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Gesunde Ernährung & Diät:
“Bluthochdruck Diät”

dit
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Bluthochdruck Diät: alzarme Dit, um den Blutdruck zu senken und Gewicht zu verlieren. Gesunde Ernährung.


Der Bluthochdruck Dit ist eine ausgewogene Ernhrung, Gesund Gewicht zu verlieren. Bluthochdruck ist eine ernste Sache. Wenn Sie keine zeitige Therapie erhalten, steigt das Risiko von Herzinfarkt. Dies soll Sie nicht erschrecken, aber wenn Sie hohen Blutdruck haben, ist es wichtig, dass die Lebensmittel, die Sie essen, mit der Bluthochdruck-Dit bereinstimmen.


Die wichtigsten Ursachen fr Bluthochdruck: Salz, schlechte Ernhrung, Bewegungsmangel und hoher arterieller Druck.

Sie sollten eine ausgewogene Ernhrung befolgen, die viel Gemse enthalten sollte. Auf der anderen Seite sollte sie Salz vermeiden, weil Natrium die Hauptursache von Bluthochdruck ist.

Gewichtsverlust: 1 kg pro Woche.
Laufzeit der Diät: unbegrenzt.

Um den Blutdruck zu verringern, empfehlen wir Ihnen dieses Dit-Men.

Bluthochdruck-Ernhrung, um Bluthochdruck zu reduzieren und Gewicht zu verlieren:

Frühstück:
1 Glas Milch (Sojamilch, wenn mglich) mit entkoffeinierten Kaffee, falls gewnscht.
2 Scheiben Brot (Brot ohne Salz) mit Olivenl.

Mittagessen:
2 Hhnchenschenkel mit Knoblauch.
Gegrillte Artischocken.
1Krutertee.

Geschmack:
1 Frucht der Saison.

Abendessen:
Gemse (Karotten, Kartoffeln, Erbsen, Brokkoli) mit Zwiebeln.
Gegrillter Seehecht.
1 Frucht der Saison.
1 Krutertee.

Verbotene Lebensmittel zur Therapie von Bluthochdruck:

vor allem Salz. Dies ist der Hauptgrund fr die Hypertonie aufgrund von Natrium.
vor allem Salz. Dies ist der Hauptgrund fr die Hypertonie aufgrund von Natrium.
Konserven. Der Natriumgehalt in den meisten Konserven ist sehr hoch.
Pfeffer und stark gewrzte Speisen.
Milch und trockener Kse.
Alkohol. Sie knnen ein Glas Wein zum Mittagessen trinken, das ist alles.
rotes Fleisch. Essen Sie mehr weies Fleisch und Fisch.
Kaffee. Trinken Sie vielmehr Tee oder entkoffeinierten Kaffee.

Empfohlen, um hohen Blutdruck zu senken:

Als allgemeine Regel gilt, dass Sie Gemse, Nsse und Olivenl essen sollten, um den Bluthochdruck zu senken. Darber hinaus sollten Ihre tgliche Ernhrung reich an Kalium, Calcium und Vitamin C sein.

Vitamin C-reiche Lebensmittel: Zitrusfrchte (Zitronen, Erdbeeren, Orangen, etc.), Paprika und Karotten. Vitamine entspannen die Arterien, die sehr eng sind.

Kaliumreiche Lebensmittel: Kartoffeln, Zucchini, Pfirsiche, Birnen und Bananen. Kalium neutralisiert die Wirkung von Natrium.

Calciumreiche Lebensmittel: Mandeln, Tofu, Brokkoli und Gemse (keine Milchprodukte).

Knoblauch: Knoblauch hat einen groen Einfluss auf den Blutkreislauf.

Knoblauch: Knoblauch hat einen groen Einfluss auf den Blutkreislauf.

Das Bundesinstitut fr Arzneimittel und Medizinprodukte rt dazu, tglich ein bisschen rohen Knoblauch zu essen (4 Gramm).

Knoblauch hilft, den Cholesterinspiegel und Bluthochdruck zu kontrollieren. Knoblauch reinigt das Blut schnell durch seine Wirkstoffe. Wissenschaftliche Studien aus mehreren Lndern empfehlen den tglichen Verzehr von Knoblauch zur Senkung des Cholesterinspiegels und zur Prvention kardiovaskulrer Risiken.

Natrliche Therapien, um Bluthochdruck senken:

Im Folgenden prsentieren wir die beste Therapie je nach der Art Ihres Bluthochdrucks.

Menschen mit hohem Blutdruck aufgrund von zu viel Natrium:

Knoblauch ist die beste Nahrung, um das Blut zu reinigen.

Menschen mit hohem Blutdruck durch Wassereinlagerungen:
Schachtelhalm ist ein leistungsfhiges Diuretikum, um den hohen Druck durch Wassereinlagerungen zu reduzieren.

Menschen mit hohem Blutdruck aufgrund von Stress:
Trinken Sie Krutertees. Lavendel oder Melisse sind sehr effektiv zur Reduzierung von Stress.

Sport bei Hypertonikern:

Es ist wnschenswert, Aerobic-bungen fr Gewichtsverlust fr die Erhhung des Sauerstoffgehalts im Krper und Gehirn zu tun. Idealerweise sollten Sie mindestens drei Mal pro Woche etwa 30/40 Minuten (Walking, zum Beispiel) trainieren.

Woher wei ich, ob ich einen hohen Blutdruck habe?

Hypertonie kann man nicht an Symptomen erkennen, der einzige Weg, es zu wissen ist, zum Arzt zu gehen und die Spannung zu messen. Wenn die Spannung zu hoch ist, dann hat man Kopfschmerzen und kann Nasenbluten haben.

Die Hlfte der Frauen im Alter von 55 und lter haben hohen Blutdruck (Wert bis zu 140/90), was das Risiko fr Hirnblutungen, Nieren- und Herzinsuffizienz erhht.

Bevor Sie eine Diät beginnen, fragen Sie ihren Ernährungsberater, er wird Ihnen dabei helfen, bei guter Gesundheit Gewicht zu verlieren.

 

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