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Das sind die 5 besten Übungen, um abzunehmen

Ich möchte an den Oberschenkeln abnehmen und meine Gesäßmuskel stärken...

Der beste Trick, um schöne Schenkel zu haben, besteht darin, Workout zu machen. Suchen Sie sich ein Training aus, um ihren Schenkelumfang zu verkleinern, ihren Hinter muskulöser zu machen und auch eines, um schöne Oberschenkel zu haben. Aktivieren Sie ihre Oberschenkel mit Rollschuh fahren, Schwimmen (mit Schwimmflossen), Skifahren, Radfahren oder Spazierengehen. Weniger aktive Frauen, die den ganzen Tag im Büro sind, sollten diesem Trick folgen: Stehen Sie jede halbe Stunde von ihrem Stuhl auf, spannen Sie ihre Schenkel stark an (10-15mal am Tag) und nehmen sie die Treppen anstatt den Aufzug. Wir können Ihnen garantieren, dass diese Übungen Ihnen dabei helfen, an den Schenkeln abzunehmen. Und denken Sie daran, dass muskulöse Schenkel auch die Gefahr von Rückenschmerzen senken. Was hält sie noch davon ab, schöne Schenkel zu haben?

Ich habe dicke Knie. Ich will meine Knie schlanker machen...

Der Fettüberschuss in den Knien ist besonders schwer zu beseitigen. Der einzige Trick, um die Knie zu verschlanken: die Oberschenkelmuskeln stärken, um das ganze Bein ästhetisch wieder auszugleichen. Wandern, Radfahren und Schwimmen werden Ihnen dabei helfen, ihre Knie schlanker zu machen. Vergessen Sie nicht,ihre Übungssitzungen mit Stretching zu ergänzen, das wird sie Ihnen ermöglichen, die Muskeln zu dehnen und den Blutkreislauf anzuregen.

Ich hasse meine Arme. Ich will meine Arme schlanker machen...

Wollen Sie dünnere Arme haben? Sie finden, dass ihre Arme zu dick sind? Die Lösung, um ihre Arme schlanker werden zu lassen, besteht darin, mit Muskeltraining die Armmuskeln zu stärken. Benutzen Sie immer leichte Gewichte. Ihre Arme werden schlanker, muskulöser und hübscher sein. Wenn ihre Arme zu dick sind oder zu muskulös, vermeiden Sie das Muskeltraining, weil dies das Problem verschlimmern kann. In diesem Fall besteht die beste Übung darin, Stretching zu machen oder Schwimmen bzw. Tanzen zu gehen. Diese Übungen werden Ihnen dabei helfen, ihre Arme schlanker zu machen.

Ich will am Bauch abnehmen und einen flachen Bauch haben...

Wir träumen alle, einen flachen, sehr weiblichen Bauch zu haben, um unsere Brüste, Taille und unseren Hüftschwung hervorzuheben. Was ist die beste Übung für einen flachen Bauch? Cardiotraining natürlich! Wir empfehlen Ihnen eine Anstrengung von mindestens 20 Minuten (Radfahren und Jogging), das wird Ihnen helfen, die Muskeln zu stärken und ihre Taille zu verkleinern. Ihre Trainingssessions sollten von einer Serie von Bauchmuskelübungen begleitet werden, um diese Muskelgruppe zu verstärken. Während des Tages denken Sie daran,ihre Bauchmuskeln 10 Sekunden lang 5 oder 6 Mal anzuspannen (während Sie auf den Aufzug oder die U-Bahn warten). Das ist sehr effektiv, um einen flachen Bauch zu bekommen!

Ich habe dicke Schenkel. Ich will meine Schenkel schlanker machen...

Um die Schenkel zu verschlanken, sollten Sie zuallererst jeden Tag gehen und joggen, um an Muskeln zu gewinnen. Diese Übungen ermöglicht Ihnen, die Schenkel schlanker werden zu lassen und die Beine zu formen. Wenn Sie eine einfachere Methode vorziehen, können Ihnen Aquagym und Schwimmen ebenfalls helfen. Aber verlieren Sie ihre Motivation wegen dieses lokalen Fettüberschusses nie, weil hormonelle Faktoren ebenfalls daran schuld sein können.


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