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“Punkte-Diät: Punkte Plan”

dit
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Punkte-Diät: Punkte Plan, um 2 kg pro Woche zu verlieren.


Die Punkte-Diät wird auch als Punkte-Plan bezeichnet. Die Punkte-Dit basiert auf einer Skala von Punkten fr jedes Lebensmittel. Dies ist das gleiche Prinzip wie bei der Weight Watchers Diät. Bei zwischen 40 und 60 Punkten pro Tag ist der Gewichtsverlust automatisch. Bei rund 60 Punkten bleibt das Gewicht konstant.

Gewichtsverlust: 2 kg pro Woche.
Laufzeit der Diät: unbegrenzt.


Die Punkte-Dit gilt nur 6 Tage in der Woche. Am siebten Tag ist das Men Ihnen berlassen.
Die Punktezhlung ist ein wchentlicher Durchschnitt. Wenn Sie sich fr 300 Punkte in der Woche als Grundlage entscheiden, knnen Sie Ihre Ernhrung jeden Tag so gestalten, wie Sie es wnschen, solange sie die Punktzahl nicht berschreiten. Das Gewicht der einzelnen Lebensmittel muss nicht auf das letzte Gramm berechnet werden, es gengt, den Betrag pi-mal Daumen zu berechnen.

Ditkche Punkte-Dit fr Gewichtsverlust


Abhngig von Ihren Zielen gilt die folgende Skala:

- Schneller Gewichtsverlust: 40 Punkte pro Tag.
- Schrittweiser Gewichtsverlust: 50 Punkte pro Tag.
- konstanter Gewichtserhalt: 60 Punkte pro Tag.

Mastab der Punkte-Dit:

zu vermeidende Lebensmittel:
Mastab
Mengen
Pfannkuchen
30 Punkte
50 g
Neapolitanische Pizza
30 Punkte
100 g
Birnen
25 Punkte
Einheit
Pudding
24 Punkte
50 g
Bananen
23 Punkte
Einheit
Alkoholfreie Getrnke
21 Punkte
1 Glas
Lasagne
20 Punkte
100 g
Oliviersalat
19 Punkte
250 g
Karamellbonbons
18 Punkte
25 g
Honig
17 Punkte
30 g
Orangen
17 Punkte
Einheit
in Maen zu essende Lebensmittel:
Mastab
Mengen
Getrocknete Feigen
15 Punkte
Einheit
Konditorcreme
14 Punkte
mit 1 Ei
Milch
13 Punkte
1/2 Liter
Hamburger (mit Zwiebeln)
12 Punkte
100 g
Gemsesuppe
11 Punkte
1 Teller
Linsensuppe
10 Punkte
50 g
Reis
9 Punkte
50 g
Spaghetti (mit Ei)
8 Punkte
60 g
Bohnen
8 Punkte
100 g
Frische Feigen
7 Punkte
Einheit
Bier
6 Punkte
1/4 Liter
Leber
6 Punkte
100 g
Ditessen:
Mastab
Mengen
Vollkornbrot
5 Punkte
1 Scheibe
Melone
4 Punkte
100 g
Gekochter Spinat
3 Punkte
125 g
Frischkse
2 Punkte
100 g
Kochschinken
1 Punkt
100 g
Wurst
1 Punkt
100 g
Schweinefleisch (gebraten oder gegrillt)
1 Punkt
100 g
Gekochtes Ei oder Spiegelei
1 Punkt
2 Eier
Rucherlachs
1 Punkt
100 g
Thunfisch in l
1 Punkt
100 g
Butter
1 Punkt
250 g
Mayonnaise
1 Punkt
60 g
Wein
1 Punkt
1 Glas

Punkte-Diät: Pro und Contra


Vorteile der Punkte Plan:
Die Punkte Plan hat keine Einschrnkungen fr Gewrze, einschlielich Fett.

Nachteile der Punkte Plan:
Obwohl die Punkte Plan in gewisser Weise einfach und bequem scheint, lsst sie eine riesige Freiheit in der Lipidaufnahme. Es ist am besten, die Aufnahme zu begrenzen und auf jeden Fall mehrfach ungesttigte Fettsuren zu bevorzugen.

Punkte-Diät: Die Meinung unserer Gesundheits-Experten


Die Punkte Plan kann das Risiko von Arteriosklerose durch bermigen Verzehr von gesttigten Fettsuren erhhen, auer man kompensiert dies mit einer kalorienarmen Ernhrung. Die Punktverteilung und die Zhltechniken sind wissenschaftlich unbegrndet. Diese Dit ist wenig glaubwrdig. Die Vielfalt, die diese Dit anbietet, ist nur eine scheinbare.

Bevor Sie eine Diät beginnen, fragen Sie ihren Ernährungsberater, er wird Ihnen dabei helfen, bei guter Gesundheit Gewicht zu verlieren.

 

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