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Trennkost:
“Trennkost Plan”

dit
Bewertung: Ausgezeichnet
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Trennkost Plan: Trennkost, um 3 kg pro Monat abzunehmen.


Der Trennkost Plan liegt folgende Idee zugrunde: Es ist die Kombination von Lebensmitteln, die Sie dick macht. Um Gewicht zu verlieren, mssen Sie eine einzige Kategorie von Lebensmitteln pro Mahlzeit essen. So knnen Sie so viel Steak oder Pommes frites essen, wie sie wollen, aber kein Steak mit Pommes...

Gewichtsverlust: 3 kg pro Monat.
Laufzeit der Diät: unbegrenzt.

Die Trennkost Plan teilt die erlaubten Lebensmittel in sieben Familien ein. Jeden Tag knnen Sie sich Ihr eigenes Men nach Ihren Wnschen zusammenstellen, aber immer mit Rcksicht auf die genannten Nahrungskategorien. Das Dit-Men basiert auf der Methode von Dr. Shelton, dem Erfinder der Trennkost, der sie in seinem Buch "Trennkost leicht gemacht" entwickelt hat.


Trennkost Plan: Die Meinung unserer Gesundheits-Experten

Die Trennkost Plan verursacht kein Hungergefhl. Achtung auf den "Jo-Jo" -Effekt nach Beendigung der Dit. Die Dit basiert auf keiner wissenschaftlichen Grundlage, da die Lebensmittel denselben Verdauungsprozess durchlaufen, egal ob sie zusammen oder getrennt gegessen werden. Diese Dit kann zu erheblichen Mangelerscheinungen fhren. Es ist schwierig, dieser Dit lange Zeit zu folgen.

Trennkost Plan: Die 7 erlaubte Lebensmittelgruppen (Trennkost-Dit)

Gruppe 1: Frischgepresste Fruchtsfte.

Gruppe 2: Gemsesfte (Tomaten, Karotten).

Gruppe 3: Kruterteees.

Gruppe 4: Verschiedene Getrnke wie schwarzer Tee mit Saccharin (Zucker), Zitronen-Tee oder heie Fleischbrhe. Sie knnen die Brhe wie folgt zubereiten: 1 Tasse Sellerie, 1 Tasse Karotten, eine halbe Tasse Spinat, 1 TL Petersilie, 1 Teelffel Salz, 1 Tasse Tomatensaft und 1 Teelffel Hirse. Bei schwacher Hitze kochen und durch einen Filter gieen.

Gruppe 5: Milkshake, Magermilch und Joghurt.

Gruppe 6: Frisches Gemse wie Karotten, Sellerie, Petersilie, Spinat, Gurken, Spargel, Paprika, Auberginen, Blumenkohl, Tomaten, grner Salat, Zwiebeln.

Gruppe 7: Bio-Frchte wie Grapefruit, Ananas, Zitrone, Apfel, Melone, Wassermelone, Trauben, Birnen, Erdbeeren, Himbeeren.

Alle Gewrze sind verboten, mit Ausnahme von Soja-Sauce, Honig und braunem Zucker. Es ist auch verboten, Lebensmittel, die nicht zu diesen sieben Familien gehren, wie Bananen, Kartoffeln, Brot, Butter, weien Zucker, Fett, Fleisch oder Alkohol zu sich zu nehmen.

Trennkost Plan: Dit-Men, um Gewicht zu verlieren:

Frhstck
1 Glas Saft aus der Gruppe 1, 1 Heigetrnk aus Gruppe 4, frisches Obst aus Gruppe 7
oder 1 Tasse Milch aus Gruppe 5
oder Milchshake mit einem oder zwei Gemse aus Gruppe 6
oder 2 Sfte aus Gruppe 7.

Mittagessen
1 Tasse Brhe aus Gruppe 4, 1 Tasse Milch der Gruppe 5, 2 Tassen Salat aus Gruppe 6 und 1 Tasse Tee aus der Gruppe 3.

Snack
Ein Lebensmittel Ihrer Wahl aus einer der 7 Gruppen.

Abendessen
1 Tasse verbraucht Gruppe 4, mit Zwiebeln Gruppe 6 Gemse, 1 Bratapfel Gruppe 7 und 1 Heigetrnk Gruppe 3 oder 4 gekocht.

Vor dem Zubettgehen
Das gleiche beim Frhstck und auch ein heies Getrnk aus Gruppe 3.

Trennkost Dit: Zustzliche Hinweise

• nicht mehr als drei Tassen pro Tag aus der Gruppe 5 essen / trinken.
• Alle Salate knnen mit Joghurt, Zitrone, Meersalz oder Sojasauce angemacht werden.
• Alle Fruchtsfte knnen mit Joghurt und Zitrone gemischt werden.

Bevor Sie eine Diät beginnen, fragen Sie ihren Ernährungsberater, er wird Ihnen dabei helfen, bei guter Gesundheit Gewicht zu verlieren.

 

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