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Gesunde Ernährung & Diät:
“Diät Abnehmen”

dit
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Diät Abnehmen: Gesunde Ernhrung, um 2 kg pro Woche zu verlieren!


Die Diät Abnehmen ist eine gesunde Ernhrung. Durch die richtige Kombination von Lebensmitteln kann man 2 kg pro Woche ohne Kalorienzhlen verlieren. Laufzeit der Diät: unbegrenzt.


Tipps, um mit der Abnehmdit Gewicht zu verlieren:

- Gehen Sie 40 Minuten am Tag in einem gleichmigen Tempo.
- Trinken Sie mindestens 6 Glser Wasser pro Tag.
- Immer zwischen den Mahlzeiten trinken, wenn Sie Durst whrend einer Mahlzeit haben, ist das ein Zeichen, dass Sie genug gegessen haben.
- Essen Sie 4-mal am Tag: Frhstck, Mittagessen, Tee und Abendessen.

Whrend der Mahlzeiten sind Softdrinks nicht erlaubt. Zwischen den Mahlzeiten knnen Sie Wasser oder zuckerfreien Limonaden bzw. solche ohne Kohlensure trinken. Sie knnen ein Glas Rotwein pro Tag (3-mal pro Woche) trinken.

Diät Abnehmen: Dit-Men, um Gewicht zu verlieren

Mittag-und Abendessen sind austauschbar. Whlen Sie das Men, das Sie bevorzugen. Die Menge der Lebensmittel, die Sie essen, wird von Ihrem natrlichen Drang, Wasser oder kalten Tee zu trinken, angezeigt. Wenn Sie hungrig oder gestresst sind, knnen Sie Sellerie oder Karotten zu jeder Zeit des Tages zu essen.

Frhstck der Diät Abnehmen:

Kaffee oder Tee mit Sstoff. 2 gerstete Scheiben Vollkornbrot, vorzugsweise mit Dit-Marmelade oder 0%-Kse
Ein fettfreier Joghurt und Msli ohne Frchte.

Mittagessen der Diät Abnehmen:

Men abnehmen 1:
Thunfisch aus der Dose, im eigenen Saft.
Fisch- und Meeresfruchtbrhe.

Men abnehmen 2:
Spaghetti (ohne Kse)
Salat aus grnem Blattgemse, Gurken und Paprika mit Olivenl oder Soja, Essig und ein wenig Salz (nicht fr Bluthochdruckpatienten).

Men abnehmen 3:
Spargel.
Gegrilltes oder gebratenes Fleisch mit Paprika oder Karotten.

Men abnehmen 4:
Spanische Paella (Reis mit Fisch und Meeresfrchten).

Men abnehmen 5:
Gegrillter oder gebackener Lachs.
Grner Salat mit Gemse.
Obstsalat der Saison.

Men abnehmen 6:
Gebackene Zucchini (Zucchini, Petersilie, Olivenl und ein wenig Pfeffer).
1/4 Brathhnchen.
Salat der Saison.

Men abnehmen 7:
Tintenfisch, so gekocht wie gewnscht.
Fischfilet mit Ihrer Lieblings-Sauce.
1 Apfel.

Snack der Diät Abnehmen:

nur Obst, aber ohne Einschrnkungen.

Abendessen der Dit Abnehmen:

Men abnehmen 1:
Zucchini -Zwiebelkuchen (2 Eiwei schlagen und backen).
Mhren-Gratin mit Zitrone.
1 Magermilch-Joghurt.

Men abnehmen 2:
Gemischter Salat mit frischem Gemse.
1 Magermilch-Joghurt.

Men abnehmen 3:
Brokkoli mit Olivenl, Zitronensaft und ein wenig Salz oder Pfeffer.
1 Magermilch-Joghurt.

Men abnehmen 4:
Gemsesuppe, Spargel und Palmherzen mit Zitronensaft, Pilze, so gekocht, wie Sie wollen.
1 Magermilch-Joghurt.

Men abnehmen 5:
Obstsalat mit Banane.

Men abnehmen 6:
Bananenmilchshake (Magermilch).

Men abnehmen 7:
Fischfilet gekocht, gebacken oder gebraten, (12-20 Minuten), eingewickelt in Alufolie, aromatisiert mit Zitronensaft.
Obstsalat.

Vor dem Zubettgehen:

Es ist ratsam, eine Orange oder eine Grapefruit essen.

Bevor Sie eine Diät beginnen, fragen Sie ihren Ernährungsberater, er wird Ihnen dabei helfen, bei guter Gesundheit Gewicht zu verlieren.

 

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