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Schnell abnehmen:
“1 Woche Diät”

dit
Bewertung: Ausgezeichnet
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1 Woche Diät: Abnehmen in einer Woche. Schnelle Dit, 5 kg pro Woche verlieren. Diät der Stars.


Wenn Sie schnell an Gewicht verlieren mssen, ist die 1 Woche Dit DIE Dit fr Sie. Die 1 Woche Dit ist eine schnelle Dit, um 5 kg in einer Woche zu verlieren, ohne zu hungern. Die 1-Woche-Dit hilft Ihnen dabei, schnell 1 oder 2 Kleidergren zu verlieren.

Gewichtsverlust: 5 kg in 1 Woche.
Laufzeit der Diät: 1 Woche.
Hufigkeit der Dit: Es ist eine kalorienarme Dit, diese Dit sollten Sie nicht mehr als 6-mal pro Jahr wiederholen.

Um - wie erwartet - Gewicht zu verlieren, ist es zwingend notwendig, viel Wasser zu trinken, mindestens 8 Glser pro Tag (2 Liter) und 30 Minuten Walking pro Tag zustzlich zu machen.


1 Woche Diät: Die Meinung unserer Gesundheits-Experten


Die 1 Woche Dit ist eine kalorienarme Dit. Der Gewichtsverlust ist sehr schnell, ohne Hungergefhl. Diese Dit kann gefhrlich sein, wenn sie lnger als eine Woche gemacht wird. Sie gewinnen das Gewicht in der Regel schneller zurck, wenn Sie wieder mit Ihrer blichen Ernhrung beginnen.

1 Woche Diät: bungen, um in einer Woche abzunehmen


Fr das Abnehmen in einer Woche gibt es eine Lsung: Sie mssen eine Dit machen und Krperfett verbrennen, indem Sie Cardio-bungen (Laufen, Radfahren, Rudergert, Stepper, Schwimmen) machen.
Das heit, 1 Gramm Fett=8 Kalorien, also 500 Gramm Fett=4000 Kalorien.

Herz-Kreislauf-bungen: Nach 30 Minuten Cardiotraining, beginnt der Krper, gespeichertes Fett zu verbrauchen. Das Ziel ist, alle 2 Tage 1 Stunde zu schwitzen. Zum Beispiel:
3 mal pro Woche 30 Minuten Spinning ermglicht eine umfassende Bewegung aller Muskeln ( sodass man also mehr Kalorien verbrennt) und ist sicherer fr die Gelenke als Joggen oder Rudern und weitere 30 Minuten Cardiotraining (Dies umfasst ebenfalls alle Ausdauersportarten oder hnliche Aktivitten: Joggen, Gymnastik, Basketball, Wandern, Aerobic, etc...).

Fr das Abnehmen in einer Woche empfehlen wir Ihnen, diese Dit zu befolgen.

Dit-Men fr das Abnehmen in einer Woche


Bei der 1 Woche Dit mssen Sie Frchte ohne Schale essen und sich auf saisonale Frchte beschrnken. Whlen Sie vorzugsweise diese entwssernden Frchte: Apfel, Orange, Melone, Pfirsich, Birne, Wassermelone, Kirsche, Pflaume und Aprikose.

1 Woche Diät: Montag

Frühstück:
1 Tasse Kaffee mit Milch (mit Saccharin und ohne Zucker).
2 saisonale Frchte (200 Gramm).

Mittagessen:
1 Teller gednstetes Gemse (200 Gramm) mit 1 Esslffel Olivenl.
Gegrillter Seehecht (50 Gramm), 3 Scheiben Schinken (50g) und eine halbe Ofenkartoffel.
1 saisonale Frucht (100 Gramm).

Snack:
1 Glas Milch, ohne Zucker (200 Gramm) oder 1 Magermilch-Joghurt.
2 saisonale Frchte (200 Gramm).

Abendessen:
Ein Teller Gemse (200 Gramm) mit 1 Esslffel Olivenl.
Gedmpfte Dorade mit Zitrone.

Vor dem Zubettgehen:
2 saisonale Frchte (200 Gramm).

1 Woche Diät: Dienstag

Frühstück:
1 Tasse Kaffee mit Milch (mit Saccharin und ohne Zucker).
2 saisonale Frchte (200 Gramm).

Mittagessen:
1 Teller Salat aus Kopfsalat und Tomaten mit 1 kleinen Lffel Olivenl, Zitronensaft oder Essig.
Brathhnchen (100 Gramm) mit 1 Tasse Reis (40 Gramm).
1 saisonale Frucht (100 Gramm).

Snack:
1 Glas Milch, ohne Zucker (200 Gramm) oder 1 Magermilch-Joghurt.
2 saisonale Frchte (200 Gramm).

Abendessen:
1 Teller gekochter Spinat (200 Gramm) mit 1 Esslffel Olivenl.
Gegrillter Seehecht (50 g)

Vor dem Zubettgehen:
2 saisonale Frchte (200 Gramm).

1 Woche Diät: Mittwoch

Frühstück:
1 Tasse Kaffee mit Milch (mit Saccharin und ohne Zucker).
2 saisonale Frchte (200 Gramm).

Mittagessen:
Gemischtes Gemse: Artischocken, grne Bohnen, Auberginen, Erbsen und Mhren, 1 Esslffel Olivenl.
Gegrillter Thunfisch (50 Gramm) und Putenfleisch (50 Gramm) mit einer halben gekochten Kartoffel.
1 saisonales Obst (100 Gramm).

Snack:
1 Glas Milch ohne Zucker (200 Gramm) oder 1 Magermilch-Joghurt.
2 saisonale Frchte (200 Gramm).

Abendessen:
1 Teller gekochtes Gemse (200 Gramm) mit 1 Esslffel Olivenl.
Omelette aus einem Ei.

Vor dem Zubettgehen:
2 saisonale Frchte (200 Gramm).

1 Woche Diät: Donnerstag

Frühstück:
1 Tasse Kaffee mit Milch (mit Saccharin und ohne Zucker).
2 saisonale Frchte (200 Gramm).

Mittagessen:
1 Teller gekochtes Gemse (200 Gramm) mit 1 Esslffel Olivenl.
Gegrillte Pute mit Knoblauch (50 Gramm) mit einer halben gekochten Kartoffel.
1 saisonale Frucht (100 Gramm) und 0%-Quark (50 Gramm).

Snack:
1 Glas Milch, ohne Zucker (200 Gramm) oder 1 Magermilch-Joghurt.
2 saisonale Frchte (200 Gramm).

Abendessen:
1 Teller Salat aus Blattsalat und Tomaten mit 1 kleinen Lffel Olivenl, Zitronensaft oder Essig.
Fisch mit Zitronensaft (200 Gramm).

Vor dem Zubettgehen:
2 saisonale Frchte (200 Gramm).

1 Woche Dit: Freitag

Frühstück:
1 Tasse Kaffee mit Milch (mit Saccharin und ohne Zucker).
2 saisonale Frchte (200 Gramm).

Mittagessen:
Grne Bohnen (200 Gramm) mit 1 Esslffel Olivenl.
Hoki mit Krutersauce (100 g).
1 saisonale Frucht (100 Gramm).

Snack:
1 Glas Milch, ohne Zucker (200 Gramm) oder 1 Magermilch-Joghurt.
2 saisonale Frchte (200 Gramm).

Abendessen:
Gemischtes Gemse (200 Gramm).
Omelette aus 1 Ei und 1 Tasse Reis (40 Gramm).

Vor dem Zubettgehen:
2 saisonale Frchte (200 Gramm).

1 Woche Diät: Samstag

Frühstück:
1 Tasse Kaffee mit Milch (mit Saccharin und ohne Zucker).
2 saisonale Frchte (200 Gramm).

Mittagessen:
1 Teller grner Salat mit 1 kleinen Lffel Olivenl, Zitronensaft oder Essig.
Brathhnchen (100 Gramm) mit 1 Tasse Reis (40 Gramm).
1 saisonale Frucht (100 Gramm).

Snack:
1 Glas Milch, ohne Zucker (200 Gramm) oder 1 Magermilch-Joghurt.
2 saisonale Frchte (200 Gramm).

Abendessen:
1 Teller Gemsesuppe.
Seehecht mit Mayonnaise (75 Gramm).

Vor dem Zubettgehen:
2 saisonale Frchte (200 Gramm).

1 Woche Diät: Sonntag

Frühstück:
1 Tasse Kaffee mit Milch (mit Saccharin, aber ohne Zucker).
2 saisonale Frchte (200 Gramm).

Mittagessen:
Gegrilltes Kaninchen mit Knoblauch (50g) mit einer halben gekochten Kartoffel.
1 saisonale Frucht (100 g) mit Quark (50 Gramm).

Snack:
1 Glas Milch ohne Zucker (200 Gramm) oder 1 Magermilch-Joghurt.
2 saisonale Frchte (200 Gramm).

Abendessen:
1 Teller gekochtes Gemse (200 Gramm) mit 1 Esslffel Olivenl.
Gegrillter Thunfisch (100 Gramm).

Vor dem Zubettgehen:
2 saisonale Frchte (200 Gramm).

Bevor Sie eine Diät beginnen, fragen Sie ihren Ernährungsberater, er wird Ihnen dabei helfen, bei guter Gesundheit Gewicht zu verlieren.

 

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