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Diät Ernährung:
“Atkins-Diät”

dit
Bewertung: Ausgezeichnet
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Atkins-Diät: Dit, um 15 kg bis 30 kg in einem Monat verlieren.


Die Atkins-Diät wird am strksten von Hollywood-Stars eingesetzt. Die Dit wurde 1970 von dem amerikanischen Kardiologen Robert C. Atkins erstellt. Die Atkins-Dit ist sehr beliebt in Deutschland.

Laufzeit der Diät: 1 Monat.
Gewichtsverlust: 15 bis 30 kg pro Monat, indem man 2000-3000 kcal pro Tag isst.
Zusammensetzung der Dit: 90% Protein und Fett, 10% Kohlenhydrate.


Die Atkins-Dit besteht darin, Kohlenhydrate aus dem Speiseplan zu streichen, weil sie Insulin, ein Hormon, das verantwortlich fr die Fettspeicherung ist, absondern. Lipide und Proteine knnen Sie essen, so viel sie wollen. Sie sollten auch Alkohol, alle Kohlenhydrate (Nudeln, Sigkeiten, Brot, Obst) und die meisten Gemse, Strken, Joghurt) aus Ihrer Ernhrung entfernen. Es ist mglich, grnes Gemse (weniger als 50 g pro Mahlzeit), ballaststoffreiche Gemse, einige Low-Carb-Gemse, Salate, Kruter und Gewrze zu essen. Sie sollten proteinreiche Nahrungsmittel (Fleisch, Fisch, Eier, Milch, Kse, Wurst ...) und Fett (Butter, l ...) nur kontrolliert essen.

Atkins-Dit: Vor-und Nachteile


Vorteile der Atkins-Dit:
Wir knnen endlich essen, was andere Diten verbieten: Foie gras, Butter, Mayonnaise und die Portionen sind nicht beschrnkt.

Nachteile der Atkins-Dit:
Der Jojo-Effekt ist spektakulr. Gesundheitliche Probleme sind bei weitem nicht selten, aufgrund einer katastrophal unausgewogenen Ernhrung. Die Risiken zu scheitern sind hoch. Der Mangel an Obst und Gemse verursacht Mngel an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen, was unter anderem zu Mdigkeit und Verstopfung fhrt.

Atkins-Dit-Men, um Gewicht zu verlieren:

Atkins-Dit-Men

Frhstck
• Rhrei mit Schinken oder Bacon,
• Kaffee oder Tee ohne Zucker.

Mittagessen (nach Wahl)
• Steak mit Salat,
• Schweinebraten mit Gemse,
• Seehecht mit Spinat,
• Kalbsfilet mit Kse und gersteten Tomaten.

Abendessen (eines auswhlen)
• Krabbencocktail mit 1 Toastbrot,
• Brathhnchen mit Salat,
• Lammkoteletts mit Salat.

Getrnke
• Mineralwasser
• Tomaten- oder Fruchtsaft
• Rotwein

Eigenschaften der Atkins-Dit

Die Atkins-Dit definiert eindeutig die Gruppen von Lebensmitteln, die gegessen werden knnen:

In der Atkins Dit sind folgende Lebensmitteln erlaubt::
Sie knnen Lebensmittel essen, die reich an Protein und Fett sind und zwar so viel wie Sie wollen:
- Fleisch,
- Wurst,
- Fisch
- Meeresfrchte,
- Eier,
- Milchprodukte (Butter, Milch, Kse - auer fettarmem Kse, weil er Kohlenhydrate enthlt),
- Mayonnaise,
- Butter,
- l.

Sparsam in der Atkins-Dit zu essende Lebensmittel:

Zum Mittagessen knnen Sie 10% Kohlenhydrate aus Gemse (50 Gramm) essen.

Andere kohlenhydratreiche Lebensmittel mssen aus der Atkins-Dit beseitigt werden:
- Pasta,
- Reis,
- Kartoffeln,
- Brot,
- Frchte,
- Gemse (Bohnen, Erbsen, Linsen)
- Zucker,
- Zuckerhaltige Getrnke (Coca-Cola...) und Alkohol.

Atkins-Diät: Die Meinung unserer Gesundheits-Experten


Einfach zu verstehende, aber gefhrliche Dit . rzte haben Sie als "Reisepass zum Infarkt" bezeichnet. Bevor Sie eine Diät beginnen, fragen Sie ihren Ernährungsberater, er wird Ihnen dabei helfen, bei guter Gesundheit Gewicht zu verlieren.

 

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