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Trennkost:
“Glyx-Diät”

dit
Bewertung: Ausgezeichnet
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Glyx-Diät: Trennkost, um 2 kg pro Monat abzunehmen


Die Glyx-Diät (oder glykmischer Index) Ernhrung hat fast keine Beschrnkungen und geht schnell. Es handelt sich darum, zwischen guten und schlechten Kohlenhydraten nach Ihrem glykmischen Index (GI) zu unterscheiden. Dieser Index misst den Einfluss eines Lebensmittels auf den Blutzuckerspiegel, d.h .das Niveau des Zuckers im Blut. Um Gewicht zu verlieren, mssen Sie Lebensmittel mit einem niedrigen GI whlen. Mit dieser Dit verlieren Sie kein Wasser oder Muskeln, sondern Fett. Entdecken Sie die GI-Dit...

Laufzeit der Diät: unbegrenzt.
Gewichtsverlust: 2 kg pro Monat.


Die Glyx-Dit eignet sich besonders fr Genieer: In der Tat, ist die Dit mit einem niedrigen glykmischen Index einfach zu folgen und erfordert wenig wirkliche Einschrnkungen. Die eingenommenen Lebensmittel sind relativ reichlich, da die bevorzugten Lebensmittel kalorienarm sind (Obst, Gemse, mageres Fleisch).

Laut der Glyx-Diät, ist die Entfernung zuckerhaltiger oder strkehaltiger Lebensmittel keine Frage: Sie essen alles, was einen niedrigen glykmischen Index hat, vor allem Obst und Gemse auer ... gekochte Karotten! Verkochen Sie Ihre Pasta jedoch nicht, denn sonst steigern Sie sie deren GI. Entdecken Sie Linsen und andere Hlsenfrchte. Sie sttigen Sie und helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren!

Glyx-Diät: Lebensmittel-Liste mit dem glykmischen Index

Der glykmische Index von Lebensmitteln wird wie folgt eingeteilt:
- Niedriger glykmischer Index: GI weniger als oder gleich 35=> Lebensmittel kann man essen, um Gewicht zu verlieren.
- Mittelgroer Glykmischer Index bedeutet: GI zwischen 35 und 50=> in Maen essen.
- Hoher glykmischen Index: GI grer als 50=> Lebensmittel, die aus der GI-Dit zu entfernen sind.

Lebensmittel mit niedrigem GI (Lebensmittel, die Sie schlanker machen)

Vollkorn- und Mehrkorngetreideprodukte (Mehrkornbrot, Vollkorn- oder Basmati-Reis, Nudeln), Gemse, Linsen, Bohnen, die meisten Frchte, dunkle Schokolade ber 70% Kakao, Milch und Milchprodukte sowie Fleisch. brigens, Knoblauch, Zwiebeln und Schalotten knnen dazu beitragen, Insulinspitzen auszugleichen.

Essen mit mittlerem GI (in Maen zu essende Lebensmittel)

Vollkornprodukte, Bananen, getrocknete Aprikosen, gekochte oder gedmpfte Kartoffeln.

Lebensmittel mit hohem GI (Lebensmittel, die aus der Ernhrung ausgeschlossen werden mssen)

Zucker (wei oderbraun, Honig, Ahornsirup), weies Mehl (Weibrot, Reis, Gebck, Msli), Kartoffeln und alle zuckerhaltigen Getrnken, weil sie einen hohen glykmischen Index haben.

Ditmen der Glyx-Dit, um Gewicht zu verlieren

Hier ist das Men der Glyx-Dit, um Gewicht zu verlieren. Es muss solange befolgt werden, bis das gewnschte Gewicht erreicht ist.

Montag: Glyx-Dit-Men

Frühstück: Komplett. 1 oder 2 Frchte, 1 gekochtes Ei, Joghurt oder Quark, 2 Scheiben Vollkornbrot (Bio oder nicht) mit einem Stckchen Butter oder Margarine, Kompott, 1 Heigetrnk.

Mittagessen: Zucchini-Suppe mit einer Handvoll Basmati-Reis. Ratatouille mit getrockneten Frchten. Frischer Ziegenkse auf Toast. Krutertee.

Abendessen: Gurkensalate. Lachscarpaccio. Erbsenauflauf.

Dienstag: Glyx-Dit-Men

Frühstück: Alle Frchte. Frchte, nur mit Zitronensaft betrufelt und mit Minze oder Zitronenmelisse oder ein wenig Ingwer bestreut.

Mittagessen: Erbsensuppe. Salat aus angemachtem Gemse der Saison. Gerstenauflauf mit Pilzen und Parmesan.

Abendessen: Grner Salat. Hhnerfrikassee mit Curry-Sauce. Gednstetes saisonales Gemse

Mittwoch: Glyx-Dit-Men

Frühstück: Komplett. 1 oder 2 Frchte, 1 gekochtes Ei, Joghurt oder Quark, 2 Scheiben Vollkornbrot Bio oder nicht) mit einem Stckchen Butter oder Margarine, Kompott, 1 Heigetrnk.

Mittagessen: Quinoa-Suppe mit Knoblauch und Mandelmilch. Gedmpftes Gemse und Linsen mit Krutern. Grner Salat und Kse. Ungestes Apfelmus.

Abendessen: Rotkohlsalat. Mit Speck und Pinienkernen gefllter Krbis.

Donnerstag: Glyx-Dit-Men

Frühstück: Protein. 2 reife Frchte der Saison, 100g Tofu, 1 Tasse Mandelmilch, 2 oder 3 getrocknete Aprikosen (optional), 1 Heigetrnk.

Mittagessen: Frhlingsgemsesticks. Zucchini gefllt mit Tofu und frischem Ziegenkse. 1 Schssel rote und weie Quinoa, Zucchini- und Fenchel-Cremesuppe.

Abendessen: Grner Salat. Gazpacho. Schwarzwlder oder Parmaschinken. Spinat und Champignons.

Freitag: Glyx-Dit-Men

Frühstück: Komplett. 1 oder 2 Obst, 1 gekochtes Ei, Joghurt oder Quark, 2 Scheiben Vollkornbrot (Bio oder nicht) mit einem Stckchen Butter oder Margarine, Kompott, 1 Heigetrnk.

Mittagessen: Karotten-, Lauch- und Selleriesuppe. Geschmorte Rotbarbe, Lauchpfanne, Bratapfel mit Mandelsplittern.

Abendessen: Feldsalat. Pasta al dente. Pilz-Sauce mit Tofu. Feta.

Samstag: Glyx-Dit-Men

Frühstück: Edel. 3-4 Esslffel Haferflocken + Mandelmilch, 3 Esslffel Quark, 1 saisonale Frucht in Stcken, Rosinen, Mandeln, 1 Heigetrnk.

Mittagessen: Frischer Salat aus rohem Gemse der Saison (Tomaten, Gurken, Salat, Avocado, Oliven ...). Gedmpftes Fischfilet. Auberginen- und Tomaten-Millefeuille. Quark und Pflaumencreme.

Abendessen: Salat aus Linsen und Gemse der Saison. Omelette mit Krutern.

Sonntag: Glyx-Dit-Men

Frühstück: Alle Frchte. Frchte, nur mit Zitronensaft betrufelt und mit Minze oder Zitronenmelisse oder ein wenig Ingwer bestreut.

Mittagessen: Gefllte Sardinen mit Krutern und Kmmel (mit einem Schuss Olivenl). Gebratener Fenchel. Aprikosen.

Abendessen: Melone. Salat mit Safran-Basmati-Reis und rohem Gemse der Saison, gekochtem Ei und Oliven.

Glyx-Diät: Vor-und Nachteile


Vorteile der Glyx-Dit:
Durch Zufuhr von Lebensmittel mit niedrigem GI benutzt der Krper Fett als bevorzugte Energiequelle. Diese Dit lehrt einen, zu viel Zucker und raffinierte Nahrungsmittel aus der Ernhrung zu verbannen. Sie fhlen sich nicht hungrig.

Nachteile der Glyx-Dit:
Wir mssen die Kohlenhydrate whlen, die wir essen. Es geht nicht darum, sie zu entfernen, nur die richtigen auswhlen, nach ihrem glykmischem Index.

Glyx-Diät: Die Meinung unserer Gesundheits-Experten


Dies ist eine Effektive Dit, die eine gute Kenntnis der Zusammensetzung der Lebensmittel erfordert und ermglicht zu lernen, Kohlenhydrate, die langsam aufgenommen werden und daher empfohlen sind, von denen zu unterscheiden, die einfach aufgenommen werden, die man weniger essen sollte.

Bevor Sie eine Diät beginnen, fragen Sie ihren Ernährungsberater, er wird Ihnen dabei helfen, bei guter Gesundheit Gewicht zu verlieren.

 

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