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Detox-Diät:
“Verstopfung Hausmittel”

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Verstopfung Hausmittel: Verstopfung Hausmittel Schnell !
Beenden Sie die Verstopfung mit faserreichen Lebensmitteln.


Verstopfung ist ein Problem, auf die Toilette zu gehen (Stuhlgang). Verstopfung betrifft 1 von 5 Personen in Deutschland mit einem hheren Anteil bei Frauen (80%) lteren Menschen. Verstopfung wird als eine Stuhlgangfrequenz von weniger als 3 pro Woche definiert. Aber dies ist keine absolute Regel: Manche Leute verrichten ihr "groes Geschft" nur einmal pro Woche und fhlen sich sehr gut damit.

Ein Hausmittel gegen Verstopfung ist, Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind zu konsumieren:
• die das Volumen des Stuhls erhhen,
• den Magenreflex frdern,
• und die Darmwand geschmeidiger machen.


Um Verstopfung zu vermeiden, mssen Sie zu regelmigen Zeiten essen: Finger Food vermeiden, sich Zeit beim Essen nehmen und genug kauen, um die Arbeit des Magens vorzubereiten.

Verstopfung Hausmittel: Die wichtigsten Ursachen fr Verstopfung

Verstopfung wird in der Regel durch eine unausgewogene Ernhrung, Mangel an Ballaststoffen, eine unzureichende Menge an Wasser, Mangel an Bewegung, Schwangerschaft (Abnahme der Darmkontraktionen aufgrund der hormonellen Vernderungen), Alter, Stress, Gewhnung an Abfhrmittel und eine Krankheit ausgelst.

Ditmen der Verstopfung Hausmittel, um die Verstopfung zu beenden

Fr Verstopfung, ist es die Lsung, den folgenden Anweisungen folgen:
  • Zum Frhstck: nicht nur Kaffee trinken, sondern eine echte kalorienreiche Mahlzeit essen, da die Verdauung die Magenkontraktionen erhht. Ersetzen Sie Wei- durch Vollkornbrot.
  • Das Essen: Erhhen Sie den Ballaststoffeintrag in mindestens drei Mahlzeiten pro Tag. Ballaststoffe erhhen das Stuhlvolumen und beschleunigt die Darmpassage: Grnes Gemse, Salat, Rohkost, Vollkornprodukte.
  • Teilen Sie Ihre Mahlzeiten in 6-7 kleine Mahlzeiten.
  • Bevorzugen Sie konzentrierten Zucker wie z. B. Honig.
  • Trinken Sie viel Wasser, mindestens 8 Glser pro Tag (2 Liter), vor allem am Morgen auf leeren Magen und zwischen den Mahlzeiten.
  • Trinken Sie frisch gepresste Fruchtsfte (z.B. trinken Sie auf leeren Magen Orangen-, Zitronen- oder Grapefruitsaft). Ananas-, Papaya- und Pflaumensaft sind hervorragende Diuretika. Hten Sie sich vor gekauftem Fruchtsaft, der oft reich an Zucker ist (und die Verstopfung verschlimmern kann).

Verstopfung Hausmittel: Empfehlenswerte Lebensmittel im Fall einer Verstopfung

Bei Verstopfung sollten Sie die Aufnahme dieser Lebensmittel erhhen:

Milch:
am besten Vollmilch. Essen Sie auch Fruchtjoghurts.
Kse: keinen Hartkse essen, besser cremige, fette Kse.
Eier: ganze Eier (Dotter und Eiwei).
Fleisch: alle Arten.
Gemse: grnes Gemse, weil es reich an Ballaststoffen ist. Beispiel: Spinat, Sellerie, Fenchel, Kresse, Karotten.
Frchte: Wir empfehlen rohes Obst. Am besten geeignet sind: Ananas, Orange, Grapefruit, Kiwi, Mandarine, Pflaume, Trauben, Erdbeeren und Feigen. Vermeiden Sie: pfel, Bananen und Quitte.
Getreide: Vollkornbrot, Vollkornreis.
Fett: es ist nicht notwendig, alles Fett zu entfernen. Sie knnen ein wenig Butter oder Margarine aufs Brot tun( zum Frhstck und zum Snack) und ein wenig Olivenl an das Mittagessen tun.
Heigetrnke: trinken Krutertee und Kaffee, aber kein Tee.
Und vergessen Sie nicht, viel Flssigkeit, vor allem Fruchtsfte und Wasser, zu trinken.

Vermeiden Sie bestimmte Nahrungsmittel: Kohl, Sellerie, Fleisch mit Sauce, Spiegeleier, Pommes, Stimulanzien, Gewrze, gekochte Karotten, zu viel Zucker, Schokolade, schwarzer Tee ... Essen Sie genug Vollkornbrot, Obst und Gemse.

Verstopfung Hausmittel: vorbeugende Behandlung, um Verstopfung zu vermeiden

In den meisten Fllen wird Verstopfung durch einen gesunden Lebensstil verbessert.
  • Stuhlgang zu einem festen Zeitpunkt und ihn niemals zurckhalten
  • Ballaststoffreiche Ernhrung (Gemse, Getreide, Kleie, Obst)
  • Genug Flssigkeit trinken (2 Liter pro Tag)
  • bungen, um den Bauch zu stimulieren:> 30 Minuten pro Tag (Walking ...)
  • Entspannungsbungen (Bauchatmung, Yoga)
  • Verschreibungspflichtige Abfhrmittel knnen helfen (oral oder rektal).

Verstopfung Hausmittel: Abfhrmittel zur Behandlung von Verstopfung?

Wenn Hausmittel gegen Verstopfung nicht genug sind, um Ihre Verstopfung zu behandeln, gehen Sie zum Arzt, der Ihnen Abfhrmittel verschreiben kann. Im Allgemeinen sind es Glycerin-Zpfchen. Wir unterscheiden fnf Gruppen von Abfhrmittel, die in der folgenden Reihenfolge verschrieben werden: Gewichtabfhrmittel (Wirkungseintritt: 1 bis 3 Tage), osmotische Laxativa (Wirkungseintritt: 1-2 Tage) Abfhrgels (Wirkungseintritt: 6 bis 8 Stunden), Stimulierende Abfhrmittel (Wirkungseintritt: 5-10 Stunden), rektale Abfhrmittel (Wirkungseintritt: 30 bis 60 Minuten).

Bevor Sie eine Diät beginnen, fragen Sie ihren Ernährungsberater, er wird Ihnen dabei helfen, bei guter Gesundheit Gewicht zu verlieren.

 

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