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Gesunde Ernährung & Diät:
“Ernährung Diät”

dit
Bewertung: Ausgezeichnet
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Stimmen:171


Ernährung Diät: 2 kg Gewichtsverlust mit gesunder Ernhrung!


Die Ernährung Diät ist eine ausgewogene Ernhrung, um gesund Gewicht zu verlieren. Mit der Ernhrung Dit werden Sie 2 kg pro Woche, ohne zu viel Hunger, verlieren. Laufzeit der Dit: unbegrenzt.

TIPPS:
Trinken Sie 2 Glser Wasser, bevor Sie anfangen zu essen, so dass Sie sich voller fhlen und weniger essen. Wenn Sie hungrig sind, bevor Sie zu Bett gehen, halten Sie das Dessert des Abendessens fr diese Zeit bereit.


Fr die Ernährung Diät empfehlen wir Ihnen, dass Sie diesem wchentlichen Dit-Men folgen:

Montag
Frhstck: Kaffee oder Tee, Brot (30 Gramm) mit Frischkse (70 Gramm).
Mittagessen: gekochtes Gemse, gebratenes Huhn (150 Gramm) und Obst, Kaffee oder Tee.
Abendessen: Salat aus grnem Salat, Zwiebeln und Tomaten, Thunfisch (150 Gramm) und 1 Joghurt.

Dienstag
Frhstck: Kaffee oder Tee, 2 kleine Pfannkuchen mit Schinken (50g).
Mittagessen: Salat aus Gemse, Tomaten und Mais, Hhnchen (150 Gramm) und zwei Frchte.
Abendessen: Gemsesuppe oder Pasta (nicht viel), 1 Omelette mit Champignons und 1 Joghurt.

Mittwoch
Frhstck: Msli (50 g) mit 1 Tasse Milch, 1 Frucht und 1 Lffel Msli.
Mittagessen: gebackene Pute (150 Gramm) und 1 Gemse Creme Caramel.
Abendessen: frisches Gemse, 2 gekochte Eier, 1 Scheibe Vollkornbrot und 1 Birne.

Donnerstag
Frhstck: Kaffee oder Tee, Orangensaft und 1 Scheibe Brot mit Marmelade.
Mittagessen: 1 Ofenkartoffel mit Gemse. Kalbfleisch (150 Gramm) und 1 Joghurt.
Abendessen: Gemsesuppe, gekochter Wildreis (50g) Greyerzer (70 Gramm) und Erdbeeren.

Freitag
Frhstck: Msli (50 g) mit 1 Tasse Milch, 1 Obst und 1 Lffel Msli.
Mittagessen: Spinat, mageres Fleisch (150 Gramm), 1 Stck Kse.
Abendessen: Salat aus Blumenkohl und Mhren, 2 gekochte Eier und 1 Frucht.

Samstag
Frhstck: Orangensaft, 2 Toasts und 1 Joghurt.
Mittagessen: gebackene Artischocken oder anderes Gemse, Lammbraten (150 Gramm) und 1 Frucht.
Abendessen: gebackenes oder gegrilltes Gemse, 2 gegrillte Tintenfische und 1 Stck Melone.

Sonntag
Frhstck: Kaffee oder Tee und 2 Toasts mit 1 Scheibe Schinken.
Mittagessen: gekochtes Gemse, Hhnchen (150 Gramm) und einen Apfel.
Abendessen: Gemse, gedmpfte Miesmuscheln (100 g) und 1 Frucht.

Bevor Sie eine Diät beginnen, fragen Sie ihren Ernährungsberater, er wird Ihnen dabei helfen, bei guter Gesundheit Gewicht zu verlieren.

 

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