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Gesunde Ernährung & Diät:
“Einfache Diät”

dit
Bewertung: Ausgezeichnet
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Stimmen:171


Einfache Diät: Abnehmen, indem Sie 6-mal am Tag essen!


Das Einfache Diät ist eine ausgewogene Ernhrung, um gesund Gewicht zu verlieren .Bei dieser Dit, die Ihren Krper stndig dazu zwingt, Kalorien zu verbrennen, knnen Sie 6-smal pro Tag essen. Aber Vorsicht, Sie mssen die Dit mit krperlicher Aktivitt, mindestens 3-mal pro Woche, kombinieren.
Gewichtsverlust: 1 kg pro Woche. Laufzeit der Dit: unbegrenzt.


Im Folgenden das Ditmen der Einfachen Dit. Jeden Tag knnen Sie die Mahlzeiten auswhlen, die Sie bevorzugen. Sie knnen ein Lebensmittel mit einem hnlichen anderen ersetzen.

Dit-Men der Einfachen Dit, um Gewicht zu verlieren

Frühstück:
Men 1 / eine Tasse Haferflocken mit Wasser. 1 Banane. Kaffee oder Tee ohne Zucker. Magermilch.
Men 2 / Rhrei (2 Eier). Sie knnen Zwiebeln, Paprika und Tomaten hinzufgen. 2 Vollkorntoastbrote mit Quark oder 1 Scheibe 0%-Kse

Vormittag:
Men 1 / Obst (Apfel, Birne, Trauben)
Men 2 / fettarmer Joghurt.

Mittagessen: An den Tagen, an denen Sie Sport treiben, knnen Sie einen Esslffel Reis oder eine gekochte Kartoffel ohne Butter hinzufgen.
Men 1 / gebratenes oder gekochtes Hhnchen, gemischter Salat mit Essig und l (erlaubt: Kopfsalat, Tomaten, Karotten, Erbsen, Champignons, Brokkoli, Blumenkohl, Zwiebeln, Gurken, aber Mais nur an Trainingstagen).
Men 2 / Steak mit einem gemischten Salat, gewrzt mit Essig und l.
Men 3 / ohne Butter gegrillter Fisch mit einem gemischten Salat.

Snack:
Men 1 / Obst (Apfel, Birne, Trauben)
Men 2 / Fettarmer Joghurt.

Abendessen:
Men 1 / gemischter Salat, gewrzt mit Olivenl und Essig, mit einem gegrillten Steak.
Men 2 / Mageres Hackfleisch mit einem gemischten Salat.
Men 3 / gemischter Salat mit gegrilltem Lachs.

Vor dem Zubettgehen:
Men 1 / Obst (auer Bananen)
Men 2 / Fettarmer Joghurt.
Men 3 / Tasse Haferflocken mit Wasser.

Bevor Sie eine Diät beginnen, fragen Sie ihren Ernährungsberater, er wird Ihnen dabei helfen, bei guter Gesundheit Gewicht zu verlieren.

 

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