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Kalorien Diät
“800 Kalorien-Diät”

dit
Bewertung: Ausgezeichnet
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800 Kalorien-Diät: Dit, um 3 kg pro Woche zu verlieren.


Die 800 Kalorien-Diät ist eine ziemlich strikte kalorienarme Dit. Das Prinzip ist einfach: Die Kalorienreduktion zwingt den Krper dazu, seine Reserven anzugreifen. Wir mssen die Energieaufnahme bis auf 800 Kalorien pro Tag (sehr wenig) reduzieren und alles kontrollieren, einschlielich der Mengen an Zucker und Fett.

Laufzeit der Diät: 1 Monat. Fr lngere Zeit ist es ratsam, einen Ernhrungsberater oder
Gewichtsverlust: 3 kg pro Woche.
Kalorien: 800 Kalorien.

800 Kalorien-Diät: Die Meinung unserer Gesundheits-Experten

Diese Dit ist wirksam, aber erfordert groe Disziplin. Die Wiederaufnahme einer normalen Ernhrung sollte schrittweise geschehen und Gewohnheiten mssen eingehalten werden, wenn der Gewichtverlust stabilisiert ist.
Eine moderate krperliche Aktivitt hilft, das Gewichtsverlustziel (durch schnelles Gehen, Schwimmen) zu erreichen.


800 Kalorien-Diät: Vor-und Nachteile


Vorteile der 800-Kalorien-Dit:
Durch die Dit lernt man vernnftig zu sein und nicht zwischen den Mahlzeiten zu knabbern.

Nachteile der 800-Kalorien-Dit:
Diese Dit ist sehr streng bzgl. der Auswahl von Lebensmitteln. Sie knnen von dieser Dit schnell mde werden.

Menplan der 800-Kalorien-Dit fr 1 Tag

Frühstück:
• Tee oder Kaffee ohne Zucker.
• Magermilch (1 Tasse) oder 1 zuckerfreier Joghurt.
• Vollkornbrot (25 Gramm) oder 2 Cracker.
• 1 Ei oder Schinken (35 Gramm)

Mittagessen:
• Gemischter Salat, gewrzt mit 1/2 Teelffel Olivenl.
• Mageres Fleisch (150 g) oder Fisch (200 Gramm)
• 1 zuckerfreier Joghurt (Saccharin erlaubt)
• 2 saisonale Frchten.

Abendessen:
• Gemischter Salat, gewrzt mit 1/2 Teelffel Olivenl.
• Mageres Fleisch(150 g) oder Fisch (200 Gramm)
• Grnes Gemse (200 Gramm)
• Kse mit weniger als 25% Fett (150 g)

BEMERKUNGEN ZUR 800-KALORIEN-DIT:
• Jeden Tag knnen Sie ein paar Tropfen Olivenl essen (5g).
• Mageres Fleisch wird bevorzugt.
• Die Fische knnen auch blau sein (maximal 3-mal pro Woche). Mit weiem Fisch gibt es keine Probleme oder Einschrnkungen (auer den genannten Mengen).

Bevor Sie eine Diät beginnen, fragen Sie ihren Ernährungsberater, er wird Ihnen dabei helfen, bei guter Gesundheit Gewicht zu verlieren.

 

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