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Abnehmen Diät:
“Protein-Diät”

dit
Valoration: excellent
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Protein-Diät: 2 kg pro Woche mit Proteinen abnehmen.


Die Protein-Dit wurde von Professor Blackburn, einem Forscher an der Uni Harvard in den 60er Jahren erfunden. Das System ist in Ditkliniken weit verbreitet. Sie ist eine der am hufigsten von Prominenten verwendeten Diten, weil sie einen schnellen Gewichtsverlust ermglicht. Abnehmen mit Eiweiß.

Laufzeit der Diät: unbegrenzt, die Laufzeit der Dit hngt von der Anzahl der Kilos, die Sie verlieren wollen, und Ihrem Eifer ab.
Gewichtsverlust: 2 kg pro Woche.



Die Protein-Dit besteht darin, die Proteinzufuhr zu erhhen, um das Sttigungsgefhl zu erleichtern und gleichzeitig die Kalorienzufuhr zu senken. Die Nahrung besteht fast ausschlielich aus Proteinen (50 bis 100 g Eiwei pro Tag oder 200 bis 400 kcal). Trinken Sie Wasser ad libitum und nehmen Sie mglicherweise Vitaminprodukte.

Protein-Diät: Vor-und Nachteile


Vorteile, mit Proteinen abzunehmen:

Diese Dit ist sehr kalorienarm, aber am Anfang ertrglich, weil die Proteine einen Appetitzgler enthalten.

Nachteile, mit Proteinen abzunehmen:
Die Dit ist unvereinbar mit intensiver krperlicher Aktivitt. Die Mahlzeiten sind nicht ausgewogen, und mssen von Gemse, Obst, Milchprodukten oder Brot begleitet werden. Vitamin-und Mineralzustze knnten notwendig sein. Es ist wichtig, viel Wasser zu trinken. Das Ende der Dit muss sanft erfolgen, denn die verlorenen Kilos kommen schnell wieder.

Protein-Dit-Men, um Gewicht zu verlieren


Frhstck der Protein-Dit:
  • Kaffee oder Tee mit Aspartam, wenn ntig.
  • 1 fettarmer Joghurt oder Quark
  • 1 Scheibe Putenbrust oder magerer Schinken, ein gekochtes Ei (einmal pro Woche oder auch nur das Eiwei) Haferflocken (warm mit fettarmer Milch).
Snack der Protein-Dit:
  • Eine Scheibe gerucherter Lachs mit einer kleinen Scheibe Vollkornbrot.
Mittagessen der Protein-Dit:
  • Eine Vorspeise voller Proteine: Krabben, Geflgelleber, gerucherter Lachs, "Light"-Kse ...
  • Ein Hauptgericht voller Proteine: Fleisch (Kalb, Rind, Pferd), Geflgel (Pute, Hhnchen, Kaninchen), Fisch oder Muscheln (Miesmuscheln, Jakobsmuscheln, Krebs, Krabben, Sushi ...) oder Salat mit Zitronendressing oder einer Vinaigrette.
  • Joghurt, Quark, Pudding oder Haferkleiepfannkuchen.
Snack der Protein-Dit:
  • Ein Joghurt, 100 g 0%-Quark oder ein grner Apfel
  • Ein Stck Putenbrust mit einer kleinen Scheibe Vollkornbrot.
Abendessen der Protein-Diät:
  • Thunfisch-Rillettes, Kaninchenterrine, Austern...
  • Grillfleisch (es ist Sommer!), Gegrillter Fisch, gebratenes Huhn, Kaninchen in Senfsauce, Curry-Muscheln...
  • Selbstgemachter Ksekuchen, Sorbet oder Saisonobst

Protein-Diät: Die Meinung unserer Gesundheits-Experten


Abnehmen mit Proteinen hat einen groen Erfolg, weil es eine schnelle Gewichtsabnahme ermglicht, brigens zu schnell fr einige Ernhrungswissenschaftler. Aber die Protein-Dit ist nicht ohne Risiko, und die zu schnell verlorenen Kilos kommen im Allgemeinen leicht wieder zurck. Diese Dit erlaubt nicht, besser zu essen zu lernen, was frustrierend ist.

Protein-Diät: Bekommt man davon schlechten Atem?


Das hngt davon ab: Die Protein-Dit kann Mundgeruch auslsen, wenn sie ausschlielich angewendet wird, weil der Krper groe Mengen an Ketonen produziert, die verantwortlich fr den unangenehmen Aceton-Geruch sind.
Lsung: Viel Wasser trinken, um diese Substanzen durch den Urin zu entfernen. Dieses Problem verschwindet, wenn Sie mindestens eine normale Mahlzeit am Tag essen.

Bevor Sie eine Diät beginnen, fragen Sie ihren Ernährungsberater, er wird Ihnen dabei helfen, bei guter Gesundheit Gewicht zu verlieren.

 

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