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Vegetarische Diät:
“Veganismus”

dit
Bewertung: Ausgezeichnet
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Veganismus, um 5 kg Monat zu verlieren (Vegetarische Diät)


Der Veganismus oder eine streng vegetarische Kost hilft dabei, berflssige Kilos zu verlieren, bei gleichzeitiger Entschlackung des Krpers. Die vegetarische Ernhrung ist eine Praxis, die Lebensmittel tierischen Ursprungs (Fleisch, Fisch, Schalentiere), Produkte von Tieren (Eier, Milch, Honig) und Produkte, die aus tierischen Produkten stammen (Gelatine), ausschliet.

Gewichtsverlust: 5 kg pro Monat.
Laufzeit der Dit: mindestens 1 Monat. Maximum: unbegrenzt.


Veganismus ist eine Praxis, die nur von 0,5% der deutschen Bevlkerung gefolgt wird. Die Entscheidung, ein strenger Vegetarier zu werden, geschieht oft aus ethischen Grnden, fr Tierrechte, aus Gesundheitsgrnden und Grnden der Religion.

Veganismus: Die Meinung unserer Gesundheits-Experten


Die vegetarische Ernhrung ist nicht fr Kinder und Jugendliche geeignet. Bei dieser Art von Dit ist es sehr schwierig, den Bedarf an essentiellen Aminosuren, Eisen, Calcium und bestimmten Vitamine erfllen. Eine vegane Ernhrung langfristig zu befolgen, ist ein Risiko fr die Gesundheit.

Dit-Men der Veganismus: Dit, um Gewicht zu verlieren


Die strikte vegetarische Ernhrung enthlt nicht nur Lebensmittel aus dem Pflanzenreich, sondern auch Pilze, Bakterien ("Bifidus") und Mineralien (Salz, Calcium).

Frühstück:
1 Kiwi und Mandarine
Mehrkorn-Zerealien
Gebratene Leinsamen
Erdnussbutter
Sojagetrnk

Mittagessen:
Gemischter Salat
Vinaigrette aus Olivenl , Balsamico-Essig-und Ernhrungs-Hefe
Red Star (mit Vitamin B12 angereicherte Hefeart)
Linsensuppe
Kaseinfreier Soja-Kse
Johannisbrot-Roggencracker und Apfel

Abendessen:
Tomatensaft
in Olivenl angebratene Tofu und Champignons
Gekochte Quinoa
Mandeln und Aprikosen

Lebensmittel, die in der veganen Dit erlaubt sind (vegetarische dit)

Ganze Krner: 8 bis 13 Portionen.
Gemse: von 3 bis 5.
Frchte: 2 bis 4 Portionen.
Lebensmittel mit Kalzium (keine Milchprodukte): 2 bis 3 Portionen.
Lebensmittel, die Eiwei und Eisen enthalten (ohne Cholesterin): 2 bis 3 Portionen.

Verboten in der veganen Ernhrung (vegetarische dit)

Milchprodukte (Milch, Kse)
Fisch, Fleisch (rotes und weies Fleisch)
Eier
Fett, l, Zucker.

Veganismus: Pro und Contra


Vorteile der veganismus oder streng vegetarischen Kost:
Diese Dit vermeidet Cholesterin- und Herzprobleme im Zusammenhang mit der massiven Einnahme von Fettsuren. Der Krper wird grndlich gereinigt. Eine vegetarische Ernhrung hilft dabei, schnell Gewicht zu verlieren.

Nachteile der veganismus oder streng vegetarischen Kost:
Dit mit Vitamin B12-Mangel und Mangel an essentiellen Proteinen. Teure Dit, wegen der Bio-Lebensmittel.

Bevor Sie eine Diät beginnen, fragen Sie ihren Ernährungsberater, er wird Ihnen dabei helfen, bei guter Gesundheit Gewicht zu verlieren.

 

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