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Schnell abnehmen:
“Flacher Bauch”

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Bewertung: Ausgezeichnet
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Flacher Bauch: Ein flacher bauch In 1 Woche. Diät der Stars!


Zunchst knnen Sie beruhigt sein, einen flachen Bauch zu bekommen ist mglich! Der Bauch ist ein Bereich des Krpers, der sehr leicht zu verschlanken ist, ihre Bereitschaft und Ausdauer werden sich auszahlen, da knnen Sie sicher sein! Wenn Ihr Bauch ein wenig ber die Jeans hngt oder Sie einen Mini-Rock tragen mchten, ist die Flacher Bauch Dit DIE Dit fr Sie. Die Flacher-Bauch-Dit hilft Ihnen dabei, schnell ein oder zwei Kleidergren fallen zu lassen.


Um das erwartete Gewicht zu verlieren, ist es zwingend notwendig, viel Wasser zu trinken, mindestens 8 Glser pro Tag (2 Liter) und mehr als 30 Minuten Training pro Tag zu machen, wie z. B. Walking.
Folgen Sie genau dem Dit-Men und trinken Sie viel Wasser. Einige Lebensmittel knnen durch andere ersetzt werden.

Gewichtsverlust: bis zu 2 kg in 1 Woche.
Laufzeit der Diät: unbegrenzt, bis Sie einen flachen Bauch haben.

Dit empfohlen fr jedermann bei guter Gesundheit. Schwangere Frauen und Menschen in rztlicher Behandlung sollten die Dit meiden.

Flacher Bauch: Die Meinung unserer Gesundheits-Experten


Fr einen flachen Bauch mssen Sie, das Fett, das die Bauchmuskeln bedeckt, verlieren, und der beste Weg, um Bauchfett zu verlieren, , ist eine ausgewogene Ernhrung, so dass Ihr Krper weniger Fett speichert, und machen Sie Cardio-bungen, um Bauchfett zu verbrennen.
Diese Flacher-Bauch-Ernhrung ist kalorienarm. Ihr Men reduziert die Energieaufnahme, insbesondere von Fetten und Zucker, um den Krper dazu zu zwingen, seine Reserven anzugreifen.

Um einen flachen Bauch zu bekommen, empfehlen wir Ihnen diese Dit.

Dit-Men, um schnell einen flachen Bauch zu haben:


Was sollten Sie essen: Sie haben einen Bauch durch bermigen Verzehr von Zucker und Fetten bekommen, daher sollten Sie diesen reduzieren und den Schwerpunkt auf Gemse, 0%-Milchprodukte, Rohkost, Fisch, mageres Fleisch und Frchte legen.

Um einen flachen Bauch zu bekommen, ist es empfehlenswert, Salate und Gemse mit Essig und Zitronensaft und eventuell ein wenig Salz und Pfeffer zu wrzen.

Flacher Bauch: Men 1 der Flacher Bauch-Diät

Frühstück:
· 1 Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker, mit Sstoff, falls gewnscht
· 1/2 halbe Grapefruit
· 1 Scheibe Vollkornbrot mit einem Esslffel 0%-Frischkse

Vormittag:
· 1 Tasse Soja-Joghurt
· 1/2 Tasse Kirschen

Mittagessen:
· Wildreis mit Hhnchen
· 1 Scheibe Ananas

Snack:
· 1 Orange
· 4 Schokoladenkekse oder Reiscracker.

Abendessen:
· 1 Seehechtfilet, gegrillt ohne Haut
· 1 Salat aus Blattsalat und Tomaten
· 1 Tasse Wassermelone-Stcke

Flacher Bauch: Men 2 der Flacher Bauch-Diät

Frühstück:
· 1 Krutertee, Tee oder Kaffee (Sie knnen Magermilch hinzufgen).
· 1 Scheibe Brot mit 0%-Frischkse oder Marmelade ohne Zucker.
· 1 Apfel oder 1 Joghurt ohne Zerealien.

Vormittag:
· 1 0%-Fruchtjoghurt (keine Zerealien)
· 1 Glas Frucht-oder Gemsesaft.

Mittagessen:
· 1 Teller Salat, angemacht mit Zitrone und Essig (kein l)
· 1 Portion Sushi mit Sojasauce und Wasabi
· 1 Apfel
· 1 Tasse grner Tee.

Snack:
· 1 saisonale Frucht (vorzugsweise Grapefruit, Ananas oder Papaya)
· 1 0%-Joghurt ohne Zucker

Abendessen:
· Gemsesuppe oder Brhe, so hergestellt, wie Sie es wnschen.
· 1 Fischfilet oder Hhnchen, Fleisch oder mageres Kalbfleisch.
· 1 geriebene Karotten-, Kopfsalat- und Tomatensalat, gewrzt mit Zitronensaft.

Flacher Bauch: Effektives Training fr einen flachen Bauch


Um einen flachen Bauch zu bekommen, mssen Sie Krper- und Bauchfett verbrennen. Whlen Sie ein Training von physisch mittlerer Intensitt, aber tun Sie es regelmig (Gehen, Laufen, Radfahren). Die Beseitigung von Fett tritt nur nach 45 Minuten Workout ein. Cardio-bungen zu machen ist wahrscheinlich das Wichtigste, was Sie tun mssen, um einen flachen Bauch zu bekommen.

Cardiotraining: Dies ist wichtig, wenn Sie Kalorien verbrennen wollen, nicht um nur um einen flachen Bauch zu haben. Um wirksam zu sein, sollte eine Sitzung mindestens 45 Minuten dauern (Fahrrad, Laufband, Stepper).

Jogging: Es ermglicht einen schnellen Kalorienverbrauch. Die Personen, die nur ungern Joggen gehen, knnen durch Laufsitzungen mit Freunden motiviert werden. Laufen Sie in Ihrem eigenen Tempo, das ist wichtig!

Schwimmen: Schwimmen hilft, mehr Kalorien verbrennen, weil der Krper erwrmt wird. Mindestens 30 Minuten Schwimmen fhren zu einem signifikanten Kalorienverbrauch.

Bauchmuskeltraining: Vergessen Sie nicht, auch andere Teile des Krpers zu bearbeiten. Fr die Bauchmuskeln mssen Sie den gesamten Krper bearbeiten: Rudern, Aerobic, Skifahren, Basketball oder Pilates werden Ihnen helfen, Ihren Bauchumfang zu verringern. Begleiten Sie Ihre Sitzungen mit einer Serie von Sit-Ups, um Ihren Bauch zu strken.

Fr faule Mdchen: Machen Sie Training, ohne es zu merken: lassen Sie das Auto stehen und gehen lieber zu Fu oder Radfahren. Nehmen Sie nicht den Aufzug, steigen Sie die Treppen. Immer, wenn mglich (im Bro), spannen Sie ihre Bauchmuskeln 10 Sekunden 5-6-mal an! Wiederholen Sie dies mehrmals am Tag.

Flacher Bauch: Schlankheits-Cremes fr einen flachen Bauch


Schlankheitscremes helfen dabei, einen flachen Bauch zu haben. Diese Cremes haben einen Wirkstoff, oft Koffein, der den Fettaufbau stoppen kann und das Fett somit verschwinden lassen. Durch die Anwendung der Cremes auf den Bauch an jedem Tag sieht man nach zwei Monaten einen Unterschied. Sie knnen dies kein Wunder nennen, aber der Bauch ist deutlich gestrkt. Preis der Cremes: 40 fr 1 Monat Anwendung.

Wie wendet man die Schlankheits-Cremes an? Sie sollten in den Bauch einmassiert werden. Am Morgen (nach dem Aufstehen) und abends, sollten Sie den Bauch mit Schlankheits-Creme im Uhrzeigersinn massieren, beginnend am Nabel. Diese Massage erleichtert die Verdauung und beseitigt das Fett am Bauch. Dies ist sehr effektiv, wenn sie regelmig durchgefhrt wird.

Bevor Sie eine Diät beginnen, fragen Sie ihren Ernährungsberater, er wird Ihnen dabei helfen, bei guter Gesundheit Gewicht zu verlieren.

 

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