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Cholesterin Diät:
“Cholesterin Diät”

dit
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Cholesterin Diät: In 7 Tagen Cholesterin senken und 4 kg zu verlieren. Cholesterin Dit, um abzunehmen.


Mit der Cholesterin Dit verlieren Sie Gewicht und reduzieren das schlechte Cholesterin (LDL). Ein hoher Cholesterinspiegel ist ein Risikofaktor fr Herz-Kreislauf- und neurologische Erkrankungen. Das schlechte Cholesterin kann man mit einer geeigneten Ernhrung verringern. Manchmal ist die Einnahme von Medikamenten erforderlich.

Gewichtsverlust: bis zu 4 kg pro Woche.
Laufzeit der Diät: unbegrenzt


Cholesterin Diät: Die Meinung unserer Gesundheits-Experten


Diese Dit ist zur Senkung des Cholesterinspiegels wirksam. Es ist zwingend notwendig, diese Dit zu befolgen, um das LDL-Cholesterin zu senken. Zu jeder Mahlzeit whlen Sie das Gericht, das Sie bevorzugen. Empfohlen fr Menschen, die schlechte Cholesterinwerte haben und Gewicht verlieren wollen.

Dit-Men, um Cholesterin und Gewicht zu reduzieren

Getrnke, die den Cholesterinspiegel senken knnen:

Um wie erwartet Gewicht zu verlieren und einen niedrigen Cholesterinspiegel zu erreichen, ist es zwingend notwendig, viel Wasser zu trinken, mindestens 8 Glser pro Tag (2 Liter) und zustzlich 30 Minuten pro Tag walken zu gehen. Sie knnen Tee oder entkoffeinierten Kaffee trinken, bis zu 4-mal pro Tag.

Frhstck und Snack: Lebensmittel zur Senkung des Cholesterinspiegels:

Men 1, um Cholesterin zu senken
Entkoffeinierter Kaffee
1 Joghurt mit Msli (nicht empfohlen fr Menschen mit hohem Triglyzeridspiegel)

Men 2, um Cholesterin zu senken
1 Glas Milch oder entkoffeinierten Kaffee, Tee oder Krutertee o. .
2 Toastbrot mit 0%-Fett-Quark oder Dit-Marmelade.

Men 3 zur Senkung des Cholesterinspiegels
1 Bio-Fruchtsaft (vorzugsweise Traubensaft)
Bio-Obst
1 Magermilch-Joghurt.

Mittagessen: Lebensmittel zur Senkung des Cholesterinspiegels:

Men 1 zur Senkung des Cholesterinspiegels
Gemsesuppe
Kalbfleisch ohne Fett, mit Salat aus Blattsalat, Tomaten und Zwiebeln.

Men 2 zur Senkung des Cholesterinspiegels
Kartoffelpree
Fisch mit geriebenen Karotten oder Krbis.

Men 3 zur Senkung des Cholesterinspiegels
gekochte Linsen mit Pfeffer und Karotten
gekochtes Hhnchen mit Paprika und Tomaten
1 Magermilch-Joghurt.

Men 4 zur Senkung des Cholesterinspiegels
Gemsesuppe
Gegrillter Fisch.

Men 5 zur Senkung des Cholesterinspiegels
Auberginen so gekocht, wie Sie es wnschen.
Fischfilet so gekocht, wie Sie es wnschen.

Men 6 zur Senkung des Cholesterinspiegels
Vollkorn-Spaghetti (vorzugsweise), mit Tomatensauce, ohne Kse.
Putenfilet mit Tomaten und Spinat.

Men 7 zur Senkung des Cholesterinspiegels
Salat aus Paprika, Tomaten und Zwiebeln.
Gegrillter Seehecht oder ein anderer Backfisch.

Abendessen: Lebensmittel zur Senkung des Cholesterinspiegels:

Men 1 zur Senkung des Cholesterinspiegels
Tomaten mit frischem Thunfisch.
Fisch mit Tomaten.

Men 2 zur Senkung des Cholesterinspiegels
Gekochter Spargel.
Fisch so gekocht, wie Sie wollen.

Men 3 zur Senkung des Cholesterinspiegels
Gemsesuppe.
Hhnchen mit Kartoffelbrei.

Men 4 zur Senkung des Cholesterinspiegels
Spargel so gekocht, wie Sie es wnschen.
Wildreis mit Meeresfrchten

Men 5 zur Senkung des Cholesterinspiegels
Spinattarte.
Fisch mit Zwiebeln.

Men 6 zur Senkung des Cholesterinspiegels
Grne Bohnen mit Salzkartoffeln.
1 kleiner Teller Nudeln oder zwei Scheiben Pizza ohne Kse.
Tee.

Men 7 zur Senkung des Cholesterinspiegels
Gekochter Mais.
Huhn mit Salat.

Cholesterin Diät: 7 Tipps zur Senkung des Cholesterins

__Fr eine Dit mit niedrigem Cholesteringehalt ersetzen Sie Butter und Margarine durch Pflanzen- oder Rapsl.

___Essen Sie besondere Lebensmittel, die dazu gedacht sind, um Cholesterin zu senken, wie Minute Maid-Saft, Danacol und anderen Margarinesorten. Diese Lebensmittel sind mit Pflanzenstanolen und Sterinen angereichert, welche die Aufnahme von Cholesterin blockieren helfen.

___Beginnen Sie Ihren Tag mit Hafer. Experten halten Hafer fr das beste Nahrungsmittel zur Senkung des Cholesterinspiegels.

___Sie knnen Ihre Mahlzeiten mit ein wenig Salz wrzen, aber vermeiden Sie dies, wenn Sie Bluthochdruck haben. Sie knnen bis zu zwei Scheiben Brot pro Tag essen.

___Verwenden Sie eher einen cholesterinfreien Ei-Ersatz statt der normalen Eier.

___Anstelle der Butter verwenden Sie zum Kochen eher Weiweinessig. Das ndert nichts an den Geschmack der Lebensmittel und sie mssen kein Fett hinzufgen - das Geheimnis der Anti-Cholesterin-Kche!

___Vermeiden Sie Butter, Sahne und andere fetthaltige Zustze zur Aromatisierung. Entscheiden Sie sich fr Gewrze - entweder beim Kochen oder bei Tisch. Beleben Sie Ihre Speisen mit Oregano, Basilikum, Petersilie, Rosmarin, Thymian oder Koriander.

Bevor Sie eine Diät beginnen, fragen Sie ihren Ernährungsberater, er wird Ihnen dabei helfen, bei guter Gesundheit Gewicht zu verlieren.

 

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