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Gesunde Ernährung & Diät:
“Kreta-Diät”

dit
Bewertung: Ausgezeichnet
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Kreta-Diät: Gesundheitsdit, um 1 kg pro Woche zu verlieren.


Die Kreta-Diät ist die ideale gesunde Ernhrung, um vor dem Sommer ein paar Kilos zu verlieren. Diese Dit besteht darin, Ihre Aufnahme von Obst und Gemse zu erhhen, die tierischen Fette zu reduzieren und sich ein wenig zu bewegen, um dem Krper dabei zu helfen, Fett zu verbrennen!

Gewichtsverlust: 1 kg pro Woche (bis Sie Ihr Idealgewicht erreichen).
Laufzeit der Diät: unbegrenzt.
Kalorien-Dit: 2.000 Kalorien pro Tag.

Kreta-Diät: Die Meinung unserer Gesundheits-Experten


Empfohlene Ernhrung, um gesund Gewicht zu verlieren. Reich an Ballaststoffen und arm an Kalorien, Obst und Gemse erlauben einem, sich schneller satt zu fhlen. Um das Hungergefhl zu reduzieren, fgen Sie Gemse und pfel hinzu. Es ist einfacher, etwas zu Ihrer Ernhrung hinzuzufgen, als Nahrung daraus zu entfernen!


Ditmen der Kreta-Dit, um Gewicht zu verlieren


Um, wie erwartet, Gewicht zu verlieren, sollten Sie diesem Dit-Men folgen. Es ist zwingend notwendig, viel Wasser zu trinken, mindestens 8 Glser pro Tag (2 Liter - nie whrend der Mahlzeiten) und mehr als 30 Minuten Sport zu treiben, z. B. Walken. Sie knnen Lebensmittel in dem Dit-Men mit einem hnlichen Lebensmittel ersetzen.

1. Tag: Kreta-Dit-Men

Frühstück:
- Kaffee oder Tee
- 1 Scheibe Vollkornbrot mit 1 Esslffel Honig oder Fruchtzucker, wenn Sie es wnschen
- 1 frischer Saft

Vormittag:
- 1 Magermilch-Joghurt
- 1 Frucht der Saison

Mittagessen:
- Feldsalat mit Kichererbsen (100 g, gekocht) und Walnussl (1 Esslffel) + Kruter.
- 25 g Vollkornbrot + 30 g frischer Ziegenkse.
- Halbe Grapefruit.

Snack:
- 1 frisch gepresster Orangensaft.
- 1 Scheibe Vollkornbrot mit Putenbrust.

Abendessen:
- 1 Teller Salat mit Sardinen.
- 1 Gemsesalat mit Kerbel, gewrzt mit Olivenl.
- 1 Scheibe Vollkornbrot.
- 1 Glas Rotwein.

2. Tag: Kreta-Dit-Men

Frühstück:
- 1 Tasse Tee, Kaffee oder Tee mit einem Teelffel Honig, wenn notwendig
- 30 g Vollkornbrot
- 25 g Kse (Schaf oder Ziege)
- 1 frische Frucht der Saison (Apfel, Birne, Orange, Kiwi, Mandarine, Grapefruit).

Vormittag:
- 1 Magermilch-Joghurt.
- 1 Frucht der Saison.

Mittagessen:
- Salat.
- Kartoffelbrei mit gebratenem Huhn.
- 2 Scheiben frische Ananas.
- 1Krutertee.

Snack:
- 1 Ditwackelpudding oder 1 Magermilch-Joghurt.

Abendessen:
- Crunchy-Salat mit Orangen (1/2 Orange) und Schalotten.
- Spinattarte.
- 1 griechischer Joghurt mit Honig (1 Teelffel).

3. Tag: Kreta-Dit-Men

Frühstück:
- 1 Tasse Tee oder Kaffee mit 125ml fettarme Milch (+ 1 Teelffel Honig, wenn erforderlich)
- 30 g Vollkornbrot.
- 1 frische Frucht der Saison.

Vormittag:
- 1 Tomatensaft.
- 1 Puten-Kse-Sandwich.

Mittagessen:
- 1 Teller Salat.
- 1 Teller Wildreis mit Gemse und Kichererbsen.
- 1 Birne mit Zimt.

Snack:
- 1 Karamellcreme oder 1 fettarmer Joghurt.

Abendessen:
- Gemsesuppe, gekocht mit ein paar Tropfen Olivenl.
- 1 Ei oder Ziegen-oder Schafskse (100 g)
- 1 Scheibe Bio-Vollkornbrot.
- 1 Frucht mit einer Handvoll Nsse und 1 Joghurt.
- 1-2 Glser Wein.

Kreta-Diät: Vor-und Nachteile


Kreta-Dit - Vorteile:
Rascher Gewichtsverlust beim ausgewogenen Essen. Diese Dit frdert den Verzehr von Obst, Gemse und von Fetten pflanzlichen Ursprungs (einschlielich Olivenl) sowie Vollkornprodukte und Fisch. Ausgewogene Mahlzeiten. Krperliche Aktivitt ist ein Muss.

Nachteile der Kreta-Dit:
Die Reduktion von bermigem Fett kann eine kurzfristige Wirkung auf die Gewichtsabnahme haben, aber die Vorteile verschwinden mittelfristig schnell.

Bevor Sie eine Diät beginnen, fragen Sie ihren Ernährungsberater, er wird Ihnen dabei helfen, bei guter Gesundheit Gewicht zu verlieren.

 

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