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Abnehmen Diät:
“Abnehmen ohne Diäten”

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Abnehmen ohne Diäten: hren Sie auf Ihren Krper, um Gewicht zu verlieren!


Abnehmen ohne Diäten ist derzeit die Modeernhrung in Deutschland. Es ist verboten zu verbieten, das ist das Motto des Abnehmens ohne Dit. Eine Ernhrungsberaterin konnte nachweisen, dass je mehr Diten wir machen, desto mehr nehmen wir zu, also hren wie auf unseren Krper und lernen nicht mehr zu essen, als wir brauchen.

Das Prinzip von "Abnehmen ohne Diten" bedeutet, dem Krper das zu lassen, was er braucht, denn je mehr Diten wir machen, desto fetter werden wir! Um Gewicht zu verlieren, mssen Sie aufhren, Ihren Spa zu leugnen und auf ihre wahren Gefhle achten.

Wir mssen zuerst damit anfangen, uns "beim Essen zu beobachten" und in einem Heft zehn Tage lang die Menge und die Art unseres Essens, die Umstnde (mit wem, Zeit, Ort ...) sowie vor allem die damit verbundenen Eindrcke, wie Zorn, Neid, Hunger, Sttigung, Stress etc. zu notieren. Es geht darum, nur zu essen, wenn Sie wirklich hungrig sind und nicht, wenn Sie es nur wollen.

Gewichtsverlust: je nachdem, bis Sie ihr Idealgewicht erreicht haben.
Laufzeit der Diät: unbegrenzt.


Diese Abnehm-Dit ist die Anti-Dit par excellence, weil sie keinen bestimmten Gewichtsverlust pro Woche oder pro Monat verspricht.

Abnehmen ohne Diät: Meinung unserer Gesundheits-Experten


Dies ist eine effektive Dit, um Gewicht zu verlieren. Diese Dit kehrt zu einer gesunden Ernhrung und einer regelmigen krperlichen Aktivitt zurck. Bei dieser Dit wird die Abnehmende autonom, regelt selbst ihr Gewicht und startet alle Steuersysteme neu, einschlielich der Gefhle von Hunger und Sttigung, sowie den berhmten "internen" Kalorienzhler. Dieser bremst Sie zur richtigen Zeit und hlt eine stabile Energiebalance ein, damit Sie nicht zunehmen.


Dit-Men: Wie kann man Gewicht mit dem "Abnehmen ohne Diten" verlieren?


Entdecken Sie konkret, was zu tun ist, um mit "Abnehmen ohne Diten" Gewicht zu verlieren. Um abzunehmen, mssen Sie folgende Schritte einhalten.

Schritt 1 Abnehmen ohne Diäten: Das Ernhrungstagebuch

Zunchst schauen Sie sich beim Essen zu. Analysieren Sie Ihre Ernhrung zehn Tage lang in einem Notizbuch, bzgl. der Menge, den Bestandteilen und den Bedingungen der Nahrungsaufnahme. Beachten Sie auch ihre Eindrcke im Zusammenhang mit jeder Mahlzeit, und zwar:

- Bin ich hungrig beim Essen?
- Was war mein Gemtszustand whrend des Essens (glcklich, traurig, ngstlich)?
- Wenn ich ohne Hunger esse, warum tue ich dies (Stress, Langeweile ...)?
- Mache ich etwas anderes zur gleichen Zeit (TV, Magazin lesen)?
- Wo esse ich (zu Hause, Arbeit, drauen)?
- Etc.

Nach den zehn Tagen versuchen Sie sich, den Empfindungen zu nhern, die wirklich mit dem Essen verbunden sind. Das heit, Sie essen nur, wenn Sie wirklich hungrig sind.

Schritt 2 Abnehmen ohne Diäten: Substitution

Sie mssen lernen, ihr Sttigungsgefhl zu finden. Um dies zu tun, whlen Sie eine Nahrung, die Sie lieben, aber die Ihnen aufgrund der Dit verboten ist. Zum Beispiel (!), Schokolade. Machen, Sie ein paar Tage lang, eine Mahlzeit nur aus Schokolade. Versuchen Sie aufzuhren, wenn Sie satt sind: Am Anfang ist das nicht einfach, aber das Gefhl kommt schnell zurck. Am Ende steigen Sie auf die Waage: Sie werden nicht zugenommen haben. Erluterung: Solange Sie nur so viel essen, bis Sie satt sind, werden sie nicht dicker, es ist nur der "berschuss" an Nahrung, der von Ihrem Krper gespeichert wird.

Men "Abnehmen ohne Diten", um Gewicht zu verlieren


Frhstck
Ein Milchshake aus 100ml Granatapfelsaft (mit Kernen), 100 ml Sojamilch, 100g Brombeeren und 3 oder 4 Wrfel crushed ice. Fgen Sie eine Lecithinkapsel wegen ihrer Anti-Fett Eigenschaften hinzu. Nehmen Sie dann 1/3 Melone und Tasse Msli mit Zimt und Mager- oder Sojamilch. Trinken Sie entweder einen koffeinfreien Eiskaffee, eine Krutertee oder einen grnen Tee.

Vormittags
1 Orange und 4 Walnsse

Mittagessen
Vorspeise: 1 Gemsesalat mit einer leichten Vinaigrette.
Hauptgericht: 1 Tasse Linsen mit einer kleinen Scheibe Vollkornbrot.
Dessert: 1 Apfel entweder mit einem koffeinfreien Eiskaffee, einem Krutertee oder einem Glas Wasser mit Zitrone.

Snack
Eine kleine Tasse rohes Gemse (Radieschen, Tomaten ...), um sie in eine halbe Tasse leichten Quark zu dippen.

Abendessen
Vorspeise: 1 Salat mit leichtem Dressing.
Hauptgericht: viel Wokgemse mit einer Hhnerbrust (oder einem groen Tofu-Wrfel) und einem Becher Wildreis.
Dessert: Tasse Blaubeeren und einem Glas Wasser mit Zitrone.

Abnehmen ohne Diäten: Sattheit ist der Schlssel zum Gewichtsverlust


Sattheit, das ist der Schlssel der Dit. Sattheit bedeutet, wenn Ihr Krper nur die Nahrung erhalten hat, die er fr seinen Betrieb braucht, nicht mehr und nicht weniger, und es Sie wissen lsst: Sie lernen zuzuhren!

Dieses Gefhl ist nicht fr jeden offensichtlich. Ich bewundere immer die Menschen, die ihren Teller nicht leer essen, mit der Begrndung, dass sie keinen Hunger mehr htten,... dabei ist das doch nur natrlich! Aber nicht fr alle...

Der menschliche Krper ist eine erstaunliche Maschine: Wenn Sie ein Lebensmittel zum Mund fhren, schickt Ihr Gaumen eine Nachricht an Ihr Gehirn, das sofort die ernhrungsphysiologische Qualitt des Lebensmittels erkennt, vorausgesetzt, es kennt sie (Ihr Gehirn ist schlielich kein Medium!). Er analysiert dann seinen Gehalt an Kohlenhydraten, Eiwei, Fetten, Vitaminen...

Ja aber, wie findet man das Gefhl der Flle wieder?

Um es einfach auszudrcken, knnte man sagen, dass man satt ist, wenn die Freude beim Essen abnimmt. Sich vor einen schnen Teller voller Lebensmitteln, auf die wir Lust haben, zu setzen, wenn der Magen knurrt, ist ein wahres Vergngen. Der erste Happen ist gttlich, man sprt alle Aromen des Essens, solange man sich darauf konzentriert (Also weg mit dem Fernseher, den Zeitschriften und anderen Strungen). Die ersten Bissen sind somit die schmackhaftesten. Je mehr die Lust abnimmt sind die Aromen nicht mehr dieselben. Dann sind Sie satt.

Um zu trainieren, wenn Sie Probleme haben, Ihren Teller nicht leer zu essen, versuchen Sie, sich kleinere Portionen aufzutun. Aber wenn Sie vor ihrem leeren Teller immer noch hungrig sind, dann bedienen Sie sich ein zweites Mal! Und wenn Sie zwischen den Mahlzeiten Hunger bekommen, weil Sie zu frh aufgehrt haben zu essen, zgern Sie nicht, einen Snack zu machen. Der echte Hunger, der den Bauch knurren lsst, ist ein Aufruf ihres Krpers, dass er neuen Kraftstoff braucht, um richtig zu funktionieren! Exit der Mythos der drei Mahlzeiten pro Tag: Manche essen zwei, manche fnf ... Jeder nach seiner Faon!

Fazit: Schluss mit den Diten und lernen Sie eine gesunde Ernhrung ohne... Schuld!

Abnehmen ohne Diäten: Pro und Contra


Vorteile von "Abnehmen ohne Dit":
Eine effektive langfristige Gewichtsabnahme. Diese Dit ist offen fr alle dank ihrer abwechslungsreichen Ernhrung, die ein Gleichgewicht einzuhalten wei. Sie erlaubt die berflssigen Kilos zu verlieren, ohne Frust.

Nachteile von "Abnehmen ohne Dit":
Diese Dit ist weniger effektiv fr eine groe Gewichtsabnahme. Ihre relative Schwche ist die ihr innewohnende soziale Isolation.

Bevor Sie eine Diät beginnen, fragen Sie ihren Ernährungsberater, er wird Ihnen dabei helfen, bei guter Gesundheit Gewicht zu verlieren.

 

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