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Diabetes-Diät:
“Diät für Diabetiker”

dit
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Diät für Diabetiker, um den Blutzuckerspiegel zu regulieren.


Die Diabetes-Dit besteht darin, Ihren glykmischen Spiegel (Blutzuckerspiegel) zu kontrollieren, damit er nicht die normalen Werte bersteigt. Es ist sehr wichtig fr Ihre Gesundheit, denn bei Diabetes, verbraucht Ihr Krper die Energie, die in Form von Glukose in ihrem Blut fliet, nur schlecht.

Stattdessen mssen Sie die Menge der Kohlenhydrate, die Sie essen, berwachen und bei mindestens drei Mahlzeiten Ihren Blutzucker kontrollieren. Entdecken Sie jetzt die Diabetes-Dit.


Diät für Diabetiker: Der Trick fr Diabetiker, um Gewicht zu verlieren

Gemse kann zu jeder Zeit des Tages gegessen werden! Dies ist der beste Weg fr einen Diabetiker, um Kilos zu verlieren. Insbesondere knnen Sie Salat und Gurken essen, mit Essig und Zitrone gewrzt. Andere zugelassene Lebensmittel fr die Gewichtsabnahme sind Krbis, Grapefruit, Pilze, Spargel, Tomaten, grne Bohnen, Kresse, Lauch, Kohl, Spinat und Rben.

Diät für Diabetiker: Diabetiker-Men gegen Diabetes und fr einen Gewichtsverlust

Essen Sie 3 Mahlzeiten pro Tag. Lassen Sie keine Mahlzeiten aus. Snacks sind nicht immer notwendig. Allerdings, wenn Sie Hunger zwischen den Mahlzeiten haben oder wenn es Ihre Medikamente gegen Diabetes erfordern, nehmen Sie einen nahrhaften Snack ein. Beispiele:

- Tagsber: 1 frisches Obst oder 175 g (.3/4 Tasse) Joghurt;
- Am Abend: 1 Scheibe Toast mit 30 g Kse mit weniger als 20 % mg oder 250 ml (1 Tasse.) Milch.

Diabetiker-Men fr Gewichtsabnahme und gegen Diabetes:

Diabetes-Frhstck:
2 Scheiben Vollkornbrot
2 Esslffel Erdnussbutter
1 kleine Banane
1 Tasse Tee oder Kaffee

Diabetes-Snack:
10 blaue oder grne Trauben
Lffel Quark
1 Tasse Tee

Diabetes-Mittagessen:
2 Scheiben Vollkornbrot
1 Scheibe mageres Roastbeef
1 Tasse roher oder gednsteter Blumenkohl
1 Tasse Kaffee oder Tee

Diabetes-Snack:
15 Mandeln
2 kleine Kekse
1 Tasse fettfreie Milch

Diabetes-Abendessen:
1 Hhnchenkeule mit 1 Tasse Gemse Ihrer Wahl
1 EL l (zum Kochen)
2/3 Tasse gekochter Wildreis
1 Tasse fettfreie Milch

Dit fr Diabetiker: in der Diabetes-Dit-Men erlaubte Getrnke

In der Diabetes-Dit sollten Sie die folgenden Getrnke zu sich nehmen:
  • Trinken Sie 1-2 Liter Wasser pro Tag und reduzieren Sie ihren Fruchtsaftkonsum.

  • Wenn Sie Alkohol (Wein, Bier, Spirituosen) trinken, tun Sie das beim Essen und beschrnken Sie sich auf ein oder zwei GETRNKE pro Tag. Alkoholische Getrnke erhhen oder verringern Ihren Blutzucker. Sie sind nicht zu empfehlen, wenn Sie hohen Blutdruck oder einen hohen Triglyceridspiegel haben. Darber hinaus knnen sie die Gewichtszunahme frdern, da sie eine Quelle von Kalorien sind. Whlen Sie stattdessen einen herben Champagner, "Light"-Bier und Whisky.
  • Kaffee und Tee sind in Maen erlaubt.

Diät für Diabetiker: Tipps, um Ihren Blutzucker und ihr Gewicht zu kontrollieren

  • Machen Sie 30 Minuten moderate krperliche Aktivitt an den meisten Tagen der Woche.
    Beispiele fr moderate Aktivitt: Walking, Radfahren, Schwimmen, Aquagymnastik, Tanzen.
  • Essen Sie zu regelmigen Zeiten. Halten Sie 4 bis 6 Stunden zwischen den Mahlzeiten ein und essen Sie einen Snack 2 bis 3 Stunden nach den Mahlzeiten, wenn ntig.
  • Entscheiden Sie sich fr ballaststoffreiche Lebensmittel: Vollkornbrote, ballaststoffreiche Getreide, Hlsenfrchte, Naturreis, Vollkornnudeln, Obst, Gemse, Nsse und Samen.
  • Begrenzen Sie den Konsum von nahrhaften und sen Speisen: Schmalzgebck (Berliner, Donuts etc.), Kekse, Fruchtsfte, Softdrinks, Bonbons, Zucker, se Zerealien, Schokolade, Marmeladen, Kuchen, Melasse, Honig, Backwaren, Sirup, Zucker, Kuchen, etc.. Wenn Sie sie essen, nehmen Sie davon nur sehr kleine Portionen und nur gelegentlich.
  • Wenn Sie Zuckerersatzstoffe (z.B. Aspartam, Cyclamat, Saccharin) oder Lebensmittel, die sie enthalten, essen, tun Sie dies in Maen.
Bevor Sie eine Diät beginnen, fragen Sie ihren Ernährungsberater, er wird Ihnen dabei helfen, bei guter Gesundheit Gewicht zu verlieren.

 

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