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Abnehmen Diät:
“10 Kg Abnehmen”

dit
Bewertung: Ausgezeichnet
Hinweis:4.76
Stimmen:171


10 Kg Abnehmen: Dit, um bis 10 kg in einem Monat zu verlieren. Empfohlen fr Menschen mit bergewicht.


Die 10 kg Abnehmen Dit hilft Ihnen dabei, schnell Gewicht zu verlieren. Dies ist die ideale Dit, wenn Sie bergewichtig sind. Die 10 kg-Dit erlaubt Ihnen, Gewicht auf lange Sicht zu verlieren, um Ihr Idealgewicht zu erreichen. Es ist wichtig, auf eine ausgewogene Ernhrung zu achten, um Mngel zu vermeiden, sonst knnen sie kein Gewicht in einer verantwortlichen Weise verlieren.

Gewichtsverlust: bis zu 10 kg in einem Monat.
Laufzeit der Diät: 1 Monat. Die Dit kann verlngert werden, aber unter rztlicher Aufsicht.


Die Dit eignet sich fr jeden bergewichtigen, der schnell Gewicht verlieren will, aber nicht fr Kinder, Jugendliche, schwangere Frauen und Menschen in rztlicher Behandlung.

10 Kg Abnehmen: Die Meinung unserer Gesundheits-Experten


Das Prinzip dieser Dit ist einfach: Die Kalorienreduktion zwingt den Krper dazu, seine Reserven zu verbrauchen. Achten Sie jedoch darauf, nicht in die Besessenheit zu verfallen, immer und berall gesund zu essen. Wenn man vom Tisch aufsteht, muss man satt sein, um das Naschen zwischen den Mahlzeiten zu vermeiden. Lassen Sie keine Mahlzeiten aus. Um, wie erwartet, Gewicht zu verlieren, ist es zwingend notwendig, viel Wasser zu trinken, mindestens 8 Glser pro Tag (2 Liter) und 30 Minuten pro Tag zustzlich Walking zu machen.

Im Folgenden das Men der 10 kg-Dit. Folgen Sie dem Dit-Men genau.

Dit-Men um 10 kg abzunehmen:


Mit diesem ausgewogenen 6 Mahlzeiten pro Tag-Dit-Men verlieren SieGewicht und verbessern Ihre allgemeine Gesundheit durch Prvention verschiedener Krankheiten, vor allem, wenn Sie die Dit mit Cardio-Aktivitten (Radfahren, Laufen ...) begleiten.

10 Kg Abnehmen: Montag

Frühstück
- 1 Joghurt mit Msli
- 1 Scheibe Brot
- 1 Esslffel 0%- Httenkse

Vormittags
- 1 frische Frucht der Saison

Mittagessen
- 1 Scheibe rotes Fleisch ohne Fett
- 1 Schssel Salat aus Kopfsalat, Tomaten und Karotten
- 1 frische Frucht (Ananas, Papaya, Erdbeere, Grapefruit).

Snack
- 1 Kaffee mit fettarmer Milch ohne Zucker
- 2 Scheiben Vollkornbrot mit 1 Esslffel zuckerfreier Marmelade.

Snack 2
- 1 Portion zuckerfreier Wackelpudding

Abendessen
- 1 Tasse Wildreis mit rohem Gemse und 1 EL leichter Mayonnaise
- 1 frische Frucht

10 Kg Abnehmen: Dienstag

Frhstck
- 1 Kaffee mit fettarmer Milch ohne Zucker
- 2 Scheiben Vollkornbrot mit 0%-Frischkse

Vormittags
- 1 Magermilch-Joghurt

Mittagessen
- 1 gekochtes Fischfilet mit Zitronensaft
- Gemse gekocht, wie Sie wollen
- 1 frische Frucht

Snack
- 1 Kaffee mit fettarmer Milch ohne Zucker
- 1 Scheibe Vollkornbrot mit 1 Portion 0%-Kse und 1 in Scheiben geschnittenen Tomate.

Snack 2
- 1 0%-Joghurt

Abendessen
- 1 mittelgroe Teller Spaghetti mit frischer Tomatensauce
- 1 frisches Obst (Ananas, Papaya, Erdbeere, Grapefruit).

10 Kg Abnehmen: Mittwoch

Frühstück
- 1 Kaffee mit fettarmer Milch ohne Zucker
- 2 Scheiben Vollkornbrot mit 0%-Marmelade

Vormittags
- 1 frische Frucht

Mittagessen
- 1/4 Brathhnchen
- 1 Portion Krbispree
- 1 frische Frucht

Snack
- 1 Joghurt mit Msli
- 1 Scheibe Schwarzbrot mit 0%-Quark

Snack 2
- 1 frische Frucht

Abendessen
- Reissalat mit Gemse oder Linsen (gekocht oder roh)
- 1 frische Frucht

10 Kg Abnehmen: Donnerstag

Frühstück
- 1 Kaffee mit fettarmer Milch ohne Zucker
- 2 Scheiben Vollkornbrot mit 0%-Marmelade

Vormittags
- 1 Magermilch-Joghurt

Mittagessen
- 1 mittelgroe Schssel Gemse (gekocht oder roh)
- 1 frische Frucht (Ananas, Papaya, Erdbeere, Grapefruit).

Snack
- 1 Kaffee mit fettarmer Milch ohne Zucker
- 2 Scheiben Vollkornbrot mit 0%-Quark

Snack 2
- 1 0%-Fett -Joghurt

Abendessen
- 1 Omelette aus einem Ei und ein Teller Spinat
- 1 Tomatensalat
- 1 frische Frucht

10 Kg Abnehmen: Freitag

Frühstück
- 1 Kaffee mit fettarmer Milch ohne Zucker
- 1 Vollkorntoast mit 0%-Quark und Tomaten

Vormittags
- 1 Magermilch-Joghurt

Mittagessen
- 1 Gemsekuchen
- 1 grner Salat
- 1 frische Frucht (Ananas, Papaya, Erdbeere, Grapefruit).

Snack
- 1 Kaffee mit fettarmer Milch ohne Zucker
- 2 Scheiben Vollkornbrot mit 0%-Marmelade

Snack 2
- 1 Frucht nach ihrer Wahl

Abendessen
- 2 Weifischfilets mit Zitrone
- 1 Mhrensalat
- 1 frische Frucht (Ananas, Papaya, Erdbeere, Grapefruit).

10 Kg Abnehmen: Samstag, der Entgiftungstag

Frhstck
- 1 Glas Orangensaft
- 1 Kaffee mit fettarmer Milch ohne Zucker
- 1 Frucht

Vormittags
- 1 frische Frucht

Mittagessen
- 1 Suppe Ihrer Wahl
- Gemse mit 4 Esslffel Wildreis und 1 EL Olivenl
- 1 frische Frucht

Snack
- 1 Kaffee mit fettarmer Milch ohne Zucker
- 1 frische Frucht

Snack 2
- 1 frische Frucht (Ananas, Papaya, Erdbeere, Grapefruit).

Abendessen
- 1 fettfreie Suppe
- 1 Bio-Obst-Salat
- 1 ungester Wackelpudding

10 Kg Abnehmen: Sonntag

Frühstück
- 1 Kaffee mit fettarmer Milch ohne Zucker
- 2 Zwiebcke

Vormittags
- 1 0%-Joghurt

Mittagessen
- 1 mittelgroe Schale Nudeln mit der Sauce Ihrer Wahl
- 1 Schssel Kirschen

Snack
- Kaffee mit fettarmer Milch
- 2 Scheiben Vollkornbrot mit 0%-Kse

Snack 2
- 1 Magermilch-Joghurt

Abendessen
- 1 Fischfilet mit Zitrone
- 1 Schssel Gemse
- 2 Msliriegel

Bevor Sie eine Diät beginnen, fragen Sie ihren Ernährungsberater, er wird Ihnen dabei helfen, bei guter Gesundheit Gewicht zu verlieren.

 

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