Diät der stars
Diten. Abnehmen und Ernhrung
Stardit, um abzunehmenDitenKalorientabelleMotivation abnehmenbungen, um abzunehmenDit der Stars
Gesundheitsdit !!Zur Gesundheitsdit, um abzunehmen!!
Du bist: diät der stars diät diät diät diät ernährung diät south-beach-diät
Dit Kategorie
 

Diät Ernährung:
“South-Beach-Diät”

dit
Valoration: excellent
General note:4.76
Total Votes:171


South-Beach-Diät: Dit, um 10 kg (Low Carb-Dit) zu verlieren


Die South-Beach-Diät wurde von dem renommierten Kardiologen Dr. Agatston von Miami Heart Institute entwickelt. Die South-Beach-Dit oder „Miami Dit" wird auch als "Low Carb-Dit" bezeichnet, das heit, eine Dit ohne Kohlenhydrate oder Zucker und reich an Lipiden (Fetten und fetthaltigen Lebensmitteln) sowie Proteinen (Fleisch, Fisch ...). Ziel ist es, den Stoffwechsel zu stren, so dass er sich auf seine Reserven Fett- und Kalorienreserven sttzt und mehr verbraucht, als der Krper braucht.

Gewichtsverlust: 5 kg bis 10 kg in den ersten zwei Monaten.
Laufzeit der Diät: unbegrenzt.


Die South-Beach-Diät ist von drei Phasen gekennzeichnet: die ersten zwei Wochen legen groen Wert auf Gemse. Phase 2 dient dazu, das gewnschte Gewicht zu erreichen. Phase 3 als Stabilisierungsphase umfasst alle Lebensmittel.

South-Beach-Diät: Vor-und Nachteile


Vorteile der South Beach Diät:
Die South-Beach-Dit ist die interessanteste der kohlenhydratarmen Diten, die derzeit in Deutschland in Mode sind. Neben einem erheblichen Gewichtsverlust kann diese Dit kardiovaskulre Erkrankungen verhindern, dank bestimmter gesttigter oder hydrogenisierter Fette.

Nachteile der South Beach Diät:
Die vielen "Verbote" oder "Prinzipien" der South-Beach-Dit mit der verbindlichen Anwendung der drei Phasen sind sehr schwierig mit dem Alltag in Einklang zu bringen.

Dit-Men der South-Beach-Dit, um Gewicht zu verlieren:


Im Folgenden das komplette Dit-Men der South Beach-Dit, auch Miami-Dit genannt:

South-Beach-Diät: Phase 1 - strenge Phase (2 Wochen)

Frühstück: Halbe Orange, 1 Scheibe Brot, 3 EL Butter, Kaffee oder Tee.
Mittagessen: Mageres Fleisch (100 Gramm), 1 Salat, 1 Apfel, 1 Tasse Vanilleeis.
Abendessen: 1 Dose Thunfisch, 1 Scheibe Brot, Kaffee oder Tee ohne alles.

Erlaubte Lebensmittel (so viel Sie wollen): magere tierische Proteine, einschlielich Fleisch, Geflgel, Fisch, Meeresfrchte, Eier, Kse. Auerdem: "gute Fette", darunter Rapsl, Olivenl, Nsse und Krner, und etwas Gemse, darunter Salat.

Verbotene Lebensmittel: Fast alle Lebensmittel, die Kohlenhydrate enthalten, das heit: Getreide, alle Arten von Brot, Nudeln, Reis, Obst, etwas Gemse (Karotten und Rben), Hlsenfrchte, Milch, Joghurt, Softdrinks, konzentrierter Zucker, etc.

South-Beach-Diät: Phase 2 - arm an Kohlenhydraten (um das Idealgewicht zu erreichen)

Frühstück: Erdbeeren, ballaststoffreiche Zerealien und Magermilch. Koffeinfreier Kaffee oder Tee ohne Zucker.
Vormittag: 1 0% Fett-Joghurt mit Sstoff (Aspartam)
Mittagessen: Tomatensuppe. Thunfischsalat in Pita-Brot aus Vollkornmehl.
Snack: 1 Apfel und ein Stck fettarmer Kse.
Abendessen: Hhnchen und in Rapsl gebratenes Gemse. Rotkohl-Salat. Dunkle Schokolade.

Alles Essen aus Phase 1 ist erlaubt und zwar so viel, wie Sie wollen.

In kleinen Mengen erlaubte Lebensmittel: Vollkornprodukte (einschlielich Vollkornbrot), fettarme Milchprodukte und die meisten Frchte (auer zum Mittagessen).

Verbotene (oder in sehr kleinen Mengen zu essende): Lebensmittel: Feine Backwaren (Weibrot, weie Nudeln, Kekse, etc..), Raffiniertes Getreide (Reis, zuckerhaltige Frhstcksflocken), einige Gemse (Kartoffeln, Karotten, Mais, Zuckerrben), einige Frchte (Melone, Banane, Ananas, Trauben), Fruchtsfte und alle Nahrungsmittel, die konzentrierten Zucker enthalten.

South-Beach-Diät: Phase 3 - Stabilisierung (lebenslang)

Die dritte Phase der Dit beinhaltet die Wiederaufnahme einer ausgewogenen Ernhrung. Wenn Sie zunehmen, sollten Sie Phase 1 der Dit beginnen.

Frühstück: 1 Tasse Haferflocken mit fettarmer Milch. 1 Banane. Kaffee oder Tee ohne Zucker.
Vormittag: 1 Frucht (Apfel, Birne, Grapefruit).
Mittagessen: gemischter Salat, gewrzt mit Olivenl und Essig, und ein gegrilltes Steak. 1 Joghurt.
Snack: 1 Apfel und 1 fettarmer Joghurt.
Abendessen: Gegrillter Lachs mit einem gemischten Salat. Obst (auer Bananen)

South-Beach-Diät: Die Meinung unserer Gesundheits-Experten


Die South-Beach-Dit bedeutet ein Risiko fr Harnsure-berschuss, Gicht und Verstopfung aufgrund eines Mangels an Ballaststoffen, wegen Vitaminmangel (vor allem an Vitamin C) und wegen eines Mangels an Mikronhrstoffen.

Bevor Sie eine Diät beginnen, fragen Sie ihren Ernährungsberater, er wird Ihnen dabei helfen, bei guter Gesundheit Gewicht zu verlieren.

 

Abnehmen Sie mit Megan Fox





Erhalten Sie die Geheimnisse der Schnheit von Megan Fox, Gewicht zu verlieren. Diten der Stars

Teilen Sie diese Seite:


Dit Kategorie


Alle Diten der Stars, um abzunehmen
Alle News zu den Promi- und Starditen, um mit einer Stardit abzunehmen.
Greifen Sie auf mehr als 400 Diten zu und finden Sie heraus, wie man schnell Gewicht verliert. Das ist unglaublich!



Die Website, um etwas ber Promi- und Starditen zu erfahren: Dit, Gesundheit, bungen, Beauty, Style der Stars

Teilen Sie diese Seite: