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Schnell abnehmen:
“Schlank Diät”

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Schlank Diät: Diät, um schnell 4 kg in 1 Woche zu verlieren.


Die Schlank Diät ist eine schnelle von Montag bis Sonntag zu folgende Diät. Die Schlankheitsdiät ist eine sehr effektive Diät für Menschen, die eine Menge von Kohlenhydraten (Nudeln, Reis) essen, um Gewicht zu verlieren.

Gewichtsverlust: 4 kg in 7 Tagen.
Laufzeit der Diät: 1 Woche. Die Diät kann verlängert werden, aber immer unter ärztlicher Aufsicht.
Frequenz: Wiederholen Sie die strenge Diät nicht mehr als 3-mal pro Jahr.

Um das erwartete Gewicht zu verlieren, ist es zwingend erforderlich, dem genauen Diät-Menü zu folgen und viel Wasser zu trinken, mindestens 8 Gläser pro Tag (2 Liter).


Um schnell abzunehmen, empfehlen wir Ihnen, dass Sie diese Diät befolgen. Mittag- und Abendessen sind austauschbar. Auch sollten Sie Cardio-Übungen, wie 45 Minuten pro Tag schnelles Gehen oder Laufen, machen.

Schlank Diät: Diät-Menü, um in 1 Woche Gewicht zu verlieren

Montag: Schlank Diät-Menü

Frühstück:
- 1 Magermilch-Joghurt mit Früchten.
- Halbe Grapefruit.

Mittagessen:
- Salat mit Spinat und frischen Thunfisch.
- 1 Paprika, so gekocht wie gewünscht.

Abendessen:
- Gemüsesuppe oder 2 Scheiben Ananas.
- 1 Joghurt mit frischem Obst oder 1 Glas Magermilch.
- 2 Äpfel.

Dienstag: Schlank Diät-Menü

Frühstück:
- Kaffee oder grüner Tee und zwei Scheiben Vollkornbrot mit Marmelade ohne Zucker.

Mittagessen:
- Tomatensalat, Huhn und Spinat (Sie können ihn mit einem anderen grünen Gemüse ersetzen).

Abendessen:
- Gekochtes gemischtes Gemüse
- Gedämpfte Miesmuscheln und anderen Meeresfrüchten, so gekocht, wie Sie möchten.

Mittwoch: Schlank Diät-Menü

Frühstück:
- 1 Magermilch-Joghurt mit Früchten der Saison.
- 1 Banane.

Mittagessen:
- Gemüse aus dem Ofen.
- Gegrillte Garnelen oder andere Meeresfrüchte.

Abendessen:
- 1 Artischocken-Omelette.
- Gegrillte Champignons.
- 1 Scheibe Ananas (Sie können sie mit einem anderen Obst ersetzen).

Donnerstag: Schlank Diät-Menü

Frühstück:
- Kaffee oder roter Tee und 2 Scheiben Vollkornbrot mit 0%-Frischkäse oder zuckerfreie Marmelade.

Mittagessen:
- gedünstetes Mischgemüse, kaltes Huhn und 1 Scheibe Ananas.
- 1 Apfel.

Abendessen:
- Gemüsesuppe.
- Backfisch mit Salat.

Freitag: Schlank Diät-Menü

Frühstück:
- Kaffee oder Tee ohne Zucker (Süßstoff optional)
- 1 Magermilch-Joghurt ohne Zerealien.

Mittagessen:
- Salat mit Gemüse.
- Fisch oder Brathähnchen.
- 1 Bratapfel.

Abendessen:
- Gekochter Blumenkohl oder Brokkoli.
- Gebackener Seehecht.
- 1 Birne oder 1 Apfel.

Samstag: : Schlank Diät-Menü

Frühstück:
- 1 Glas Gemüsesaft.
- 1 Magermilch-Joghurt ohne Zerealien.

Mittagessen:
- Salat aus rohem Gemüse.
- 1 mageres Fleisch (Pute, Hühnchen).

Abendessen:
- Gemüsesuppe.
- Auberginen und gegrillte Pilze.
- Apfelmus.

Sonntag: Schlank Diät-Menü

Frühstück:
- Kaffee ohne Milch und grüner Tee.
- 1 Ei, so gekocht, wie Sie möchten.
- 1 Grapefruitsaft.

Mittagessen:
- 1 Teller Spaghetti (Nudeln) mit Tomatensauce. Fügen Sie keinen Käse oder kein Fleisch hinzu.
- Gegrilltes Gemüse.
- 1 Scheibe Ananas.

Abendessen:
- Gemischtes, gekochtes Gemüse, ganz wie Sie wollen
- 1 Birne oder 1 Apfel.

Bevor Sie eine Diät beginnen, fragen Sie ihren Ernährungsberater, er wird Ihnen dabei helfen, bei guter Gesundheit Gewicht zu verlieren.

 

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