglich! Der Bauch ist ein Bereich des Körpers, der sehr leicht zu verschlanken ist, ihre Bereitschaft und Ausdauer werden sich auszahlen, da können Sie sicher sein! Wenn Ihr Bauch ein wenig über die Jeans hängt oder Sie einen Mini-Rock tragen möchten, ist die Flacher Bauch Diät DIE Diät für Sie. Die Flacher-Bauch-Diät hilft Ihnen dabei, schnell ein oder zwei Kleidergrößen fallen zu lassen.


Um das erwartete Gewicht zu verlieren, ist es zwingend notwendig, viel Wasser zu trinken, mindestens 8 Gläser pro Tag (2 Liter) und mehr als 30 Minuten Training pro Tag zu machen, wie z. B. Walking.
Folgen Sie genau dem Diät-Menü und trinken Sie viel Wasser. Einige Lebensmittel können durch andere ersetzt werden.

Gewichtsverlust: bis zu 2 kg in 1 Woche.
Laufzeit der Diät: unbegrenzt, bis Sie einen flachen Bauch haben.

Diät empfohlen für jedermann bei guter Gesundheit. Schwangere Frauen und Menschen in ärztlicher Behandlung sollten die Diät meiden.

Flacher Bauch: Die Meinung unserer Gesundheits-Experten


Für einen flachen Bauch müssen Sie, das Fett, das die Bauchmuskeln bedeckt, verlieren, und der beste Weg, um Bauchfett zu verlieren, , ist eine ausgewogene Ernährung, so dass Ihr Körper weniger Fett speichert, und machen Sie Cardio-Übungen, um Bauchfett zu verbrennen.
Diese Flacher-Bauch-Ernährung ist kalorienarm. Ihr Menü reduziert die Energieaufnahme, insbesondere von Fetten und Zucker, um den Körper dazu zu zwingen, seine Reserven anzugreifen.

Um einen flachen Bauch zu bekommen, empfehlen wir Ihnen diese Diät.

Diät-Menü, um schnell einen flachen Bauch zu haben:


Was sollten Sie essen: Sie haben einen Bauch durch übermäßigen Verzehr von Zucker und Fetten bekommen, daher sollten Sie diesen reduzieren und den Schwerpunkt auf Gemüse, 0%-Milchprodukte, Rohkost, Fisch, mageres Fleisch und Früchte legen.

Um einen flachen Bauch zu bekommen, ist es empfehlenswert, Salate und Gemüse mit Essig und Zitronensaft und eventuell ein wenig Salz und Pfeffer zu würzen.

Flacher Bauch: Menü 1 der Flacher Bauch-Diät

Frühstück:
· 1 Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker, mit Süßstoff, falls gewünscht
· 1/2 halbe Grapefruit
· 1 Scheibe Vollkornbrot mit einem Esslöffel 0%-Frischkäse

Vormittag:
· 1 Tasse Soja-Joghurt
· 1/2 Tasse Kirschen

Mittagessen:
· Wildreis mit Hühnchen
· 1 Scheibe Ananas

Snack:
· 1 Orange
· 4 Schokoladenkekse oder Reiscracker.

Abendessen:
· 1 Seehechtfilet, gegrillt ohne Haut
· 1 Salat aus Blattsalat und Tomaten
· 1 Tasse Wassermelone-Stücke

Flacher Bauch: Menü 2 der Flacher Bauch-Diät

Frühstück:
· 1 Kräutertee, Tee oder Kaffee (Sie können Magermilch hinzufügen).
· 1 Scheibe Brot mit 0%-Frischkäse oder Marmelade ohne Zucker.
· 1 Apfel oder 1 Joghurt ohne Zerealien.

Vormittag:
· 1 0%-Fruchtjoghurt (keine Zerealien)
· 1 Glas Frucht-oder Gemüsesaft.

Mittagessen:
· 1 Teller Salat, angemacht mit Zitrone und Essig (kein Öl)
· 1 Portion Sushi mit Sojasauce und Wasabi
· 1 Apfel
· 1 Tasse grüner Tee.

Snack:
· 1 saisonale Frucht (vorzugsweise Grapefruit, Ananas oder Papaya)
· 1 0%-Joghurt ohne Zucker

Abendessen:
· Gemüsesuppe oder Brühe, so hergestellt, wie Sie es wünschen.
· 1 Fischfilet oder Hühnchen, Fleisch oder mageres Kalbfleisch.
· 1 geriebene Karotten-, Kopfsalat- und Tomatensalat, gewürzt mit Zitronensaft.

Flacher Bauch: Effektives Training für einen flachen Bauch


Um einen flachen Bauch zu bekommen, müssen Sie Körper- und Bauchfett verbrennen. Wählen Sie ein Training von physisch mittlerer Intensität, aber tun Sie es regelmäßig (Gehen, Laufen, Radfahren). Die Beseitigung von Fett tritt nur nach 45 Minuten Workout ein. Cardio-Übungen zu machen ist wahrscheinlich das Wichtigste, was Sie tun müssen, um einen flachen Bauch zu bekommen.

Cardiotraining: Dies ist wichtig, wenn Sie Kalorien verbrennen wollen, nicht um nur um einen flachen Bauch zu haben. Um wirksam zu sein, sollte eine Sitzung mindestens 45 Minuten dauern (Fahrrad, Laufband, Stepper).

Jogging: Es ermöglicht einen schnellen Kalorienverbrauch. Die Personen, die nur ungern Joggen gehen, können durch Laufsitzungen mit Freunden motiviert werden. Laufen Sie in Ihrem eigenen Tempo, das ist wichtig!

Schwimmen: Schwimmen hilft, mehr Kalorien verbrennen, weil der Körper erwärmt wird. Mindestens 30 Minuten Schwimmen führen zu einem signifikanten Kalorienverbrauch.

Bauchmuskeltraining: Vergessen Sie nicht, auch andere Teile des Körpers zu bearbeiten. Für die Bauchmuskeln müssen Sie den gesamten Körper bearbeiten: Rudern, Aerobic, Skifahren, Basketball oder Pilates werden Ihnen helfen, Ihren Bauchumfang zu verringern. Begleiten Sie Ihre Sitzungen mit einer Serie von Sit-Ups, um Ihren Bauch zu stärken.

Für faule Mädchen: Machen Sie Training, ohne es zu merken: lassen Sie das Auto stehen und gehen lieber zu Fuß oder Radfahren. Nehmen Sie nicht den Aufzug, steigen Sie die Treppen. Immer, wenn möglich (im Büro), spannen Sie ihre Bauchmuskeln 10 Sekunden 5-6-mal an! Wiederholen Sie dies mehrmals am Tag.

Flacher Bauch: Schlankheits-Cremes für einen flachen Bauch


Schlankheitscremes helfen dabei, einen flachen Bauch zu haben. Diese Cremes haben einen Wirkstoff, oft Koffein, der den Fettaufbau stoppen kann und das Fett somit verschwinden lassen. Durch die Anwendung der Cremes auf den Bauch an jedem Tag sieht man nach zwei Monaten einen Unterschied. Sie können dies kein Wunder nennen, aber der Bauch ist deutlich gestärkt. Preis der Cremes: 40 € für 1 Monat Anwendung.

Wie wendet man die Schlankheits-Cremes an? Sie sollten in den Bauch einmassiert werden. Am Morgen (nach dem Aufstehen) und abends, sollten Sie den Bauch mit Schlankheits-Creme im Uhrzeigersinn massieren, beginnend am Nabel. Diese Massage erleichtert die Verdauung und beseitigt das Fett am Bauch. Dies ist sehr effektiv, wenn sie regelmäßig durchgeführt wird.

Bevor Sie eine Diät beginnen, fragen Sie ihren Ernährungsberater, er wird Ihnen dabei helfen, bei guter Gesundheit Gewicht zu verlieren.

 

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