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“Punkte-Diät: Punkte Plan”


Punkte-Diät: Punkte Plan, um 2 kg pro Woche zu verlieren.


Die Punkte-Diät wird auch als Punkte-Plan bezeichnet. Die Punkte-Diät basiert auf einer Skala von Punkten für jedes Lebensmittel. Dies ist das gleiche Prinzip wie bei der Weight Watchers Diät. Bei zwischen 40 und 60 Punkten pro Tag ist der Gewichtsverlust automatisch. Bei rund 60 Punkten bleibt das Gewicht konstant.

Gewichtsverlust: 2 kg pro Woche.
Laufzeit der Diät: unbegrenzt.





Die Punkte-Diät gilt nur 6 Tage in der Woche. Am siebten Tag ist das Menü Ihnen überlassen.
Die Punktezählung ist ein wöchentlicher Durchschnitt. Wenn Sie sich für 300 Punkte in der Woche als Grundlage entscheiden, können Sie Ihre Ernährung jeden Tag so gestalten, wie Sie es wünschen, solange sie die Punktzahl nicht überschreiten. Das Gewicht der einzelnen Lebensmittel muss nicht auf das letzte Gramm berechnet werden, es genügt, den Betrag pi-mal Daumen zu berechnen.

Diätküche Punkte-Diät für Gewichtsverlust


Abhängig von Ihren Zielen gilt die folgende Skala:

- Schneller Gewichtsverlust: 40 Punkte pro Tag.
- Schrittweiser Gewichtsverlust: 50 Punkte pro Tag.
- konstanter Gewichtserhalt: 60 Punkte pro Tag.

Maßstab der Punkte-Diät:

zu vermeidende Lebensmittel:
Maßstab
Mengen
Pfannkuchen
30 Punkte
50 g
Neapolitanische Pizza
30 Punkte
100 g
Birnen
25 Punkte
Einheit
Pudding
24 Punkte
50 g
Bananen
23 Punkte
Einheit
Alkoholfreie Getränke
21 Punkte
1 Glas
Lasagne
20 Punkte
100 g
Oliviersalat
19 Punkte
250 g
Karamellbonbons
18 Punkte
25 g
Honig
17 Punkte
30 g
Orangen
17 Punkte
Einheit
in Maßen zu essende Lebensmittel:
Maßstab
Mengen
Getrocknete Feigen
15 Punkte
Einheit
Konditorcreme
14 Punkte
mit 1 Ei
Milch
13 Punkte
1/2 Liter
Hamburger (mit Zwiebeln)
12 Punkte
100 g
Gemüsesuppe
11 Punkte
1 Teller
Linsensuppe
10 Punkte
50 g
Reis
9 Punkte
50 g
Spaghetti (mit Ei)
8 Punkte
60 g
Bohnen
8 Punkte
100 g
Frische Feigen
7 Punkte
Einheit
Bier
6 Punkte
1/4 Liter
Leber
6 Punkte
100 g
Diätessen:
Maßstab
Mengen
Vollkornbrot
5 Punkte
1 Scheibe
Melone
4 Punkte
100 g
Gekochter Spinat
3 Punkte
125 g
Frischkäse
2 Punkte
100 g
Kochschinken
1 Punkt
100 g
Wurst
1 Punkt
100 g
Schweinefleisch (gebraten oder gegrillt)
1 Punkt
100 g
Gekochtes Ei oder Spiegelei
1 Punkt
2 Eier
Räucherlachs
1 Punkt
100 g
Thunfisch in Öl
1 Punkt
100 g
Butter
1 Punkt
250 g
Mayonnaise
1 Punkt
60 g
Wein
1 Punkt
1 Glas

Punkte-Diät: Pro und Contra


Vorteile der Punkte Plan:
Die Punkte Plan hat keine Einschränkungen für Gewürze, einschließlich Fett.

Nachteile der Punkte Plan:
Obwohl die Punkte Plan in gewisser Weise einfach und bequem scheint, lässt sie eine riesige Freiheit in der Lipidaufnahme. Es ist am besten, die Aufnahme zu begrenzen und auf jeden Fall mehrfach ungesättigte Fettsäuren zu bevorzugen.

Punkte-Diät: Die Meinung unserer Gesundheits-Experten


Die Punkte Plan kann das Risiko von Arteriosklerose durch übermäßigen Verzehr von gesättigten Fettsäuren erhöhen, außer man kompensiert dies mit einer kalorienarmen Ernährung. Die Punktverteilung und die Zähltechniken sind wissenschaftlich unbegründet. Diese Diät ist wenig glaubwürdig. Die Vielfalt, die diese Diät anbietet, ist nur eine scheinbare.

Bevor Sie eine Diät beginnen, fragen Sie ihren Ernährungsberater, er wird Ihnen dabei helfen, bei guter Gesundheit Gewicht zu verlieren.
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