Vegetarische Diät:
“Die Vegetarische Diät”

Vegetarische Diät, um 4 kg zu verlieren, ohne Fleisch zu essen.

Die vegetarische Diät ist eine Ernährungsweise, welche den Fleischkonsum ausschließt. Vegetarismus wird von einer Million Menschen in Deutschland (2% der Bevölkerung) praktiziert. Eine vegetarische Ernährung hilft dabei, überflüssige Kilos bei gleichzeitiger Entschlackung des Körpers zu verlieren.


Die vegetarische Diät erlaubt den Verzehr bestimmter Produkte aus dem Tierreich wie Milchprodukte, Eier oder Honig. Die vegetarische Diät ersetzt Fleisch durch Getreide, Gemüse und Obst, um den Körper mit allen nötigen Nährstoffen zu versorgen.

Gewichtsverlust: 4 kg pro Monat. Danach wird der Gewichtsverlust stabilisiert.
Laufzeit der Diät: mindestens 1 Monat. Maximum: unbegrenzt

Die Entscheidung, Vegetarier zu werden, kann durch eine Kombination von Gründen ausgelöst werden: Ethik, Tierschutz, Gesundheit, Religion und Umweltschutz.

Vegetarische Diät: Die Meinung unserer Gesundheits-Experten

Die vegetarische Ernährung eignet sich nicht für Jugendliche und Menschen mit Knochenproblemen. Die vegetarische Ernährung ist teuer. Vegetarier müssen Nahrungsergänzungsmittel und Bio-Lebensmittel (Sesam, Soja, Mandeln) kaufen. Zu Beginn einer vegetarischen Ernährung besteht die Gefahr von Blähungen und Durchfall. Die vegetarische Ernährung erfordert eine sehr gute Kenntnis der nährstoffreichen Nahrungsmittel, um Eisen- und Kalziummangel zu vermeiden.

Vegetarische Diätplan und Diät-Menü für die Gewichtsabnahme

Die vegetarische Diät macht die Annahme von weniger aggressiven Garmethoden (Dämpfen, Dünsten) nötig, um den Nährwert von Lebensmitteln zu behalten.

Frühstück der Vegetarische Diätplan:
Heißes Getränk (grüner Tee, leichter Kaffee oder Kräutertee). 2 Scheiben Vollkornbrot. 1 Frucht

Mittagessen der Vegetarische Diätplan:
Salat aus verschiedenen Gemüsesorten, bestreut mit Bierhefe. Einen Teller Nudelauflauf. 1 Joghurt.

Snack der Vegetarische Diätplan:
1 Frucht oder Vollkornbrotstulle. Heißgetränk.

Abendessen der Vegetarische Diätplan:
Linsensuppe. 1 Teller Wildreis mit Tomaten. 1 Kompott.

Vegetarische Diät: Vor- und Nachteile

Vorteile der Vegetarische Diät:
Diese Diät vermeidet die Cholesterinprobleme, die häufig mit der massiven Aufnahme von Fettsäuren verbunden sind. Es gibt keinen Hunger und die Darmpassage wird verbessert. Der Körper wird gründlich gereinigt. In Kombination mit einem gesunden Leben ohne Tabak hilft die vegetarische Ernährung, auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren.

Nachteile der Vegetarische Diät:
Die Vielzahl an Faser erschwert es, Mineralstoffe aufzunehmen. Die streng vegetarische Kost kann zu Mängeln an essentiellen Proteinen und Vitamin B12 führen.

Bevor Sie eine Diät beginnen, fragen Sie ihren Ernährungsberater, er wird Ihnen dabei helfen, bei guter Gesundheit Gewicht zu verlieren.