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Abnehmen Diät:
“Kalorien Diät”

dit
Bewertung: Ausgezeichnet
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Kalorien Diät: 1500 Kalorien-Dit, um 3 kg pro Monat verlieren.


Die Kalorien Dit ermglicht Ihnen, 3 kg pro Monat zu verlieren, ohne sich zu viel vorzuenthalten. Folgen Sie einfach den Anweisungen des Kalorienmens, um Gewicht zu verlieren. Die Dauer der Dit richtet sich nach der Anzahl der Kilos, die zu verlieren sind, und Ihrem Eifer. Folgen Sie genau dem Dit-Men und trinken Sie viel Wasser.

Laufzeit der Diät: unbegrenzt.
Gewichtverlust: zwischen 2 und 3 kg pro Monat.
Kalorien: 1.500 Kalorien.


Empfehlungen der Kalorien Dit, um Gewicht zu verlieren:
- Kochen Sie gesund (Dnsten, Kochen), um die Verwendung von Fett zu vermeiden.
- mindestens 3-mal pro Woche Workout.
- Legen Sie den Fokus auf entwssernde Lebensmittel (Wildreis), die dabei helfen, Wassereinlagerungen zu beseitigen.
- Trinken Sie viel Wasser, mindestens 8 Glser pro Tag (2 Liter).
- Verzichten Sie auf zuckerhaltige Getrnke (Coca-Cola...) und Alkohol, die fhrenden Auslser von bergewicht.

Die Kalorien Dit erlaubt Ihnen, Ihren tglichen Speiseplan zu organisieren. Whlen Sie tglich das Essen aus, das am besten Ihren Bedrfnissen und ihrem Geschmack entspricht (egal ob Sie zu Hause oder auer Haus essen). So verschwindet die Monotonie, die Diten oft begleitet, weil Sie jeden Tag eine andere Mahlzeit essen knnen.

Kalorien Diät: Die Meinung unserer Gesundheits-Experten


Die Kalorien-Dit ist eine kalorienarme Dit. Dies ist die Basis aller Diten. Das Prinzip ist einfach: Die Kalorienreduktion zwingt den Krper, auf seine Reserven zurckzugreifen.
Wir mssen die Energieaufnahme auf 1500 Kalorien pro Tag reduzieren, vor allem indem man die Menge an Zucker und Fett kontrolliert.

Men der Kalorien Dit, um Gewicht zu verlieren


Whlen Sie ihre Lieblingsmahlzeiten aus.

Frühstück: 300 Kalorien

  • 1 Kaffee, 1 Magermilch-Joghurt mit einem Esslffel Sstoff-Zerealien.
  • 1 Grapefruit, 1 Keks mit Joghurt.
  • 1 Tasse Sojamilch mit Zerealien oder Kaffee mit fettarmer Milch, 2 Zwieback.
  • 1 Fruchtjoghurt und ein Biskuitkuchen
  • 1 Glas fettarme Milch, Haferflocken.
  • 1 Tasse Tee mit Milch, ohne Zucker, 2 Vollkorntoasts, 1 Scheibe Schinken.

Mittagessen: 500 Kalorien

  • Gegrilltes Steak mit Krutern (100 g), Ofengemse mit 2 EL Brhe und einem halben Teelffel Olivenl (140 Gramm) Vollkornbrot (50 Gramm).
  • 2 hartgekochte Eier, mit 1 Esslffel Olivenl (100 g) Karotten, Vollkornbrot.
  • 1 Ofen-Hamburger, gemischter Salat (140 Gramm) mit Olivenl, Vollkornbrot (50 Gramm)
  • Gebratener Putenschenkel (100 Gramm) gemischter Salat (130g) Vollkornbrot (50g)
  • Pasta mit Tomaten und Basilikum (80 g) Mhren mit 1 Esslffel Olivenl, Salz und Apfelessig (150 Gramm), 1 Kiwi.
  • Gedmpfte Miesmuscheln (125 Gramm), gemischter Salat mit Olivenl, Salz und Zitrone (100 Gramm), Cracker (25 Gramm).
  • Gemischtes Gemse mit ein wenig Olivenl (150 g) 0%-Kse (50 Gramm), gekochter Spargel mit einem Teelffel Kse (90 Gramm) Krnerbrot (50 Gramm).
  • Calamares (100 Gramm) 150 Gramm gekochte Kartoffeln, 1 Bio-Obstsalat.
  • Brathhnchen (100 Gramm) und Spinat-Salat mit Mais (140 Gramm) Vollkornbrot (50 Gramm)
  • Gegrillter Tintenfisch mit Knoblauch, Petersilie und Zitrone (150 g) Kartoffelsalat mit 1 EL Olivenl (150 Gramm), Cracker (25 Gramm)
  • Pasta mit Tomaten und Basilikum (60 Gramm), Gemse, Vollkornbrot (25 Gramm)
  • Gekochter Lauch (120 Gramm) mit geriebenem Kse, Spaghetti mit Tomatensauce (60 Gramm), Vollkornbrot (50g)
  • Makkaroni mit Tomaten (40 Gramm) Kalbsschnitzel (80 Gramm) gemischter Salat mit 1 EL Olivenl, Salz und Zitrone, 1 Frucht.
  • Pasta mit Spargelsauce (100 Gramm), 1 gebackene Tomate, Cracker (25 Gramm)

Snack: 300 Kalorien

  • Ananas (180 Gramm)
  • gemischter Obstsalat mit Msli (1 Tasse)
  • 1 Apfel
  • 1 Glas Milch, Haferflocken (25 Gramm) Himbeeren (25 Gramm)
  • Getrocknete Pflaumen (140 Gramm)
  • 1/2 Banane, Apfel, fettarmer Joghurt, 2 Mandeln
  • 1 Banane mit Msli (100 Gramm)
  • 4 Kiwis (180 Gramm)
  • 1 Birne
  • 1 Tasse Frchtetee, 1 Scheibe Vollkornbrot mit einem Teelffel Honig
  • 1 Orangensaft.

Abendessen: 400 Kalorien

  • Im Ofen gebratenes Rindfleisch mit Paprika (100 Gramm) 2 Mandarinen.
  • Wildreis, grner Salat mit 1 EL Olivenl, Salz und Zitrone (200 Gramm), 1 Kiwi.
  • Gemsesuppe mit Nudeln und Kse (150 g), 1 Toastbrot, Frucht-Sorbet.
  • Kaninchen im Ofen (100 Gramm) mit Erbsen (100 Gramm) Vollkornbrot (25 Gramm), Trauben (170 Gramm).
  • Gekochte Garnelen mit Petersilie, Salz und Zitrone (120 Gramm) Bratkartoffeln ohne Butter (100 Gramm), 1 Tasse Erdbeeren.
  • Gegrillter Schwertfisch mit Knoblauch und Petersilie (100 Gramm) gemischter Salat (200 Gramm), gerstetes Brot (50 Gramm)
  • Pasta (80 Gramm), gegrillte Champignons mit 1 EL Olivenl, Trauben (140 Gramm)
  • Gegrillte Dorade (100 g), grne Bohnen, 1 Ofenkartoffel.
  • Nudelauflauf (50 Gramm) mit Mozzarella-Kse (25 Gramm) oder Quark, gegrillte Zucchini mit 1 Esslffel Olivenl (100 g), 1 Apfel.
  • Brathhnchen (100 Gramm), 1 gemischter Salat mit 1 Lffel Olivenl, Essig und Salz (140 Gramm), Orange.

Bevor Sie eine Diät beginnen, fragen Sie ihren Ernährungsberater, er wird Ihnen dabei helfen, bei guter Gesundheit Gewicht zu verlieren.

 

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