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Trennkost:
“Trennkost Diätplan”

diät
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Trennkost Diätplan: Ernährung, um 5 kg in 30 Tagen verlieren.


Der Trennkost Diätplan besteht darin, eine Lebensmittelfamilie pro Mahlzeit zu essen, wie Hühnchen zum Mittag. Nach dem Trennkost-Diätplan ist es die Kombination von verschiedenen Lebensmitteln, die Sie dick macht und die Verdauung stört. Im folgenden Trennkost Diätplan müssen Sie die vorgegebene Menge an Nahrungsmittel und nichts anderes essen. Es ist die chemische Wechselwirkung zwischen den Lebensmitteln, die Sie Gewicht verlieren lässt.

Gewichtsverlust: 5 kg.
Laufzeit der Diät: 30 Tage (nicht ohne ärztliche Aufsicht verlängern). Während dieser 30 Tage können Sie 2 freie Tage einlegen, an denen Sie den Regeln nicht folgen. Zum Beispiel können Sie ein Wochenende zum Feiern wählen oder in ein Restaurant gehen.


Trennkost Diätplan: Diät-Menü zum Abnehmen

Montag: Trennkost Diätplan

Frühstück: Kaffee oder Tee ohne Zucker und 1 Magermilch-Joghurt (oder 1 Frucht der Saison)
Mittagessen: nur Huhn ohne Haut.
Snack: Kaffee oder Tee ohne Zucker und 1 Magermilch-Joghurt (oder 1 Frucht der Saison).
Abendessen: Suppe, Dessert und 2 Früchte oder 1 Magermilch-Joghurt.

Dienstag: Trennkost Diätplan

Frühstück: Kaffee oder Tee ohne Zucker und 1 Magermilch-Joghurt (oder 1 Frucht der Saison)
Mittagessen: nur mageres Fleisch (Hühnchen, Pute ...) oder Fisch.
Snack: Kaffee oder Tee ohne Zucker und 1 Magermilch-Joghurt (oder 1 Frucht der Saison).
Abendessen: Suppe, Dessert und 2 Früchteoder 1 Magermilch-Joghurt.

Mittwoch: Trennkost Diätplan

Frühstück: Kaffee oder Tee ohne Zucker und 1 Magermilch-Joghurt (oder 1 Frucht der Saison)
Mittagessen: Fisch oder Hühnchen mit Salat.
Snack: Kaffee oder Tee ohne Zucker und 1 Magermilch-Joghurt (oder 1 Frucht der Saison).
Abendessen: Suppe, Dessert und 2 Früchte oder 1 Magermilch-Joghurt.

Donnerstag: Trennkost Diätplan

Frühstück: Kaffee oder Tee ohne Zucker und 1 Magermilch-Joghurt (oder 1 Frucht der Saison)
Mittagessen: saisonales Obst oder Magermilch-Joghurt.
Snack: Kaffee oder Tee ohne Zucker und 1 Magermilch-Joghurt (oder 1 Frucht der Saison).
Abendessen: Suppe, Dessert und 2 Früchte oder 1 Magermilch-Joghurt.

Freitag: Trennkost Diätplan

Frühstück: Kaffee oder Tee ohne Zucker und 1 Magermilch-Joghurt (oder 1 Frucht der Saison)
Mittagessen: nur Gemüse im Salat oder gekocht.
Snack: Kaffee oder Tee ohne Zucker und 1 Magermilch-Joghurt (oder 1 Frucht der Saison).
Abendessen: Suppe, Dessert und 2 Früchte oder 1 Magermilch-Joghurt.

Samstag: Trennkost Diätplan

Frühstück: Kaffee oder Tee ohne Zucker und 1 Magermilch-Joghurt (oder 1 Frucht der Saison)
Mittagessen: nur Hühnchen ohne Haut.
Snack: Kaffee oder Tee ohne Zucker und 1 Magermilch-Joghurt (oder 1 Frucht der Saison).
Abendessen: Suppe, Dessert und 2 Früchte oder 1 Magermilch-Joghurt.

Sonntag: Trennkost Diätplan

Frühstück: Kaffee oder Tee ohne Zucker und 1 Magermilch-Joghurt (oder 1 Frucht der Saison)
Mittagessen: nur mageres Fleisch oder Hühnchen oder Fisch.
Snack: Kaffee oder Tee ohne Zucker und 1 Magermilch-Joghurt (oder 1 Frucht der Saison).
Abendessen: Suppe, Dessert und 2 Früchte oder 1 Magermilch-Joghurt.

Nach Abschluss der 7 Tage dieser Diät wiederholen Sie dieses Diät-Menü bis zu 30 Tage.

Wählen Sie zwei Tage ohne Trennkost:

Dieser Trennkost-Diätplan kann für zwei Tage (z.B. während der Ferien, für ein Abendessen mit Freunden) gestoppt werden. Während dieser zwei Tage können Sie essen, was Sie wollen, aber in Maßen.
Nach einem Tag ohne Diät, müssen Sie einer Detox-Diät für einen Tag folgen, bei der Sie Gemüse-Suppe, 3 Stück Obst maximal essen und viel trinken sollen. Also insgesamt, haben Sie vier Tage ohne Trennkost (2 +2).

Trennkost Diätplan: Zusätzliche Hinweise

- Trinken Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag. Sie können auch alkoholfreie Getränke ohne Zucker (Coke Zero) trinken.
- Nicht während der Mahlzeiten trinken. Trinken Sie nur, wenn Sie mit dem Essen fertig sind.
- Zulässig jederzeit während des Tages: Kaffee, Tee, Brühe, Sellerie und Äpfel (bis 2 Äpfel pro Tag).
- Verbotene Lebensmittel: Zucker, Brot, Kekse, kein Bio-Fruchtsaft.

Bevor Sie eine Diät beginnen, fragen Sie ihren Ernährungsberater, er wird Ihnen dabei helfen, bei guter Gesundheit Gewicht zu verlieren.

 

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