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Abnehmen Diät:
“10 Kg Abnehmen”

diät
Bewertung: Ausgezeichnet
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10 Kg Abnehmen: Diät, um bis 10 kg in einem Monat zu verlieren. Empfohlen für Menschen mit Übergewicht.


Die 10 kg Abnehmen Diät hilft Ihnen dabei, schnell Gewicht zu verlieren. Dies ist die ideale Diät, wenn Sie übergewichtig sind. Die 10 kg-Diät erlaubt Ihnen, Gewicht auf lange Sicht zu verlieren, um Ihr Idealgewicht zu erreichen. Es ist wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, um Mängel zu vermeiden, sonst können sie kein Gewicht in einer verantwortlichen Weise verlieren.

Gewichtsverlust: bis zu 10 kg in einem Monat.
Laufzeit der Diät: 1 Monat. Die Diät kann verlängert werden, aber unter ärztlicher Aufsicht.


Die Diät eignet sich für jeden Übergewichtigen, der schnell Gewicht verlieren will, aber nicht für Kinder, Jugendliche, schwangere Frauen und Menschen in ärztlicher Behandlung.

10 Kg Abnehmen: Die Meinung unserer Gesundheits-Experten


Das Prinzip dieser Diät ist einfach: Die Kalorienreduktion zwingt den Körper dazu, seine Reserven zu verbrauchen. Achten Sie jedoch darauf, nicht in die Besessenheit zu verfallen, immer und überall gesund zu essen. Wenn man vom Tisch aufsteht, muss man satt sein, um das Naschen zwischen den Mahlzeiten zu vermeiden. Lassen Sie keine Mahlzeiten aus. Um, wie erwartet, Gewicht zu verlieren, ist es zwingend notwendig, viel Wasser zu trinken, mindestens 8 Gläser pro Tag (2 Liter) und 30 Minuten pro Tag zusätzlich Walking zu machen.

Im Folgenden das Menü der 10 kg-Diät. Folgen Sie dem Diät-Menü genau.

Diät-Menü um 10 kg abzunehmen:


Mit diesem ausgewogenen 6 Mahlzeiten pro Tag-Diät-Menü verlieren SieGewicht und verbessern Ihre allgemeine Gesundheit durch Prävention verschiedener Krankheiten, vor allem, wenn Sie die Diät mit Cardio-Aktivitäten (Radfahren, Laufen ...) begleiten.

10 Kg Abnehmen: Montag

Frühstück
- 1 Joghurt mit Müsli
- 1 Scheibe Brot
- 1 Esslöffel 0%- Hüttenkäse

Vormittags
- 1 frische Frucht der Saison

Mittagessen
- 1 Scheibe rotes Fleisch ohne Fett
- 1 Schüssel Salat aus Kopfsalat, Tomaten und Karotten
- 1 frische Frucht (Ananas, Papaya, Erdbeere, Grapefruit).

Snack
- 1 Kaffee mit fettarmer Milch ohne Zucker
- 2 Scheiben Vollkornbrot mit 1 Esslöffel zuckerfreier Marmelade.

Snack 2
- 1 Portion zuckerfreier Wackelpudding

Abendessen
- 1 Tasse Wildreis mit rohem Gemüse und 1 EL leichter Mayonnaise
- 1 frische Frucht

10 Kg Abnehmen: Dienstag

Frühstück
- 1 Kaffee mit fettarmer Milch ohne Zucker
- 2 Scheiben Vollkornbrot mit 0%-Frischkäse

Vormittags
- 1 Magermilch-Joghurt

Mittagessen
- 1 gekochtes Fischfilet mit Zitronensaft
- Gemüse gekocht, wie Sie wollen
- 1 frische Frucht

Snack
- 1 Kaffee mit fettarmer Milch ohne Zucker
- 1 Scheibe Vollkornbrot mit 1 Portion 0%-Käse und 1 in Scheiben geschnittenen Tomate.

Snack 2
- 1 0%-Joghurt

Abendessen
- 1 mittelgroße Teller Spaghetti mit frischer Tomatensauce
- 1 frisches Obst (Ananas, Papaya, Erdbeere, Grapefruit).

10 Kg Abnehmen: Mittwoch

Frühstück
- 1 Kaffee mit fettarmer Milch ohne Zucker
- 2 Scheiben Vollkornbrot mit 0%-Marmelade

Vormittags
- 1 frische Frucht

Mittagessen
- 1/4 Brathähnchen
- 1 Portion Kürbispüree
- 1 frische Frucht

Snack
- 1 Joghurt mit Müsli
- 1 Scheibe Schwarzbrot mit 0%-Quark

Snack 2
- 1 frische Frucht

Abendessen
- Reissalat mit Gemüse oder Linsen (gekocht oder roh)
- 1 frische Frucht

10 Kg Abnehmen: Donnerstag

Frühstück
- 1 Kaffee mit fettarmer Milch ohne Zucker
- 2 Scheiben Vollkornbrot mit 0%-Marmelade

Vormittags
- 1 Magermilch-Joghurt

Mittagessen
- 1 mittelgroße Schüssel Gemüse (gekocht oder roh)
- 1 frische Frucht (Ananas, Papaya, Erdbeere, Grapefruit).

Snack
- 1 Kaffee mit fettarmer Milch ohne Zucker
- 2 Scheiben Vollkornbrot mit 0%-Quark

Snack 2
- 1 0%-Fett -Joghurt

Abendessen
- 1 Omelette aus einem Ei und ein Teller Spinat
- 1 Tomatensalat
- 1 frische Frucht

10 Kg Abnehmen: Freitag

Frühstück
- 1 Kaffee mit fettarmer Milch ohne Zucker
- 1 Vollkorntoast mit 0%-Quark und Tomaten

Vormittags
- 1 Magermilch-Joghurt

Mittagessen
- 1 Gemüsekuchen
- 1 grüner Salat
- 1 frische Frucht (Ananas, Papaya, Erdbeere, Grapefruit).

Snack
- 1 Kaffee mit fettarmer Milch ohne Zucker
- 2 Scheiben Vollkornbrot mit 0%-Marmelade

Snack 2
- 1 Frucht nach ihrer Wahl

Abendessen
- 2 Weißfischfilets mit Zitrone
- 1 Möhrensalat
- 1 frische Frucht (Ananas, Papaya, Erdbeere, Grapefruit).

10 Kg Abnehmen: Samstag, der Entgiftungstag

Frühstück
- 1 Glas Orangensaft
- 1 Kaffee mit fettarmer Milch ohne Zucker
- 1 Frucht

Vormittags
- 1 frische Frucht

Mittagessen
- 1 Suppe Ihrer Wahl
- Gemüse mit 4 Esslöffel Wildreis und 1 EL Olivenöl
- 1 frische Frucht

Snack
- 1 Kaffee mit fettarmer Milch ohne Zucker
- 1 frische Frucht

Snack 2
- 1 frische Frucht (Ananas, Papaya, Erdbeere, Grapefruit).

Abendessen
- 1 fettfreie Suppe
- 1 Bio-Obst-Salat
- 1 ungesüßter Wackelpudding

10 Kg Abnehmen: Sonntag

Frühstück
- 1 Kaffee mit fettarmer Milch ohne Zucker
- 2 Zwiebäcke

Vormittags
- 1 0%-Joghurt

Mittagessen
- 1 mittelgroße Schale Nudeln mit der Sauce Ihrer Wahl
- 1 Schüssel Kirschen

Snack
- Kaffee mit fettarmer Milch
- 2 Scheiben Vollkornbrot mit 0%-Käse

Snack 2
- 1 Magermilch-Joghurt

Abendessen
- 1 Fischfilet mit Zitrone
- 1 Schüssel Gemüse
- 2 Müsliriegel

Bevor Sie eine Diät beginnen, fragen Sie ihren Ernährungsberater, er wird Ihnen dabei helfen, bei guter Gesundheit Gewicht zu verlieren.

 

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