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“Punkte-Diät: Punkte Plan”

Punkte-Diät: Punkte Plan, um 2 kg pro Woche zu verlieren.

Die Punkte-Diät wird auch als Punkte-Plan bezeichnet. Die Punkte-Diät basiert auf einer Skala von Punkten für jedes Lebensmittel. Dies ist das gleiche Prinzip wie bei der Weight Watchers Diät. Bei zwischen 40 und 60 Punkten pro Tag ist der Gewichtsverlust automatisch. Bei rund 60 Punkten bleibt das Gewicht konstant.

Gewichtsverlust: 2 kg pro Woche.
Laufzeit der Diät: unbegrenzt.


Die Punkte-Diät gilt nur 6 Tage in der Woche. Am siebten Tag ist das Menü Ihnen überlassen.
Die Punktezählung ist ein wöchentlicher Durchschnitt. Wenn Sie sich für 300 Punkte in der Woche als Grundlage entscheiden, können Sie Ihre Ernährung jeden Tag so gestalten, wie Sie es wünschen, solange sie die Punktzahl nicht überschreiten. Das Gewicht der einzelnen Lebensmittel muss nicht auf das letzte Gramm berechnet werden, es genügt, den Betrag pi-mal Daumen zu berechnen.

Diätküche Punkte-Diät für Gewichtsverlust

Abhängig von Ihren Zielen gilt die folgende Skala:

- Schneller Gewichtsverlust: 40 Punkte pro Tag.
- Schrittweiser Gewichtsverlust: 50 Punkte pro Tag.
- konstanter Gewichtserhalt: 60 Punkte pro Tag.

Maßstab der Punkte-Diät:

zu vermeidende Lebensmittel:	Maßstab	Mengen
Pfannkuchen	30 Punkte	50 g
Neapolitanische Pizza	30 Punkte	100 g
Birnen	25 Punkte	Einheit
Pudding	24 Punkte	50 g
Bananen	23 Punkte	Einheit
Alkoholfreie Getränke	21 Punkte	1 Glas
Lasagne	20 Punkte	100 g
Oliviersalat	19 Punkte	250 g
Karamellbonbons	18 Punkte	25 g
Honig	17 Punkte	30 g
Orangen	17 Punkte	Einheit
in Maßen zu essende Lebensmittel:	Maßstab	Mengen
Getrocknete Feigen	15 Punkte	Einheit
Konditorcreme	14 Punkte	mit 1 Ei
Milch	13 Punkte	1/2 Liter
Hamburger (mit Zwiebeln)	12 Punkte	100 g
Gemüsesuppe	11 Punkte	1 Teller
Linsensuppe	10 Punkte	50 g
Reis	9 Punkte	50 g
Spaghetti (mit Ei)	8 Punkte	60 g
Bohnen	8 Punkte	100 g
Frische Feigen	7 Punkte	Einheit
Bier	6 Punkte	1/4 Liter
Leber	6 Punkte	100 g
Diätessen:	Maßstab	Mengen
Vollkornbrot	5 Punkte	1 Scheibe
Melone	4 Punkte	100 g
Gekochter Spinat	3 Punkte	125 g
Frischkäse	2 Punkte	100 g
Kochschinken	1 Punkt	100 g
Wurst	1 Punkt	100 g
Schweinefleisch (gebraten oder gegrillt)	1 Punkt	100 g
Gekochtes Ei oder Spiegelei	1 Punkt	2 Eier
Räucherlachs	1 Punkt	100 g
Thunfisch in Öl	1 Punkt	100 g
Butter	1 Punkt	250 g
Mayonnaise	1 Punkt	60 g
Wein	1 Punkt	1 Glas

Punkte-Diät: Pro und Contra

Vorteile der Punkte Plan:
Die Punkte Plan hat keine Einschränkungen für Gewürze, einschließlich Fett.

Nachteile der Punkte Plan:
Obwohl die Punkte Plan in gewisser Weise einfach und bequem scheint, lässt sie eine riesige Freiheit in der Lipidaufnahme. Es ist am besten, die Aufnahme zu begrenzen und auf jeden Fall mehrfach ungesättigte Fettsäuren zu bevorzugen.

Punkte-Diät: Die Meinung unserer Gesundheits-Experten

Die Punkte Plan kann das Risiko von Arteriosklerose durch übermäßigen Verzehr von gesättigten Fettsäuren erhöhen, außer man kompensiert dies mit einer kalorienarmen Ernährung. Die Punktverteilung und die Zähltechniken sind wissenschaftlich unbegründet. Diese Diät ist wenig glaubwürdig. Die Vielfalt, die diese Diät anbietet, ist nur eine scheinbare.

Bevor Sie eine Diät beginnen, fragen Sie ihren Ernährungsberater, er wird Ihnen dabei helfen, bei guter Gesundheit Gewicht zu verlieren.