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Diätfrei:
“Effektive Diät”

dit
Bewertung: Ausgezeichnet
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Effektive Diät, einfache Dit, um 2 kg pro Woche abzunehmen!


Die Effektive Dit ist DIE Dit fr Sie, wenn Sie eine einfache Dit brauchen, um Gewicht zu verlieren. Die Effektive Dit ist eine Diätfrei, um 2 kg in 7 Tagen ohne Hunger zu verlieren. Befolgen Sie das Dit-Men und trinken Sie viel Wasser, mindestens 8 Glser pro Tag.

Gewichtsverlust: bis zu 2 kg pro Woche.
Laufzeit der Dit: unbegrenzt.
Zielgruppe: Empfehlenswert fr alle mit einer guten Gesundheit, vor allem fr Frauen, die viele Diten ausprobiert und aufgegeben haben.

Befolgen Sie die Schritte dieses ausgewogenen Mens, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Diese Dit erfordert weniger Opfer, als Sie denken. Das Dit-Men besteht aus gesunden, leckeren und einfach zu kochenden Gerichten.


Effektive Diät: Die Meinung unserer Gesundheits-Experten


Effektive Dit, um Gewicht ohne viel Aufwand zu verlieren. Die effektive Dit scheint streng zu sein, aber sie ist leicht zu befolgen. Sie knnen einige Lebensmittel mit hnlichen ersetzen. Darber hinaus knnen Sie Snacks mit Fruchtsaft kombinieren, Dit-Cola (Coke Zero) oder isotonischen Getrnke (Gatorade).

Dit-Men der effektiven Dit, um Gewicht zu verlieren

Effektive Diät: Montag

Frühstück
• Krutertee mit Magermilch
• 1 Kleiebrotscheibe (oder Mehrkorn)
• 1 Stck 0%-Kse

Vormittags
• 1 Tasse Magermilch-Joghurt oder Magermilch

Mittagessen
• Brhe oder Gemsesuppe
• 2 im Ofen gebratene Weifischfilets
• Gekochter Brokkoli mit Knoblauch
•Verschiedene Frchte mit ein bisschen Quark

Snack
• Krutertee mit Magermilch
• 1 Saisonfrucht

Nachmittagssnack
• 1 Fruchtsaft oder Krutertee
• einen halben Bratapfel oder eine "Bratbirne" mit Zimt

Abendessen
• Brhe oder Gemsesuppe
• "verschiedenfarbiges" Gemse aus Karotten, Zwiebeln, Tomaten und einem Ei
• Grner Salat aus Blattsalat, Sellerie, Spargel und Brunnenkresse
• 1 Stck Melone

Effektive Diät: Dienstag

Frühstück
• Krutertee mit Sstoff
• Mini-Sandwich "light" aus einer Scheibe Vollkornbrot, 1 Scheibe Tomate, 1 Esslffel 0%-Quark und 1 Scheibe Kochschinken

Vormittags
• Dickmilch mit 1 kleinen Frucht und einer 1/2 Tasse Magermilch

Mittagessen
• Brhe oder Gemsesuppe
• Brathhnchen mit Zitrone
• Salat mit Kopfsalat, Tomaten und Zwiebeln
• Zitruscocktail: eine halbe Orange und eine halbe Grapefruit

Snack
• Krutertee mit Sstoff oder 1 Glas Fruchtsaft
• 1 Stck Pizza mit Kse und Tomaten

Nachmittagssnack
• 1 Joghurt oder fettarme Milch mit 2 Mandeln

Abendessen
• Brhe oder Gemsesuppe
• Gemischtes Gemse aus Zwiebeln, Tomaten, Palmherzen und Karotten
• Salat mit Blattsalat und Gurken
• Wackelpudding, Joghurt oder Dickmilch mit Zucker

Effektive Diät: Mittwoch

Frühstück
• 1 Glas Bio-Orangensaft
• 1 Magermilch-Joghurt (tun sie Fruchtstcke dazu, wenn Sie wollen) mit 1 EL Sesam

Vormittags
• Krutertee mit Magermilch
• 1 Apfel

Mittagessen
• Brhe oder Gemsesuppe
• im Ofen gebratenes Seehechtfilet
• Salat aus Tomaten, Roten Beten, Bohnen und Sellerie
• Frische Pflaumen

Snack
• 1 Tasse Sojamilch
• 1 Scheibe Kleiebrot mit Quark

Nachmittag
• Krutertee mit Magermilch
• 2 Scheiben Ananas

Abendessen
• Brhe oder Gemsesuppe
• Spinattarte
• Halbe Tomate mit Basilikum
• 1 Scheibe Wassermelone

Effektive Diät: Donnerstag

Frühstück
• Krutertee mit Magermilch
• 1 Scheibe Kleiebrot
• 1 EL Quark (fettarm)

Vormittags
• 1 Tasse fettarmer Joghurt oder Magermilch
• 1 Glas Orangensaft

Mittagessen
• Brhe oder Gemsesuppe
• Sojaschnitzel mit geriebenem Kse mit 0% Fett
• Salat aus Sellerie, Karotten und Volkornreis
• 1 Eis, ja, ja ... 1 Eis (ohne Zucker, wenn mglich)

Snack
• Krutertee mit Magermilch
• 1 Scheibe Vollkornbrot
• eine halbe Tasse Obstsalat mit Sstoff

Nachmittag
• ein halber Bratapfel mit Zimte

Abendessen
• Brhe oder Gemsesuppe
• Gegrillter Krbis mit Spinat und Ei
• Salat aus Brunnenkresse, Blattsalat, Kohl und Sellerie
• 1 Tasse Rosinen

Effektive Diät: Freitag

Frühstück
• Krutertee mit Magermilch
• 1 Scheibe Brot mit 0%-Kse

Vormittags
• 1 Joghurt oder fettarme Milch mit Orangen-Stcken

Mittagessen
• Brhe oder Gemsesuppe
• 1 Fischfilet mit Pfeffer
• Salat aus Palmherzen und Tomaten, Basilikum und Knoblauch
• Eine halbe Grapefruit mit Sstoff

Snack
• Krutertee mit Magermilch
• 1 Scheibe Kleiebrot (oder Roggenbrot)
• 1 Esslffel fettarmer Quark mit Zitrone

Mitte Nachmittag
• 1 Bratapfel mit einer Prise bitteren Kakao fr mehr Geschmack

Abendessen
• Brhe oder Gemsesuppe
• Gemischter Salat aus Tomaten, Karotten, Zwiebeln und Fisch, gewrzt mit 1 Esslffel leichter Vinaigrette
• Obst zum Nachtisch

Effektive Diät: Samstag

Frühstück
• Krutertee mit Magermilch
• 3 Kekse (Kleie, Weizen oder Hafer)
• 1 Stck 0% Kse

Vormittags
• 1 Glas Bio-Orangensaft
• Salat mit Frchten der Saison

Mittagessen
• Brhe oder Gemsesuppe
• 1 Stck Thunfisch- oder Makrelenquiche
• Salat mit Brunnenkresse, Fenchel, Knoblauch und Petersilie
•1 Stck Melonen

Snack
• 1 Magermilch-Joghurt mit frischen Frchten
• 1 Scheibe Vollkornbrot mit 0%- Kse

Nachmittagsnack
• 1 Glas Fruchtsaft
• Sellerie mit Quark und Walnssen

Abendessen
• Brhe oder Gemsesuppe
• Gemse-Omelette mit Eiwei
• Salat mit ihrem grnem Lieblingsgemse
• 1 Scheibe Ananas und 1 Kiwi

Effektive Diät: Sonntag

Frühstück
• Krutertee mit Magermilch
• 1 Scheibe Kleiebrot
• 1 Esslffel fettarmer Quark mit Erdbeerstcken

Vormittags
• 1 Glas Milch oder 1 Joghurt mit 1 TL Sesam oder Sonnenblumenkernen

Mittagessen
• Brhe oder Gemsesuppe
• Brathhnchen mit Krutern
• Tomaten-Salat

Snack
• Krutertee mit Magermilch
• 1 Scheibe Kleiebrot
• 1 Esslffel fettarmer Quark und 1 Teelffel Honig

Nachmittag
• Krutertee mit Sstoff
• Eine halbe Tasse Obstsalat

Abendessen
• Brhe oder Gemsesuppe
• Salat mit Sojasprossen, Gurken, Mhren und "Light"-Ksestcke
• "erfrischendes" Dessert mit Melonen- und Wassermelonenstcken sowie Orangensaft oder fettarmer Joghurt.

Bevor Sie eine Diät beginnen, fragen Sie ihren Ernährungsberater, er wird Ihnen dabei helfen, bei guter Gesundheit Gewicht zu verlieren.

 

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