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“Sommer-Diät”

dit
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Sommer-Diät: Dit, um 3 kg in 1 Woche fr den Sommer zu verlieren!


Die Sommer-Dit hilft Ihnen, schnell Gewicht und ein oder zwei Kleidergren zu verlieren! Wenn Sie wieder Ihren Badeanzug oder Mini-Rock passen wollen, ist die Sommer-Dit DIE Dit, die Sie fr den Sommer brauchen.

Die Sommer-Dit ist eine effektive Dit, um sich auf die Festtage vorzubereiten und schnell 3 kg in 1 Woche zu verlieren. Ernhrung mit Obst und Gemse der Saison. Das Beste? Dies ist eine einfach zu folgende Dit, weil sie aus 6 Mahlzeiten pro Tag besteht und Sie intelligent Gewicht verlieren knnen, ohne zu hungern!

Es ist schwer, Schokolade und ein paar Glsern Wein whrend des Jahres widerstehen! Man kann vor dem Sommer so stark darauf achten, wie man will: die gefrchteten Kilos sind da und Sie mssen schnell Gewicht verlieren, um im Bikini gut auszusehen! Kurz, um schnell Gewicht zu verlieren, ist eine Sommer-Dit dringend erforderlich. Hier sind die Details...

Gewichtsverlust: 3 kg in 1 Woche.
Laufzeit der Diät: 1 Woche (nicht mehr als einmal pro Monat wiederholen)

Um das erwartete Gewicht zu verlieren, ist es zwingend notwendig, viel Wasser zu trinken, mindestens 8 Glser pro Tag (2 Liter - nie whrend der Mahlzeiten), wodurch die Beseitigung der Giftstoffe ber den Urin begnstigt wird, und Workout zu machen.


Fr die Sommer-Dit empfehlen wir Ihnen, dass Sie diesem Dit-Men folgen und sich bewegen.

Sommer-Diät: Die bungen der Sommer-Dit


Um wieder in Ihren Bikini zu passen, gibt es eine Lsung: Man muss eine Dit befolgen und Fett verbrennen, indem Sie Cardiotraining (Laufen, Radfahren, Rudern, Stepper, Schwimmen) machen.
Nmlich nach 30 Minuten Cardiotraining beginnt der Krper das gespeicherte Fett zu verbrauchen. Das Ziel ist, alle 1-2 Tage 1 Stunde zu schwitzen.

Workoutprogramm, um Gewicht zu verlieren:
Fr sportliche Personen: nicht mehr als eine Stunde Cardiotraining /Tag, wenn man es nicht gewohnt ist, ist es schwer!
Fr unsportliche Personen:
· Mit 15 Minuten tglich starten (1,5 Woche)
· Dann 20 Minuten tglich (eine Woche)
· Dann 25 bis 30 Minuten tglich (eine Woche)
· Wenn Sie 45 Minuten erreicht haben, knnen Sie beginnen, alle 2 Tage Cardioworkout zu tun.

Nur Mut, Mdels!
Das Ergebnis ist gewhrleistet. Die ersten 2 Monate werden Sie bis zu 6 kg verlieren. Danach wird der Gewichtsverlust stabilisiert.

Fr die Sommer-Dit empfehlen wir Ihnen, diesem Ditmen zu folgen.

Dit-Men der Sommer-Dit in diesem Sommer


Um schnell Gewicht zu verlieren, mssen Sie sich auf Gemse, 0%-Milchprodukte, Rohkost, Fisch, mageres Fleisch und Obst konzentrieren. Dies muss mit Zitronensaft und Essig angemacht werden (kein l, um das Fett zu reduzieren).

Montag: Sommer-Dit-Men

Frühstück:
-Krutertee mit oder ohne Magermilch.
- 2 Pflaumen und 2 Zwiebcke oder 1 Tasse Erdbeeren mit Orangensaft.

Vormittag:
- 1 Apfel.

Mittagessen:
- 1 Gemsesuppe (0%-Fett)
- 1 Salat aus grnem Salat, Karotten und Sellerie oder 1 Salat aus Spinat, Champignons und Tomaten.
- 1 Portion Ditwackelpudding.

Nachmittag:
- 2 Kiwis.

Snack:
- 1 Scheibe Wassermelone oder Melone.

Abendessen:
- 1 Teller Wildreis mit geriebenen Karotten und Sojasprossen, gewrzt mit frischen Tomaten.
- 1 Portion Ditwackelpudding

Dienstag: Sommer-Dit-Men

Frühstück:
- Grner Tee (Magermilch optional)
- 1 Glas Orangensaft oder ein Milchshake ohne Zucker, mit zwei Pflaumen.

Vormittag:
- 1 Mhre oder 1 Tomate.

Mittagessen:
- Gemsesuppe.
- Salat mit Kopfsalat, Karotten, Sellerie, Palmherzen und 1 Scheibe Ananas mit Salz, Essig und Zitrone.
- 1 0- Joghurt

Nachmittag:
- 1 Frucht der Saison.

Snack:
- 1 Tomate und 1 Scheibe Wassermelone oder 1 Scheibe Melone.

Abendessen:
- 1 Teller Wildreis mit geriebenen Karotten und Sojasprossen, gewrzt mit frischen Tomaten.
- 1 Portion Ditwackelpudding.

Mittwoch: Sommer-Dit-Men

Frühstück:
- 1 Bratapfel.
- Krutertee mit Magermilch.

Vormittag:
- 1 Grapefruit, 1 Apfel.

Mittagessen:
- Verschiedene Gemse: Karotten, Tomaten, Zwiebeln und Rben mit 1 Esslffel Olivenl.
- 1 0%-Joghurt ohne Zucker.

Nachmittag:
- 1 Apfel.
- Krutertee (Magermilch optional)

Snack:
- 1 Scheibe Wassermelone oder Melone oder 1 Tomate.

Abendessen:
- Thunfisch (1/2 Dose), Zwiebeln, Knoblauch, Tomaten und Salat mit Zitronensaft.
- 1 0%-Magermilch-Joghurt

Donnerstag: Sommer-Dit-Men

- Roter Tee oder Kaffee oder Krutertee (Magermilch optional)
- 1 Tasse Erdbeeren mit Orangensaft.

Vormittag:
- 1 Frucht der Saison.

Snack:
- 1 Apfel oder 1 Scheibe Wassermelone oder 1 Scheibe Melone.

Abendessen:
- Gemsesuppe.
- Pute oder Huhn (150 Gramm), Tomaten, Zwiebeln und Salat mit 1 Esslffel Zitronensaft.
- 1 0%-Dit-Joghurt.

Freitag: Sommer-Dit-Men

Frühstück:
- Grner Tee, Kaffee (Magermilch optional)
- 1 Grapefruit.

Vormittag:
- 1 oder 2 Kiwis und 1 Apfel.

Mittagessen:
- Gemsesuppe oder 1 Tasse Salat aus Kopfsalat, Tomaten mit Salz, Essig und Zitrone.
- 1 Teller Reis mit Tomatensauce.
- 1 0%-Joghurt.

Nachmittag:
-Krutertee (Magermilch optional)
- 1 Apfel.

Snack:
- 1 Tomate und 1 Scheibe Wassermelone oder Melone.

Abendessen:
- 1 Tasse Salat aus Kopfsalat und Karotten.
- 3 Auberginenhlften mit Quark (1,5 Esslffel), Zwiebel (50 g), 1 Eiwei.
- 1 Portion Ditwackelpudding.

Samstag: Sommer-Dit-Men

Frühstück:
-Krutertee, Kaffee oder Grntee (Magermilch optional)
- 1 Apfel oder 1 Tasse Erdbeeren mit Orangensaft.

Vormittag:
- 1 Apfel oder 2 Ditkekse.

Mittagessen:
- Gemsesuppe oder 1 Ei mit Schinken.
- 1 Portion Ditwackelpudding.

Nachmittag:
-Krutertee oder Grntee (Magermilch optional)
- 1 Orange oder 2 Kiwis

Snack:
- 1 Mhre oder 1 Tomate und 1 Gurke.

Abendessen:
- Gemsesuppe oder Hhnchenschenkel (150 g) und Krbis-Pree (250 Gramm)
- 1 Portion Ditwackelpudding.

Sonntag: Sommer-Dit-Men

Frühstück:
- Krutertee, Kaffee oder roter Tee (Magermilch optional)
- 1 Apfel.

Vormittag:
- 1 Frucht der Saison.

Mittagessen:
- Gemsesuppe oder 1 Putensteak (150 g) und 1 Salat aus Blattsalat und Sellerie.
- 1 0%-Joghurt.

Snack:
- Krutertee (Magermilch optional)
- 1 Joghurt.

Nachmittag:
- 1 Tomate oder 1 Karotte.

Abendessen:
- Gemsesuppe.
- Rhrei aus 1 Eiwei mit Garnelen und hausgemachter Tomatensauce.
- 1 0%-Joghurt.

Bevor Sie eine Diät beginnen, fragen Sie ihren Ernährungsberater, er wird Ihnen dabei helfen, bei guter Gesundheit Gewicht zu verlieren.

 

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