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Abnehmen Diät:
“5 Kg Abnehmen”

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5 Kg Abnehmen: Diät, um bis 5 kg in 1 Monat verlieren.


Die 5 kg Abnehmen Diät hilft Ihnen dabei, ohne viel Aufwand Gewicht zu verlieren. Dies ist die ideale Diät, wenn Sie übergewichtig sind. Die 5 kg-Diät erlaubt Ihnen, ohne eine drastische Diät Gewicht auf lange Sicht zu verlieren.

Laufzeit der Diät: unbegrenzt. Die Dauer der Diät richtet sich nach der Anzahl der Kilos, die Sie verlieren möchten, und Ihrem Eifer.
Gewichtsverlust: 5 kg in 1 Monat. Danach wird der Gewichtsverlust stabilisiert.


Um das erwartete Gewicht zu verlieren, ist es zwingend notwendig, viel Wasser zu trinken, mindestens 8 Gläser pro Tag (2 Liter) und zusätzlich 30 Minuten pro Tag walken zu gehen.

5 Kg Abnehmen: Die Meinung unserer Gesundheits-Experten


Diese Diät ist keine Diät, bei der man hungrig ist, man soll das Gewicht durch Essen verlieren! Wenn man vom Tisch aufsteht, muss man satt sein, um das Naschen zwischen den Mahlzeiten zu vermeiden. Lassen Sie keine Mahlzeiten aus. Das Prinzip dieser Diät ist einfach: Die Kalorienreduzierung zwingt den Körper dazu, seine Reserven anzugreifen.

Im Folgenden finden Sie den Diätplan der 5 kg-Diät. Folgen Sie ihm genau.

Diät-Menü um 5 kg abzunehmen:


Die 5 kg abnehmen diät umfasst mindestens 3 bis 5 Portionen Gemüse pro Tag, 2 bis 3 Portionen Protein, die Energie liefern, 2 bis 3 Portionen frisches Obst und ein wenig Brot.

5 Kg Abnehmen: Montag

Frühstück:
Tee oder Kaffee. 2 Scheiben Vollkornbrot mit Quark (0 %).

Mittagessen:
Grüner Salat. Weißer Spargel. Tomaten. Kalbfleisch (150 g)

Abendessen:
Gemüsesuppe. Gekochter Fisch (150 Gramm). 1 Magermilch-Joghurt ohne Zucker.

5 Kg Abnehmen: Dienstag

Frühstück:
Bio-Orangensaft. 2 Zwiebäcke mit Butter. Honig.

Mittagessen:
Salat mit Äpfeln. Brathähnchen (150 Gramm). 1 Frucht.

Abendessen:
Kochschinken (100 g). gebackene Aubergine und Paprika. 1 Saisonfrucht (Ananas, Erdbeere, Orange).

5 Kg Abnehmen: Mittwoch

Frühstück:
Tee oder Kaffee.
2 Vollkorntoasts mit Butter und Marmelade ohne Zucker.

Mittagessen:
Karottensalat und Brunnenkresse. Wildreis mit Gemüse. Parmesan (140 Gramm). 1 Frucht der Saison.

Abendessen:
Gemüsepüree. Pilz-Omelette. 1 Frucht.

5 Kg Abnehmen: Donnerstag

Frühstück:
Orangensaft. 2 Müsliriegel.

Mittagessen:
Linsensalat. Tomaten mit Kapern. Gegrillter Fisch. Obstsalat (Ananas, Papaya, Kiwi).

Abendessen:
gekochtes Gemüse mit einer Kartoffel. Kabeljau aus dem Ofen mit Gemüse (100 Gramm). 1 0%-Fett Joghurt.

5 Kg Abnehmen: Freitag

Frühstück:
Kaffee oder Tee. 2 Scheiben Vollkornbrot mit Butter oder "Light"-Margarine.

Mittagessen:
Tomatensalat, etwas 0%- Quark und Zwiebeln. Gegrillte Pute (150 g). 1 Frucht der Saison.

Abendessen:
Salat aus Blattsalat, Karotten und Zwiebeln. Gegrillter Fisch (150 Gramm). 1 Frucht der Saison.

5 Kg Abnehmen: Samstag

Frühstück:
Kaffee oder Tee. 2 Scheiben Vollkornbrot mit Butter oder "Light"-Margarine. Honig.

Mittagessen:
gebackene Artischocken. Gegrilltes Rindfleisch mit Gemüse. 1 Frucht der Saison.

Abendessen:
Gemüsestampf. 2 Hartgekochte Eier. 1 Dose Thunfisch. 1 Magermilch-Joghurt.

5 Kg Abnehmen: Sonntag

Frühstück:
Kaffee oder grünen Tee. Orangensaft. 2 Vollkornkekse.

Mittagessen:
Ofengemüse. Mageres Fleisch mit Pilzen. 1 Joghurt mit Fruchtstücken.

Abendessen:
Weißer Spargel mit "Light"-Mayonnaise. Spinat-Omelette. 1 Magermilch-Joghurt.

Bevor Sie eine Diät beginnen, fragen Sie ihren Ernährungsberater, er wird Ihnen dabei helfen, bei guter Gesundheit Gewicht zu verlieren.

 

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